×
Nie, naozaj ste už počuli o stupnici BIA. Skvelý malý nástroj, ktorý vám poskytne iný pohľad na to, čo tvorí vaše telo. Tento nástroj odhalí, koľko tuku, svalov a vody máte vo svojom tele. BIA je analýza bioelektrickej impedancie. Váha to robí tak, že cez naše telo vracia extrémne malý elektrický signál. Rozhoduje o množstve tuku, svalov a vody uloženej vo vás. A najlepšie na tom je, že používanie váhy BIA je úplne bezpečné a bezbolestné!
Táto váha od BIA má mnoho výhod, ktoré vám môžu pomôcť vo všetkých smeroch. Na začiatok vám pomôže spoznať svoje telo. Môžete sledovať percentá tuku, svalov a dokonca aj vody, z ktorých sa vaše telo skladá. Je to veľmi užitočná informácia pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo sa narovnať. Pomáha to získať jasný obraz o vašom východiskovom bode. Číslo dva – váha BIA je užitočný nástroj na sledovanie pravidelného chudnutia. Pravidelnou kontrolou vám tiež umožňuje zistiť, či ste alebo nie ste v dobrej kondícii. Pokiaľ neustále priberáme na tele, je viac než pravdepodobné, že jete menej, ako váš metabolizmus spaľuje. Nakoniec, táto škála je užitočná na identifikáciu rizika nadváhy a obezity (skóre 25. println()) Faite attention, un taux élevé de masse de masse grasse peut engendrer des problèmes tels que les Affitions cardiaques ou le Diabète, ce sont des madries graves.
Bežné výsledky, ktoré uvidíte na stupnici BIA, sú % telesného tuku a % svalovej hmoty, preto je dôležité zamerať sa na tieto 2 čísla. Tieto údaje sú kľúčové pre získanie cenných informácií o našom vlastnom tele. Zdravé percento telesného tuku u žien je medzi 18-25%. U mužov je to o niečo menej, asi 15-20%. Ženy 30-50%, muži: 40%-60% pre svalovú hmotu To je to, o čom vieme, že je z tohto hľadiska dobrý rozsah pre tieto čísla, ale ak je vaša konkrétna hodnota dostatočne vzdialená od týchto rozsahov v oboch smeroch v ktoromkoľvek bode možno by ste mali zmeniť spôsob stravovania alebo cvičenia. Svoje čísla môžete dostať do zdravého rozsahu dobrým jedením a cvičením. Pamätajte tiež, že škála BIA nie je úplne presným meradlom vášho zdravia; použite iné metódy na posúdenie toho, kde sa nachádzate. A nezabudnite, že to spôsobí výsledky vašej správnej fáze fitness v trendy ako správne.
Jednou z najbežnejších potrieb v oblasti zdravia, ktorá zostáva nezodpovedaná toľkými spôsobmi, je váha BIA, ktorú musíme mať všetci práve teraz vo svojich domovoch, najmä ak sa zameriavate na svoje ciele v oblasti fitness a chudnutia. Pravidelne kontrolujte zloženie svojho tela a sledujte, ako napredujete. V prípade potreby sa tak môžete prispôsobiť. Napríklad, ak si všimnete, že vaše percento telesného tuku je vyššie ako pred nejakým časom, možno sa nestravujete tak dobre. Tipy na zníženie spotreby Môžete dokonca chcieť pokračovať v jeho liečení, jesť menej ricky a viac zmyselných červených. Prípadne, ak si uvedomíte, že percento vašej svalovej hmoty sa zvýšilo; dobre a dobre! Musíte robiť niečo správne so svojou silovou prácou, ktorá je dobrá. Pokračujte v týchto cvičeniach, ak chcete pokračovať v budovaní svalov.
K dispozícii sú aj iné techniky merania telesného tuku, ako sú posuvné meradlá alebo hydrostatické váženie. Niektorí ľudia tiež používajú tieto metódy. Napriek tomu si myslím, že stupnica BIA je jednoduchý spôsob, ako získať približnú a rýchlu predstavu o výkone, ktorý nestojí ruku ani nohu. Poskytuje okamžité výsledky, ktoré sú pomerne prístupné na pochopenie. Tieto iné spôsoby môžu trvať dlhšie a často vyžadujú, aby vám pomohla vyškolená osoba. Pre niektorých jednotlivcov môže byť teda ťažkopádne ich zamestnávať. Stupnica BIA nemusí byť najpresnejšou vecou na Zemi, ale v tomto ohľade je cenným nástrojom. Pomáha vám identifikovať, ako sa vaše telo vyvíja v priebehu času, a udržuje nás zdravé.
