×
Správne, naše telo má tiež svaly a tuk, ale viete o kostiach, ktoré máme my ľudia? Toto pochopenie súčiastok je naozaj dôležité vedieť, pretože je to pre nás spôsob, ako sa budeme lepšie starať o svoje zdravie. To je dôvod, prečo je analýza zloženia tela dôležitá! V dnešnom sprievodcovi preskúmame svet analýzy zloženia tela; čo to je a ako to funguje a ďalej v tomto článku sa tiež dozviete, prečo športovci, ako aj všetci, ktorí si chcú udržať svoju postavu, používajú BCA pre podstatné výhody, ktoré na nich čakajú.
Analýza zloženia tela poskytuje prehľad o zložení vášho tela. Látky nachádzajúce sa v našom tele, ako je voda, bielkoviny, minerály a tuk Každá z týchto častí má špecifickú funkciu, ktorá je rozhodujúca pre naše zdravie. Ako byť v pohode, hydratovaný a byť schopný správne vykonávať funkcie nášho tela. Poskytujú nám tiež základné minerály potrebné na udržanie silných a zdravých kostí a tuky slúžia v pravdepodobne zbytočných časoch nedostatku energie v našom tele. Analýza zloženia tela meria presné percento každej z týchto zložiek, ktoré tvoria naše telo, čo je užitočné pre celkové hodnotenie zdravia.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako robíme analýzu zloženia tela? Tieto dve metódy využívajú najmä vedci a zdravotníci – analýza bioelektrickej impedancie (BIA), ako aj dvojenergetická röntgenová absorpciometria. Prvá z týchto techník sa nazýva analýza bioelektrickej impedancie, ktorá meria impedanciu tela voči slabému elektrickému prúdu. Elektrina prechádza cez svaly a tuk inou cestou, čo nám umožňuje vidieť naše telo. Druhým je dvojenergetická röntgenová absorpciometria. Táto technika využíva druh mäkkých röntgenových snímok na vizualizáciu zložiek rudy v našom tele. Tieto metódy sú bezpečné a pomáhajú nám porozumieť konkrétnemu zloženiu nášho tela.
Takže, keď už vieme, čo je analýza zloženia tela, poďme ďalej a pochopíme, aký prínos môže mať pre športovcov? V mnohých prípadoch si športovci musia byť vedomí svojho zloženia, aby mohli lepšie dosiahnuť konkrétne ciele. Vzpierač by však mohol uvažovať o tom, že pridá niekoľko kíl svalovej hmoty, ale nepriberie ani uncu tuku, aby pomohol pri zdvihnutí. Naopak, bežec môže mať veľký záujem o určitú telesnú hmotnosť a hydratáciu, pokiaľ ide o preteky. Na sledovanie ich svalov a tuku alebo iných dôležitých zložiek tela v priebehu času (miera, ktorú tieto zariadenia používajú, sa nazýva bioimpedancia) — Analýza bioelektrickej impedancie. Tieto informácie sú také dôležité, pretože si môžu upraviť svoje tréningové a stravovacie plány podľa svojich požiadaviek/cieľov.
Analýza zloženia tela je rýchlejšia, spoľahlivejšia a ľahšie sa robí vďaka technológii, ktorá v priebehu rokov pokročila. Technológia, ako je Shanghai Youjiu, vám umožňuje rýchlo a jednoducho merať telesný tuk a svalovú hmotu. Tieto stroje využívajú mierny elektrický prúd, ktorý je bezpečný pre každého človeka, a prinášajú výsledky. Táto nová technológia uľahčuje športovcom sledovať ich zlepšenia a podľa toho prispôsobovať svoje tréningové programy, ako aj stravovacie plány. Vďaka tomu môžu rýchlejšie plniť svoje ciele a zostať v poriadku.
Analýza zloženia tela je užitočná pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť svoje fitness ciele. Poskytuje pohľad na naše telo tak, aby sme pochopili, aká môže byť potenciálna sila a slabosť. Ak teda zistia, že majú vysoký telesný tuk, možno vám napadne robiť viac kardio cvičení (napríklad beh/plávanie), aby ste zlepšili ich kondíciu. Napríklad, ak niekto vie, že potrebuje viac svalov a chce pribrať pár kíl (tuk stratený pravidelným cvičením je len tuk alebo voda), môže jesť niektoré obľúbené jedlá bohaté na bielkoviny – ako kuracie mäso, ryby alebo fazuľa – aby jej to pomohlo. budovať svaly. Tieto neoceniteľné znalosti potom umožnia jednotlivcom prispôsobiť si tréningové a stravovacie plány prispôsobené tomu, čo potrebujú.
Z toho všetkého vyplýva, že analýza zloženia tela má výhody pre športovcov aj pre všetkých ostatných. To je výhodné pre všetkých, ktorí chcú mať rozumný život. Pochopenie zloženia vášho tela vám pomôže vysvetliť, kde ste z hľadiska zdravia a na ktorých oblastiach je potrebné pracovať. Osoba, ktorá má nadváhu, si môže uvedomovať vyššiu pravdepodobnosť srdcových chorôb/diabetes a že je potrebné schudnúť viac. Na rozdiel od toho, niekto, kto má veľmi málo svalovej hmoty, si môže uvedomiť, že by mal v skutočnosti cvičiť silový tréning, aby zabránil nevyhnutnému úbytku svalovej hmoty počas starnutia a udržal si silu.
