×
Chráni naše telá tým, že je nevyhnutné, aby bol človek silný a zdravý, akokoľvek inak by mohol vyzerať. Ale čo je test analýzy bioelektrickej impedancie a prečo na tom vlastne záleží? Čistá telesná hmotnosť je hmotnosť v našom tele INÁ ako tuk. A to zahŕňa naše kosti, svaly a orgány. Mali by sme sa snažiť, aby naše telo bolo čo najštíhlejšie a zdravé. A to, ľudia, je dôvod, prečo potrebujete vedieť, čo tá sakra CHUDÁ HMOTA TELA vôbec znamená pre vaše zdravie a pohodu….
Teraz, ako máme presne merať naše bioimpedančný test? Dá sa to urobiť niekoľkými rôznymi spôsobmi, jedným z najjednoduchších je použitie zrozumiteľnej stupnice, ako je tá pre zloženie tela. Môže fungovať tak, že cez vaše telo prejde malý elektrický prúd. Ako príklad toho, čo pre vás môže táto váha urobiť, vám povie, koľko tuku a chudej telesnej hmoty tvorí vašu celkovú hmotnosť. Ak sa snažíte vybudovať a udržať si zdravú svalovú hmotu, potom je mimoriadne dôležité, aby ste si zmerali správnu časť svalovej hmoty.
Výhody budovania a udržiavania čistej telesnej hmoty Viac čistej telesnej hmoty = viac svalov Svaly sú skvelé pri spaľovaní tukov a kalórií, vďaka čomu je pre nás ťažšie ukladať brušný tuk. Je naozaj veľmi prospešné zostať fit. Rovnováhy a koordinácia: Zvýšená svalová hmota napomáha k vyváženým fyzickým vlastnostiam, ktoré sú potrebné pre mnohé aktivity. Byť flexibilný je tiež menej faktorom pre zranenie, keď robíte šport alebo pumpujete nejaké chromé závažia. Jednou z ďalších výhod väčšieho množstva čistej telesnej hmoty je to, že nám umožňuje mať v nádrži viac energie počas dňa. Môžeme robiť veľa vecí, keď máme energiu urobiť život zaujímavým.
Lean Body Mass is not your scale Weight Nikto neváži svoju váhu na váhe a nezíska výstup čistej telesnej hmoty. Takže aj keď tieto dva pojmy súvisia, nie sú to isté. Je to len množstvo hmoty, ktoré gravitácia pritiahne, áno, to je to, čo uvidíte na stupnici. Môže to byť telesný tuk, svalová hmota, kosti a voda. Takže keď odstraňujete tuk, je to dané. To znamená, že niektorí môžu vážiť menej ako vy, ale v skutočnosti majú vyššiu telesnú svalovú hmotu kvôli svalom, kostiam a orgánom.
Ako teda môžeme zvýšiť našu svalovú hmotu? Už som veľa písal o type cvičení, na ktoré by ste sa mali zamerať, aby ste pridali svalovú hmotu. Existuje vzpieranie, ktoré je už teraz jedným z najlepších cvičení. Naše svaly sa tak stávajú silnejšími. Ale aj pútavejšie: Na rozdiel od sed-ľahov, bočné planky pridávajú k štandardnému základnému cviku celotelovú zložku pre ešte lepšie zameranie a posilňovanie svalov, aby bolo zaujímavé. Musíme ich však vykonávať vo forme, ktorá je bezpečná, aby nás nezranili:] Môžete robiť aj také veci, ako sú príťahy a dipy, ale musíte svaly zaťažiť, aby rástli, takže nemá zmysel začínať s ťažká váha; Cvičenia s vlastnou váhou sú skvelé – kliky, drepy a výpady. Jednoduché a efektívne domáce cvičenie. Mali by sme tiež jesť vyváženú stravu so všetkými potrebnými živinami. Preto je dôležité jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, pretože naše telá potrebujú bielkoviny, aby mohli budovať svaly a vykonávať opravy. Tie sa nachádzajú v potravinách, ako je kuracie mäso, ryby, vajcia, fazuľa a orechy.
