×
Možno ste už počuli ľudí hovoriť o niečom, čo sa nazýva „percento telesného tuku“ – údaj, ktorý nám pomáha pochopiť, aký podiel nášho tela tvoria tuky (oproti iným veciam, ako sú svaly, kosti a voda). Meranie percenta telesného tuku je kľúčové pre vaše zdravie. Je to preto, že nadváha alebo chudý tuk môžu mať rôzne účinky na zdravie. To je dôvod, prečo má zmysel stanoviť si limit telesného tuku. Snáď najpoužívanejšie merania percenta telesného tuku, menovite: 855 analýza bioelektrickej impedancie (BIA)
BIA je jedinečný, pomôže nám dobre určiť telesný tuk. Meria odpor vášho tela voči malému elektrickému prúdu. Test je veľmi bezpečný, bezbolestný a jednoducho sa aplikuje. Testy BIA umiestnia malé elektródy nazývané nálepky na vaše ruky a nohy, keď ležíte. Elektródové drôty prenášajú prúd do svalov a tkanív vo vašom tele, ktorý meria alebo identifikuje, na aký veľký odpor narážajú. A ak je vaše telo odolnejšie, potom ste tučnejší. A táto metóda prekonáva tradičné váhy, pretože dokáže rozlíšiť medzi tukovou, svalovou a vodnou hmotou. To je dôvod, prečo BIA môže poskytnúť viac informácií o tele.
Dôvod, prečo je BIA dôležitý, pretože nám veľa hovorí o zložení nášho tela. Zloženie tela sa vzťahuje na pochopenie toho, koľko svalov, tuku, kostí a vody máme v našom tele. Je to dobrá informácia, pretože nám pomáha udržať si prehľad o tom, či potrebujeme zvýšiť objem alebo znížiť objem. Najviditeľnejším príkladom je niekto, kto má vysoký telesný tuk a v takom prípade vám viac cvičiť alebo jesť lepšie pomôže stratiť. Ak chceme vedieť, z čoho je naše telo vyrobené, BIA nám poskytuje cenné informácie a umožňuje konkrétnejší plán cvičenia a výživy. Pomôže nám teda lepšie dosahovať naše zdravotné ciele.
Percento telesného tuku je skvelé poznať, pretože vám umožní sledovať vaše výsledky, aby ste videli, aký pokrok skutočne nastal pri cvičení a diéte. BIA je na to skvelý nástroj! Pomocou BIA môžete sledovať percento telesného tuku v priebehu času – napríklad každých pár týždňov alebo mesiacov, a posúdiť, či je potrebné niečo upraviť vo vašich návykoch. Každý to potrebuje pre zdravie. Deti: Percento telesného tuku považovaného za bezpečné pre zdravie sa u detí líši v porovnaní s dospelými. Toto je dobrý rozsah pre deti (10 – 22 %) a je to 20 až 35 % vašej hmotnosti, ak ste dospelý. Keď poznáte tieto rozsahy, pomôže vám to jednoducho potvrdiť, čo je vo vašom prípade zdravé.
Zdravé telo: BIA sa používa ako dobrý nástroj na udržanie hladiny telesného tuku pod kontrolou. Ľudia, ktorí sa vyhýbajú vysokej hladine telesného tuku, sú menej vystavení riziku niekoľkých zdravotných problémov, ktoré môžu byť veľmi závažné, ako je cukrovka, hypertenzia alebo srdcové zlyhanie. Okrem toho, ukladanie správnej úrovne telesného tuku vám môže tiež pomôcť zlepšiť sa v športe a iných fyzických aktivitách. To môže spôsobiť, že budete mať viac chuti hrať a byť aktívny! Nehovoriac o tom, že pomáha podporovať pozitívny sebaobraz po zvyšok dňa. To, ako sa cítite o svojom tele a zdraví, môže v živote zmeniť naozaj všetko. Vďaka BIA môžete dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a robiť to udržateľným spôsobom.
