×
Body comp je skratka pre frázu bioimpedančná telová skladba pozícia, ktorá označuje, z čoho sa skladajú naše telia. Máme v tele časti, napríklad kosti, svaly a orgány vnútri nás. Veľkosti a tvar týchto častí môžu byť medzi sebou spojené, aby sa určilo, ako vyzeráme alebo ako sa cítimo ako celok. Stačí si len predstaviť veci ako to, ako niekto vyzerá vytrénovaný, alebo ako mu padne oblečenie podľa veľkostí tela. Všetky tieto veci sú doterajšie súvisiace s telovou kompozíciou.
Sklad tela — Toto je dôležité, pretože nám hovorí veľa o našej zdravotnej kondícii a fitness. Môžu sa považovať za svalnaté alebo málo tukové, ako tie, ktoré nazývame „fit“ alebo „schudnuté“. Gorham & GypmOser predpokladajú, že títo Ľudia sú tiše fit a zdraví. Avšak ak máte veľa tuku a málo svalov, môže to byť označené ako byť „preháňajúci“ alebo ešte horšie „neprispôsobený“. Pochopenie skladu tela nám umožňuje lepšie optimalizovať naše zdravotné voľby.
Porozumieť sústave tela (Ak máte ciele zdravia alebo fitnessu) Ak sa snažíte stratiť hmotnosť, potom je nahradzovanie tukov mięsami možno najdôležitejšie. Miäsa nás udržiavajú aktívnych a dajú nám dobré pocity. Naopak, ak chcete naberávať miest, uistite sa, že dostanete dostatok proteínov a vykonávajte činnosti dostatočne dlho na to, aby vám boleli nohy. Toto môže znamenať i chod do športovej hale alebo zdvihanie hmotností, len je dôležité pracovať.
BMI je ukazovateľ, ktorý brať do úvahy vašu výšku a váhu. Poskytuje hrubé predstavenie o tom, či niekto je v rozsahu "zdravé" váhy. BMI však má niekoľko obmedzení. Nemôže vám povedať, koľko je miest vo vzťahu ku tuku v váhe. Osoba, ktorá je veľmi miestnatá, napríklad môže mať vysoké BMI, avšak stále byť štíhla a zdravá.
Naopak, percentuálne mieru tuku v tele je spoľahlivejším ukazovateľom bia pre skladbu tela pomer telovej tukoviny nám informuje, aká časť váhy je tukovina a aká svalovina. Pomer telovej tukoviny sa meria rôznymi nástrojmi a metódami. Niektoré z nich sú plicky na meranie tukoviny, ktoré štipkujú vašu pokožku na vyhodnotenie množstva tuku, bioelektrická impedance meria malé elektrické signály na odhadnutie obsahu tuku, DEXA skeny ukazujú konkrétne pohyby pomocou špeciálneho rentgenu.
Dôležitý dôvod, prečo by sme mali držať telenie tela pod kontrolou, je ten, že minimalizuje niektoré zdravotné problémy. Príliš veľa tuku okolo pasu, čo niekedy starí lekari označujú ako "pivný břicho", vás vyššiujú riziko vzniku vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a diabetés. A kalciová-alternujúca steroidy sú podmienky, ktoré môžu ovplyvniť plnú funkciu vašej organickej chémie v tele. Avšak, súčasne sa zdá, že viac svalov poskytuje istú ochranu pred týmito zdravotnými problémami. Preto mnoho ľudí aspiruje mať aj niekoľko svalov v svojom tele.
Snažte sa dostávať pravidelnú cvičbu. Bude to musieť byť čiastočne kardiové, ako beh alebo plavanie, a tiež niektoré cviky na zvyšovanie sily, ako zdvihanie hantielov atď... ALE môžete robiť aj cviky so vlastnou váhou, ako sú pušky, škrty alebo čokoľvek iné. Pravidelná fyzická aktivita urobí vaše srdce silnejšie a udrží ho zdravé, a zároveň sa uistí, že vaše svaly zostanú v dobrom stave.
