×
Ľudia majú nespočetné množstvo dôvodov, prečo chcú schudnúť. Chudnutie nie je len o tom, aby ste vyzerali príťažlivo pre ostatných, ale malo by byť aj zdravé a aby ste sa cítili dobre. Aby ste sa stali zdravým telom, musíte poznať hladinu telesného tuku. Ďalším dobrým spôsobom, ako zmerať percento telesného tuku, je metóda nazývaná bioimpedancia a skutočne vám môže pomôcť dokončiť obraz o vašom tele.
Bioelektrická impedancia je ďalším prístupom k meraniu telesného tuku odoslaním malého, bezpečného elektrického znaku pomocou spôsobu, akým sa to robí. Tento signál nie je nebezpečný a poskytuje údaje o tom, akú impedanciu má elektrina, keď cez vás preteká. Čím väčší je telesný tuk, tým väčšia bude odolnosť voči toku elektriny. Toto je ukazovateľ toho, koľko máte telesného tuku.
Bioelektrická impedancia, ktorá meria percento telesného tuku spolu s niekoľkými ďalšími meraniami pomocou dvoch malých zariadení nazývaných elektródy. Ten, ktorý si dáte na nohu a druhý na ruku. Elektródy snímajú odpor voči elektrickému signálu prechádzajúcemu vaším telom. Na skene fMRI vyzerajú ako títo malí pomocníci, ktorí čítajú, ako dobre sa pohybuje elektrina a okolo vášho tela.
Jednou z metód na presné meranie telesného tuku je bioelektrická impedancia. Spôsob, akým môžete použiť túto techniku, má však určité obmedzenia, ku ktorým sa dostanem neskôr. Nezávisle od času, kedy meriate, je možné dosiahnuť vyššie alebo nižšie hodnoty tuku, ak počas dňa pili málo vody. Dehydratácia má vplyv na to, ako elektrický signál prechádza vaším telom.
A naopak, ak ste práve dojedli veľké jedlo alebo ste skončili s intenzívnym kardiom pred testovacím obdobím, vaše percento telesného tuku môže byť falošne nižšie. Dôvodom je, že rovnováha vody vo vašom tele môže byť zmenená jedlom a cvičením, čo by mohlo mať vplyv na […] Preto môže pomôcť vziať do úvahy tieto kritériá hodnotenia pri získavaní odhadu percenta telesného tuku.
Naopak, príliš nízke percento telesného tuku tiež nie je zdravé. Nízka hladina telesného tuku má za následok stavy, ako sú krehké kosti alebo osteoporóza, čo spôsobuje zníženie hustoty kostí a vystavujete sa riziku, že budete mať krehké kosti, ktoré sa ľahko lámu. Môže to dokonca viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá by mohla potenciálne zmeniť spôsob, akým vaše telo funguje. Keď to viete, ľahko zistíte, že sledovanie percenta telesného tuku vám v mnohých ohľadoch pomáha zostať zdravými.
Schopnosť vidieť, ako ďaleko ste sa dostali, môže byť veľkým stimulátorom motivácie. Vidieť mierny pokles percenta telesného tuku je povzbudzujúce a zvyšuje pravdepodobnosť, že budete pokračovať v diéte a cvičebnom pláne. Ak čísla neklesajú tak, ako by ste chceli, možno je čas urobiť niekoľko zmien vo vašej strave a úrovni aktivity. Týmto spôsobom môže byť bioelektrická impedancia výhodná na pokračovanie inšpirácie a splnenie vašich cieľov v oblasti redukcie hmotnosti.
