×
Позвольте мне спросить вас, что такое мышцы и жир? Мы можем говорить о здоровье и фитнесе годами, но для этого необходимо понимать разницу между ними. Мы все знаем, что мышцы являются важной частью тела, которая помогает двигаться и дает нам силу. Жир, однако, является тканью, запасающей энергию. Этот пост посвящен анализу мышц и жира и инструменту, который поможет вам лучше выступать в спорте, мы поговорим об этом.
Наш состав тела — включая мышцы и жир, мы перешли на простую, но важную метрику, известную как анализ «мышцы-жир». Причины этого важны: высокая жировая масса в сочетании с низкой мышечной массой влияет не только на внешний вид — она может поставить под угрозу здоровье. С другой стороны, если у вас избыточный вес, существует реальная опасность того, что этот лишний жир может сделать нас больными, как это происходит с риском сердечных заболеваний, диабета или даже инсульта. Это вещи, которые могут изменить то, что делает наше тело и как мы себя чувствуем. С другой стороны, больше мышц полезно для вас, потому что они сжигают жир и поддерживают ваш метаболизм (то, как быстро ваше тело превращает пищу в энергию) здоровым; плюс добавляет защиту от травм во время занятий спортом или упражнений.
Если вам нравится тренироваться, заниматься спортом и наращивать мышечную массу, вам нужен очень хороший метод для отслеживания вашего прогресса. Особенности: Рассказывает вам все о вашем теле и предлагает план упражнений в соответствии с этим. Например, вы хотите нарастить больше мышц, но также немного сбросить жир, тогда просто отслеживайте, как ваша мышечная масса отслеживается с течением времени, а также процент жира в организме. Таким образом, вы также можете уберечь себя от слишком тяжелых тренировок и потреблять более качественную пищу в качестве топлива для оптимальной производительности. Я действительно советую начать отслеживать эти вещи, чтобы вы знали, что вы на самом деле становитесь сильнее и здоровее.
Мышцы — волокна, которые позволяют вам двигаться, бегать (убегать????), прыгать и быть сильными. Волокна исключительно ценны, помогая нам выполнять финансовые действия нашего тела. Жир тела — это жировая ткань, которая служит долгосрочным хранилищем энергии. Мышцы толще и весят больше, чем жир при том же измерении. Поэтому, если мышцы и жир весят одинаково, то вы можете выглядеть по-разному. Данные мышцы делают вас стройными и подтянутыми, в то время как жир может заставить вас сочиться мягкостью или губчатостью. Знание этой информации может позволить вам выбирать более мудро, как вам следует поддерживать форму и здоровье.
Широкий спектр форм: ваши спортивные результаты — это ваша физическая способность быть активным, что включает в себя вышеупомянутый бег и прыжки, а также поднятие тяжестей, занятия спортом или даже просто выполнение повседневных задач. Анализ соотношения мышц и жира позволяет вам улучшить свои спортивные результаты и увидеть слабые места в нашем теле. Я тоже бегун, и для бегуна очень важно иметь сильные ноги, чтобы бегать мили или быстро добираться до нужного места. Если вы тот, кто поднимает тяжести, то чем больше мышц на вашем теле, тем больше это необходимо, чтобы продолжать поднимать тяжелые вещи. Вы можете настроить свои тренировки, узнав о составе своего тела, а затем сосредоточиться на том, что вам необходимо улучшить, что, в свою очередь, поможет вам преуспеть в вашем виде спорта.
Различные аппараты и инструменты доступны для проведения анализа соотношения мышц и жира, который определяет состав вашего тела. Существует несколько методов измерения состава тела, некоторые из наиболее распространенных — биоэлектрический импедансный анализ (БИА), двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДЭРА) и плетизмография с вытеснением воздуха с АДФ. БИА, например, — это метод, который берет электрический ток, который он вам посылает, и пропускает его с одного конца вашего тела на другой, чтобы узнать, сколько у вас жира, при этом относительно количественно по отношению к мышцам. ДЭРА (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) — рентген, который делает снимки ваших костей, мышц и жира, чтобы показать распределение в видимом изображении того, из чего вы состоите. АДФ берет специальный контейнер с воздухом для измерения объема вашего тела. Я обещаю, что все эти методы безопасны и неинвазивны — они не причиняют вам вреда, И отлично подходят как для детей, так и для взрослых.
