×
Percento tuku v tele Ak by ste to naozaj vedeli, bol by to pre vašu pohodu zázrak. Tiež by sa vám mohlo páčiť: Rôzne spôsoby merania telesného tuku a dôležitosť merania telesného tuku
Som si istý, že som toto tvrdenie príliš zjednodušil tým, že som ho nazval telesný tuk, ale existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zmerať náhradu tuku. Našli sme pre vás niekoľko úspešných ciest, ktorými sa môžete vydať. Poznať svoj telesný tuk je v skutočnosti tip na to, aby ste sa pokúsili zistiť, čo ste zdravotne múdri. Nadváha môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby alebo cukrovka (stav, ktorý spôsobuje, že hladina cukru v krvi je príliš vysoká na výrobu energie). Na základe telesného tuku poznáte typ presnosti, ktorú potrebujete
Najpresnejší spôsob merania telesného tuku je „Dexa Scan. Pomocou tohto konkrétneho skenu môžeme merať celkový telesný tuk vychýlením röntgenových lúčov. Jedna z najpresnejších metód merania telesného tuku podľa mnohých ľudí a tento spôsob sa už dlho nazýva štandardom. Ľahnete si na stôl a stroj vám bude fotiť postavu. Pomáha to vedieť, že percento telesného tuku je číslo, ktoré udáva, koľko z vašej telesnej hmotnosti tvorí tuk.
Sú to špecifické prístroje, ktoré vám dajú poznať úroveň hrúbky kože a tuku na rôznych častiach tela, ako sú paže, žalúdok atď...fungujú podobne ako posuvné meradlá v CFD... Tieto fungujú tam, kde vám niekto privreje kožu a meranie sa vykonáva pomocou posuvných meradiel, ktoré sú založené na tom, koľko priestoru leží medzi krytom. Drepy s čiastočnou telesnou hmotnosťou, čo robíte iba 75% alebo menej z celého rozsahu od rovnej nohy po úplný drep) to môže byť použité na približnú predstavu, kde ste vzhľadom na vaše percento.
Iný spôsob sa nazýva analýza bioelektrickej impedancie alebo BIA. Tento typ testu využíva slabý elektrický prúd vysielaný cez vaše telo. Takto ľahko prúdi prúd cez vaše telo. Môže sa tiež použiť na meranie množstva telesného tuku, ktorý máte v dôsledku rozdielneho prenosu elektriny tukmi a svalmi. Veľmi jednoduché a vykonáva sa vo vybraných telocvičniach alebo zdravotných strediskách.
Hydrostatické váženie (skočíte do masívnej nádrže s vodou!) Takže, niekto vás spustí do nádrže a zmeria objem vody, ktorú odtlačíte. To poskytne približnú mieru percenta telesného tuku, pretože svaly klesajú a vážia viac ako voda, čo spôsobuje, že majú väčšiu hustotu, zatiaľ čo tuk sa vznáša (má menšiu hustotu v porovnaní so svalmi). Je to trochu divné dať to do vody, hoci presnosť je celkom dobrá.
Stručne povedané, testovanie telesného tuku je kľúčom k maximálnemu zdraviu. Dexa Scan je najpresnejší spôsob merania, ale postačujú aj iné metódy. Pamätajte, že vaše percento telesného tuku je JEDNO platné číslo a NIE JE determinantom zdravia. Byť aktívny je tiež veľmi dôležité a hrať hry, behať alebo robiť iné zábavné pojmy. Rovnako ako pri fyzickom cvičení, aj zdravé stravovanie je mimoriadne dôležité pre udržanie zdravia vášho tela, takže určite nedávajte ovocie a zeleninu a celozrnné obilniny!
