×
Процент жира в организме — это количество жира в нашем теле. У каждого человека есть немного жира, и это нормально! Однако жир у каждого человека разного объема. Это может происходить по многим причинам, например, сколько лет человеку, мальчик он или девочка, какие у него гены и некоторые другие факторы образа жизни; а также разные продукты, которые я ем каждый день. Изучение того, как наши тела это делают, может помочь нам понять эти процессы.
Не все жиры вредны для нас. Что ж, некоторые жиры на самом деле необходимы для нашего здоровья! Полезные жиры, такие как омега-3 и -6 жирные кислоты, помогают нашему организму продолжать работать. Эти жиры содержатся в таких продуктах, как рыба, орехи и семена — они даже могут улучшить работу нашего мозга! Однако нам нужно быть осторожными, учитывая, что избыток плохого жира может привести к серьезным последствиям для здоровья. Потребление избыточного количества некачественного жира может быть одним из факторов, способствующих набору веса, болезням сердца и диабету, а также другим состояниям, из-за которых мы чувствуем себя не совсем здоровыми.
Несколько факторов могут влиять на уровень жира в организме человека. И наше тело может естественным образом накапливать больше жира, когда мы стареем, например. Пол ребенка также имел значение, так как уровень жира в организме не был статистически одинаковым в разных группах между мальчиками и девочками. И мышечная масса, среди прочих факторов (люди с большим количеством мышц могут иметь меньше жира). И в некоторой степени, наша диета также является большим фактором. Все люди рождаются с определенным количеством жира. В среднем, для мужчин, как правило, хороший процент жира в организме составляет в идеале 10-20%, а женщины должны ожидать, что около 15-25% от их общего веса будет поступать из запасов жира (по сравнению с запасами незаменимого жира). Это может помочь нам узнать, какой уровень является здоровым.
Избыточный жир может привести к проблемам со здоровьем. Он оказывает на нас физическое воздействие, а также может влиять на то, как мы себя чувствуем умственно и даже эмоционально. Риск сердечных заболеваний и диабета увеличивается из-за высокого процента жира в организме. Вот почему важно обеспечить каждому здоровый вес тела. Мы должны стремиться поддерживать свое тело здоровым как эмоционально, так и физически, живя счастливой жизнью.
Фитнес-образ жизни помогает контролировать жировые отложения. Это две замечательные вещи, которые помогут вам поддерживать жировые отложения на месте — правильное питание и регулярные занятия спортом. Защитная диета предоставит друзьям и семье знания, необходимые для того, чтобы обратить эту тенденцию вспять вместе с вами, готовя блюда, которые не наносят вреда[7]… беря свое здоровье в свои руки для осознанного потребления, мы соблюдаем баланс, употребляя рыбу, орехи или семена — ХОРОШИЕ ЖИРЫ — избегая плохих жиров. И пусть высокий уровень насыщенных и трансжирных продуктов, хранящихся в нашем холодильнике, только подталкивает нас есть их, не задумываясь о том, что это вредно для здоровья, с этим списком мы можем ограничить, сколько жирных трансов полезно для авторизованных per sehari. Поскольку мы все любим смеяться, это хуже, чем голодная крыса, забывшая свои мышцы в жире, и может легко наслаждаться волной.
