×
Stoupnete si na tradičnú váhu, tá vám povie vašu váhu. Je to užitočné, ale nepovie vám to všetko o vašom zdraví. Na rozdiel od váhy na chudnutie však môžete očakávať, že nebudete vidieť len to, čo by vaše vlastné skutočne mali vyjadrovať okolo rozmerov. Ide o pokročilú technologickú stupnicu na meranie bioelektrickej impedancie tela. Tento výpočet robí tak, že cez vaše telo prejde malý elektrický náboj a zmeria sa, aký podiel z vás tvorí tuk.
Dôvod, prečo je dôležité poznať percento telesného tuku, poskytuje veľa informácií o kvociente zdravia. Nosenie nadbytku telesného tuku vám dáva vyššie riziko ochorenia, ako je srdcový infarkt a cukrovka. Ak je vaše percento telesného tuku príliš nízke, môže to byť tiež problém. Opätovne publikované so súhlasom — Prečítajte si celý článok Aerobleu tu: Takeaway 8 Napríklad športovci, ako sú bežci a gymnasti, vyžadujú určitú úroveň telesného tuku, aby maximalizovali svoj výkon a zostali zdraví.
Potrebujete spôsob, ako zistiť, či robíte pokroky, pokiaľ ide o naberanie kondície, potom by pre vás mohla byť váha InBody. Ak sa zdravo stravujete a pravidelne cvičíte, vaša váha sa v krátkodobom horizonte nemusí dramaticky zmeniť. To môže byť frustrujúce. Existuje viac než len možnosť, že keď vaša váha nestúpne, môžete naberať svaly a zároveň strácať tuk. Práve v tomto prípade vám môže veľmi pomôcť sledovanie percenta telesného tuku. Sledovaním percenta telesného tuku v priebehu času budete môcť zistiť, či vaša fitness rutina skutočne funguje a či skutočne niečo dosahujete.
Index telesnej hmotnosti (BMI) je spôsob, akým väčšina ľudí dokáže posúdiť, či majú podváhu, zdravú váhu alebo nadváhu. Na určenie BMI musíte jednoducho vziať svoju hmotnosť v kilogramoch a vydeliť ju druhou mocninou vašej výšky v metroch. Aj keď má BMI svoje chyby, je to užitočný nástroj, ktorý slúži ako celková indikácia funkcie tela/pozadia. Extrémne svalnatý človek môže mať vysoké BMI, ale v skutočnosti môže byť napríklad veľmi fit a zdravý. To môže byť klamlivé, pretože BMI nezohľadňuje, do akej miery sú svaly v protiklade k tuku vo vašom tele.
Pre pokročilejšie pochopenie zloženia vášho tela je lepšie mať a testovanie kaliperom telesného tuku. Poskytuje percento vášho tela, ktoré okrem svalov pozostáva z tuku. Môže vám pomôcť zistiť, či máte ideálnu telesnú hmotnosť, alebo možno budete musieť zvážiť zmeny vo vašej strave a cvičení. Je to spôsob, ako získať potrebné informácie o rozsahu, ktoré môžu zlepšiť váš výber zdravých ľudí (Inicializované spoločnosťou Nativechefere)
Dobré zdravie je určené mnohými faktormi a za jeden z nich sa považuje aj zdravé percento telesného tuku. Nadmerný telesný tuk zvyšuje riziko potenciálne vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Príliš málo telesného tuku však môže byť rovnako škodlivé. To môže spôsobiť, že budete mať nedostatok základných živín, nerovnováhu hormónov a veľmi slabý imunitný systém, ktorý vášmu telu sťažuje boj s chorobami.
Váha na meranie telesného tuku je celkom užitočná, ak to s fitness myslíte vážne a máte ciele. Ak chcete spaľovať tuk a budovať svaly, sledovanie percenta telesného tuku je jedným z mnohých spôsobov, ako zistiť, či sa tento cieľ približuje. Ak nevidíte to, po čom by vaša myseľ túžila, zdokonaľte sa ďalej – a trochu upravte stravu a plánujte PRE VÁS. Pozitívom tohto neustáleho monitorovania je, že vám poskytne pripomienky, aby ste pokračovali v práci a sústredili sa na zlepšenie zdravia.
