×
Zdravie a pohyb sú nevyhnutné pre každého. V prvom rade je potrebné pochopiť svoje telo ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako byť zdravý. Zloženie tela: Toto je jeden z najdôležitejších aspektov na meranie. Telesné zloženie sa týka porovnania svalovej hmoty vs. objemu telesného tuku. Tieto články vás naučia, ak je vaše zdravie výsledkom všetkého, čo ste si prečítali. Vedie vás, ako upraviť spôsob, akým cvičíte a stravujete sa, aby bolo vaše telo ešte zdravšie.
Takže to, čo tvorí vaše telo, je veľmi dôležité vedieť a kontrola týchto vecí tiež patrí do kategórie Health Matrix! Jedna mylná predstava je, že zdravie sa musí zaoberať len tým, aké číslo vážite na váhe. Ale je to oveľa viac! Nakoniec, koľko svalov a tuku máte v tele. Vidieť tento efekt vám môže pomôcť rozhodnúť sa pre správne aktivity a jedlo, ktoré si vyberiete v konkrétny deň, aby vaše telo fungovalo lepšie a priamo ovplyvnilo to, ako dobre alebo zle sa budete cítiť.
Zloženie vášho tela je dôležité, pretože ovplyvňuje a určuje, ako vaše telo funguje. Ak máte viac svalov, pomôže vám to spáliť veľa kalórií aj pri pokojnom sedení. Inými slovami, ľahšie sa vám podarí schudnúť. Ale ak máte veľa telesného tuku... potom je vám z toho tiež zle. Keď sa nestaráte o zloženie svojho tela, môžu viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Takže okrem toho, že váš lekár nájde spôsoby, ako sa dozvedieť viac o tom, čo by vám mohlo spôsobovať problémy ovplyvňujúce kvalitu a kvantitu života, ktoré by ste si mali merať zapamätaním, som späť na svojej škatuľke od mydla.
A práve z tohto dôvodu existuje niekoľko komponentov merania zloženia tela. Existuje mnoho dostupných metód, ktoré môžu byť dosť zložité, jednoduchým spôsobom, ako získať prehľad o zložení svojho tela, je zvážiť akýkoľvek index telesnej hmotnosti (BMI). BMI (index telesnej hmotnosti) je číslo, ktoré ukazuje vzťah medzi vašou hmotnosťou a výškou. Online kalkulačka alebo aplikácia pre smartfóny – pomocou jedného z nich môžete ľahko určiť svoje BMI. Je to jednoduché a pomôže vám to uvedomiť si aktuálny zdravotný stav.
Poznať zloženie svojho tela je silnou výhodou pri dosahovaní cieľov v oblasti zdravia. Ak naberáte svaly a strácate tuk, to je všetka motivácia, ktorú potrebujete. Tento pokrok vás môže motivovať k ďalšiemu cvičeniu a konzumácii správnych potravín. Naopak, môže to tiež znamenať, že musíte zmeniť svoju rutinu, ak spozorujete stratu svalov alebo nárast telesného tuku. To vám pomôže informovať vás a vaše budúce rozhodnutia o situácii v oblasti zdravia.
Zaznamenávanie percenta telesného tuku vám pomôže v mnohých smeroch. Toto je spôsob, ako môžete sledovať, ako veľmi ste sa zlepšili v priebehu dní a dokonca týždňov alebo mesiacov, ak váš progres trvá tak dlho. Z tohto pokroku sa môžete cítiť dobre a zostať na ceste k svojim zdravotným cieľom. Okrem toho, sledovaním posunov v zložení vášho tela by ste boli schopní určiť, čo bolo pre VÁS úspešné a kde je potrebné vložiť trochu zmien do plánu tréningu UR a v čase jedla.
