×
Skladba tela je meranie toho, ako veľa svalov, vody a tuku tvorí naše telo. Najčastejšie sa jedná o techniku známou ako bioelektrická impedance alebo BIA. Táto metóda spočíva v posielaní malého elektrického prúdu cez telo. Keď sa tento prúd pohybuje, stretne sa s rôznymi typmi tkanív, ktoré odporujú v rôznej miere. Ukazuje nám, koľko tuku a svalov máte. Iná metóda sa nazýva dvojenergetická rentgenová absorptiometria, alebo skrátene DXA. DXA zahŕňa špeciálny druh rentgenu, ktorý je bezpečný a má nízku dávku, aby meral hmotnosť kostí aj tukovú hmotnosť tela. Takže obe tieto metódy sú užitočné na to, aby vám dali nápovest o vašom tele.
Skladba materiálu vašeho tela môže veľa povedať o jeho zdraví. Ak, napríklad percentuálne množstvo tukov v tele je vysoké, môže to byť ukazateľom rizikových faktorov pre srdcové choroby a diabetes. Vážne stavby, ktoré môžu meniť spôsob, akým funguje vaše telo. Avšak, ak je percentuálne množstvo tukov v tele naozaj nízke, môžete mať nižšie riziko spojené s týmito zdravotnými problémami. Táto informácia je kritická pre prijímanie rozumných rozhodnutí o vajej strave a fyzickej aktivite.
S analýzou tela môžete tiež sledovať všetky fyzické zmeny v tele s časom. Napríklad, môžete sledovať percentu tukov v tele, ak pracujete na tom, aby ste strácali hmotnosť. Čo to robí, je umožňuje vám periodicky merať tuky v tele a môžete vedieť, keď klesajú. Uvidíte zmeny v tele a preto budete môcť riadiť stravu alebo dokonca cvičiť podľa toho. Môžete sa rozhodnúť upraviť svoj pokrmový plán, ak si uvedomíte, že nestratíte dostatočne veľa tukov, alebo cvičiť častejšie.
Elektrická vodivosť sa líši medzi svalovou tkivou a tukom. To znamená, že malý elektrický prúd z BIA prechádza rýchlejšie cez svaly ako cez tukovú hmotu, takže ak máte väčšiu percentuálne mieru svalov v porovnaní s vyšším množstvom tuku, to sa odrazí v vašom meraní. Vedeckí pracovníci pravdepodobne dokážu pomerne presne odhadnúť, koľko svalov a tuku niesete na tele, meraním ich elektrických vlastností. Tieto dáta môžu byť tiež poučné pre pochopenie toho, ako strava a cvičenie ovplyvňujú zmenu telovej konštitúcie v čase.
Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť významné zmeny v našich telách. Monitorovanie zdravia Najprv vám to môže dať lepšie pochopenie vašeho celkového zdravia. Napríklad, ak vidíte nárast percenta tukov v tele, budúce zdravie môže závisieť od zmien v strave a cvičení, ktoré tomu ležia na zaklade. Musíte tyto zmeny zachytiť čoskoro predtým, než sa vyvinú do veľkej problém.
Druhý dôvod, prečo môže sledovanie zmien pomôcť dosiahnuť vaše fitness ciele. Ako použiť sledovanie v hube Na príklade, ak chcete naberávať svalovú hmotnosť, môže vás zaujímať, ako sa váš percentálny podiel tukov a váha zvyšujú s časom, ale tiež... medium.com Tuhá hmotnosť sú svaly, kosti a orgány, nie tuky. Bez týchto meraní môžete tvrdo tréningovať, ale nemusíte vedieť, prečo máte postavu, ktorá vám nepripada tak, ako chcete. To môže pomôcť veľmi pri udržiavaní motivácie na mieranie vášho pokroku.
Analýza tela sa dá použiť na podporu takmer akéhokoľvek cieľa v oblasti zdravia alebo fitness, či už ide o stratu hmotnosti, nadváhu alebo len o to byť zdravý. Výhodou pravidelného merania súčasti tela je, že si naozaj porozumiete, ako funguje vaše telo a čo ho ovplyvňuje. To je dôležité, pretože tento typ vecí vám pomôže vypracovať plán pre zdravie a fitness, aby ste sa dostali presne tam, kam CHCETE byť.
