×
Počuli ste už o BMI? Ak nie, nevadí! Zlato, väčšina detí v tvojom veku to nevie. Ale BMI je naozaj veľký problém, pretože môžete robiť veci, ktoré vám pomôžu žiť! a starajte sa o svoje zdravie, takže OBCHODUJTE DOSTATOČNÝM vzhľadom na ilúziu, ak toto telo POSKYTUJEM lepšie
BMI: Index telesnej hmotnosti Toto je jedinečné číslo, ktoré nám hovorí, či vaša hmotnosť zodpovedá výške, v ktorej stojíte. Každé telo je jedinečné a to je skvelé! Môžete ochorieť, ak ste príliš hrubý alebo ťažký v porovnaní s vašou výškou. A keď ľudia vykrmujú, robia to nezdravo, čím sa vydávajú na cestu k cukrovke, srdcovým chorobám a vysokému krvnému tlaku. Toto všetko sú skutočné problémy a nebudeme nimi trpieť ani my! Naopak, ak je vaša hmotnosť vzhľadom na vašu výšku príliš nízka, môže to predstavovať aj zdravotné problémy. To môže viesť k častejšiemu ochoreniu, pocitu únavy alebo prílišnej únavy na to, aby ste sa mohli ísť hrať von.
BMI vám môže povedať, či je jedlo, ktoré jete, a vaša úroveň cvičenia každý deň v dobrom pomere. Takže ak zistíte, že váš BMI je príliš vysoký, možno sa obmedzte na sladké nápoje (sóda) a rýchle občerstvenie (čipsy a cukríky). Namiesto toho sa uistite, že jete zdravé ovocie a zeleninu! Sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré dodávajú telu silnú výživu, ktorú potrebuje. Okrem toho sa možno budete chcieť viac pohybovať. Môže to zahŕňať hru vonku, jazdu na bicykli, plávanie alebo účasť v zábavnom športovom tíme. Zostať fit a cítiť sa dobre je možné s trochou cvičenia!
Tiež, ak je váš BMI príliš nízky, je rovnako dôležité to opraviť. Skúste jesť viac potravín, o ktorých viete, že sú zdravé a pomôžu vášmu telu silnieť. Pomôcť môžu orechy, mliečne výrobky, celozrnné výrobky a chudé mäso. Môžete sa tiež opýtať svojich rodičov alebo lekára na to, aký typ cvičení môžete robiť, aby ste pri najbližšej zdravotnej prehliadke nabrali svalovú hmotu a získali zdravú váhu.
To bude vyžadovať trochu matematiky na určenie vášho BMI. Ide o výpočet, pri ktorom vydelíte svoju hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou vašej výšky v metroch. Takže vynásobíte svoju výšku sebou samým a potom ju vydelíte od hmotnosti. Ale nebojte sa, nie je ťažké to pochopiť! Existuje veľa online kalkulačiek, ktoré to urobia za vás. Váš lekár alebo školská sestra však môžu jednoducho urobiť tento typ matematiky aj pre vás. Pamätajte, že sú tu pre vás!
O svoje telo sa staráte jednoducho tým, že máte BMI v „zdravom“ rozmedzí. Ak spadá do kategórie „nadváha“ alebo „obezita“, kontakt s lekárom/odborníkom na výživu môže byť prospešný, aby ste zistili, ako sa môžete stať zdravšími a mať viac energie. Ak áno, mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom o tom, ako vám môžu pomôcť efektívne a zdravo priberať na váhe, ak ide o „podváhu“.
Vaše zdravie a šťastie sú životne dôležité a neustály výber dobrého jedla vás udrží na zdravej váhe. Takže poznať svoje BMI je spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ. Pamätajte: Váha nie je koniec-všetko, buďte všetko. Konzumácia vyváženej stravy – takej, ktorá je bohatá na všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo fit, silné a zdravé – v kombinácii s množstvom pravidelného cvičenia, ako aj dostatočným množstvom spánku sú životne dôležité pre prevenciu obezity v priebehu času.
