×
Body comp je skrátený výraz pre frázu bioimpedančné zloženie telapozícia, ktorá označuje, z čoho sa skladá naše telo. V našom tele máme časti, ako sú kosti, svaly a orgány. Veľkosti a tvary týchto častí môžu byť spojené a určiť, ako vyzeráme alebo ako sa cítime ako celok. Len si pomyslite na veci, ako napríklad, ako niekto vyzerá nadšene alebo ako mu sedí jeho oblečenie, pokiaľ ide o veľkosť tela. Všetky tieto veci tangenciálne súvisia so zložením tela.
Zloženie tela — Je to dôležité, pretože nám hovorí veľa o našom zdraví a kondícii. Možno ich považovať za svalnatých alebo s nízkym obsahom tuku, ako sú tie, ktoré nazývame „fit“ alebo „štíhle“. Gorham & GypmOseras predpokladajú, že sú tu ticho fit a zdraví. Ak však máte veľa tuku a málo svalov, mohlo by sa to nazvať „nadváhou“ alebo ešte horšie „nevhodným“. Pochopenie zloženia tela, aby sme mohli lepšie optimalizovať naše zdravotné rozhodnutia.
Pochopte zloženie tela (ak máte ciele v oblasti zdravia alebo kondície) Ak sa snažíte schudnúť, možno je prvoradé budovanie svalov namiesto tuku. Keďže svaly sú to, čo nás udržiava aktívnych a cítime sa dobre. Potom, ak ste človek, ktorý chce nabrať svaly, uistite sa, že prijímate veľa bielkovín a robte aktivity dostatočne dlho, aby vás bolia nohy. To môže dokonca znamenať, že budete chodiť do posilňovne alebo zdvíhať závažia, pokiaľ budete pracovať.
BMI je miera, ktorá zohľadňuje vašu výšku a váhu. Poskytuje približnú predstavu o tom, či je niekto v „zdravej“ váhe. BMI má však niekoľko obmedzení. Nehovorí vám o tom, čo je vo vašej hmotnosti sval v pomere k tuku. Jedinec, ktorý je veľmi svalnatý, môže mať napríklad vysoké BMI, no napriek tomu môže byť štíhly a zdravý.
Naopak, percento telesného tuku je spoľahlivejším ukazovateľom zaujatosť pre zloženie telapozícia. Informuje nás, akú časť vašej hmotnosti tvorí tuk oproti svalovému tkanivu. Percento telesného tuku sa meria rôznymi nástrojmi a rôznymi metódami. Niektoré z nich sú posuvné meradlá, ktoré zvierajú vaše póry a lyže, aby vyhodnotili tuky, bioelektrická impedancia meria malé elektrické znaky, aby poskytla odhad obsahu tuku v materiáli, skeny DEXA sa zobrazujú pri konkrétnych pohyboch pomocou špeciálneho röntgenového žiarenia.
Dôležitým dôvodom na udržanie telesného zloženia pod kontrolou je, že minimalizuje niektoré zdravotné problémy. Príliš veľa tuku okolo pása, niekedy označované vynikajúcimi starými lekármi ako „pivné brucho“, vás vystavuje vyššiemu riziku vzniku závažných zdravotných problémov, ako sú srdcové problémy a cukrovka. A steroid striedajúci vápnik sú užitočné podmienky, ktoré môžu ovplyvniť úplné fungovanie vašej organickej chémie vo vašom tele. Zároveň sa však zdá, že mať viac svalov do istej miery chráni pred týmito zdravotnými problémami. To je dôvod, prečo veľa ľudí túži mať nejaké svaly a má ich aj v tele.
Zamerajte sa na pravidelné cvičenie. To bude musieť byť čiastočne kardio, ako je beh alebo plávanie a tiež nejaké silové cvičenia, ako je zdvíhanie závaží atď. ALE môžete robiť cvičenia s vlastnou váhou aj kliky, drepy alebo čokoľvek iné. Pravidelná fyzická aktivita posilní vaše srdce a udržuje ho zdravé a zároveň zabezpečí, aby vaše svaly zostali v dobrej kondícii.
