×
Не существует понятия «слишком много активности», поэтому Shanghai Youjiu хочет, чтобы все были здоровыми и активными. Поддержание здоровья помогает нам чувствовать себя лучше и получать максимум от жизни. Понимание жира в организме: здоровое тело — это ЖИРНОЕ тело Процент жира в нашем организме — это число, которое указывает, какая часть нашего тела состоит только из относительно метаболически неактивных липидов (они же жиры) по сравнению со всем остальным. Это число может либо отражать наше хорошее здоровье, либо сообщать нам, что нам нужно начать что-то пересматривать. В этом посте я расскажу об основах того, как измерить жир в организме простым способом.
Золотой стандарт для измерения жира в организме называется подводным взвешиванием. В этом методе вы входите в большой резервуар с водой. Вы должны выдохнуть полностью, прежде чем погрузиться под воду. То, сколько воды вытесняется, когда жидкость движется вокруг вас, дает представление о том, как ваш жир в организме. Это потому, что жир плавает, а остальная часть вашего тела — нет. Однако этот метод не многие люди способны освоить. Он требует (ОЧЕНЬ) дорогой и сложной настройки: Инструменты; Оборудование.
DXA - двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Она делает снимки количества жира, мышц и костей в вашем теле с помощью специальной рентгеновской технологии. Хотя она очень точна и предоставляет расширенную информацию, недостатком DXA bonescan (@ debugopensource) является ее высокая стоимость classification1OO$}refund] и не во всех местах она есть!
Bod Pod — Эта машина измеряет жир тела с помощью воздуха. Она измеряет поток воздуха, выходящий из машины, когда вы сидите в ней. Этот подход менее сложен, чем подводное взвешивание, и подходит большинству, но он также потребует специального оборудования, а также должным образом обученных техников, которые вам помогут.
Штангенциркули: Эти небольшие ручные устройства зажимают кожу для более точного измерения подкожного жира. Опытный специалист может получить точный результат с помощью штангенциркулей. Но человек, использующий эти штангенциркули, должен уметь читать их, чтобы сделать правильное измерение.
Итак, есть несколько ключевых моментов, которые нужно соблюдать каждый раз, когда вы проверяете уровень жира в организме, но они не будут иметь большого значения, когда дело дойдет до сути, вот несколько моментов. Мы рекомендуем вам проводить тестирование: натощак рано утром для наилучших результатов. Итак, перед тестированием, пожалуйста, сходите в туалет. Это поможет убедиться, что все, что вы носите, принадлежит вам и не добавит никаких фунтов на весы от еды или напитков.
На него также могут влиять другие элементы в организме. Например, в зависимости от того, сколько воды вы выпили перед тестированием, пили ли вы кофе или нет, и занимаетесь ли вы спортом, все это может повлиять на результаты. Не пейте много воды непосредственно перед тестированием, чтобы получить наилучшие результаты. Также не пейте кофе и не занимайтесь спортом за 4 часа до теста.
