×
Ryby si veselo plávajú v rieke a čľapkajú sa. Rovnako ako ryby, ľudia prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, čo je úžasné! Každý z nás je výnimočný, pretože všetky naše telá sú jedinečné. Ak chcete viesť zdravý a silný život, je prvoradým krokom starostlivosť o naše telo. Dobrým opatrením pre zdravie je bioelektrická impedancia telesného tuku.
Percento telesného tuku je číslo, ktoré nás informuje o množstve svalov a tuku v našom tele. Malý sprievodca, ktorý nám povie, či máme správne množstvo tuku a svalov. Ak máme v tele priveľa tuku, mohlo by nám to brániť v tom, aby sme mohli behať a hrať sa tak, ako to radi robia, nemôže im to dovoliť, aby si užili aktivity ako iné deti, čo je veľmi nezdravé. Preto je nevyhnutné, aby sme si uvedomovali náš index telesného tuku ako fantastický zdroj na udržanie zdravia.
Index telesného tuku: Porovnáva množstvo telesného tuku so svalmi Môžete použiť špecifickú váhu alebo stroj – tzv testovanie kaliperom telesného tukuer— na kontrolu indexu telesného tuku. Iní robia podobný vzorec výšky a hmotnosti. Inými slovami, je mimoriadne dôležité počítať si percento telesného tuku, pretože veľké množstvo mäsa môže vyvolať niekoľko zdravotných ochorení. Po prvé, okrem iných zdravotných prekážok, ktorým chce väčšina z nás predísť, môže zvýšiť riziko srdcových chorôb a cukrovky.
Ak ste zistili, že pomer telesného tuku je nadpriemerný, je to v poriadku! A verte mi, existuje veľa spôsobov, ako byť zdravý... a všetky môžu znieť celkom jednoducho a vzrušujúco! Jedna vynikajúca metóda, ktorá vám môže pomôcť, je konzumácia zdravého stravovacieho plánu s ovocím a zeleninou. Nielenže sú jedlá chutné, ale pomôžu vášmu telu zostať silné a môžu byť kľúčom k tomu, že stratíte nadbytočný tuk a zároveň naberiete svaly! Cvičenie To je ďalšia vec, ktorú si musíte vštepiť. Môže to byť určitá forma cvičenia, ako je beh, šport alebo tanec. A môže to byť spôsob, ako udržať svoje telo v pohybe a vo forme
Index telesného tuku Všeobecné poznámky Po prvé, pokiaľ ide o telesné tuky, máme 2 typy, ktoré si vyžadujú naše znalosti: Viscerálny tuk a podkožný tuk Je tuk hlboko vo vašom tele, okolo orgánov (viscerálny)? Pre tých, ktorí sú vo svete tukov noví, tento druh môže potenciálne spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby. Subkutánny tuk je medzitým mäkká lipidová vrstva umiestnená priamo pod vašou pokožkou. Hoci to nie je také nebezpečné pre vaše zdravie ako viscerálny tuk, je pravdepodobné, že nadbytočný podkožný tuk vám spôsobí vážne problémy.
Uvedieme niekoľko jednoduchých vecí, ktoré musíte dodržiavať pre zdravý životný štýl. Krok 1: Zostaňte hydratovaní. Množstvo vody denne. To vás udržuje hydratované a zaisťuje správne fungovanie vášho tela. Musíte sa tiež dobre vyspať, pretože vaše telo potrebuje odpočinok a zotavenie. Obmedzenie času stráveného pred obrazovkou je ďalším slabým odporúčaním. Trávte menej času pri obrazovkách a viac času venujte sa činnostiam, ktoré máte radi.
Pokiaľ ide o potraviny, je najlepšie vyhnúť sa sladeným nápojom a potravinám, ktoré sú spracované. Namiesto toho jedzte farebné ovocie, čerstvú zeleninu a chudé bielkoviny. Všetky tieto potraviny sú nielen zdravšie, ale aj viac zasýtia. A nakoniec robte veci, ktoré vás naozaj bavia, ako je jazda na bicykli, hranie nejakého športu alebo časté prechádzky po parku.
