×
Состав тела — это измерение того, сколько именно мышц, воды и жира составляет наше тело. Чаще всего используется метод, называемый биоэлектрическим импедансным анализом или БИА. Этот метод включает проведение небольшего электрического тока через ваше тело. По мере прохождения тока он сталкивается с различными типами тканей, которые сопротивляются в разной степени. Это позволяет определить, сколько жира и мышц у вас есть. Другой метод называется двуэнергетической рентгеновской абсорбциометрией, или ДЭРА в кратком виде. ДЭРА использует специальный вид рентгена, который безопасен и имеет низкую дозу облучения, для измерения массы костей и жира в теле. Таким образом, оба этих метода полезны для получения информации о вашем теле.
Состав материала вашего тела может многое рассказать о его здоровье. Если, например, процент жира в вашем теле высок, это может указывать на факторы риска заболеваний сердца и диабета. Серьезные состояния, которые могут изменить работу вашего организма. Однако, если процент жира в вашем теле очень низкий, у вас может быть меньший риск, связанный с этими проблемами здоровья. Эта информация критически важна для принятия мудрых решений о вашем питании и физической активности.
С помощью анализа состава тела вы также можете отслеживать все физические изменения в вашем теле со временем. Например, вы можете отслеживать процент жира в теле, если работаете над потерей веса. Это позволяет периодически измерять жир в вашем теле и определять, когда он уменьшается. Вы сможете видеть изменения в своем теле и, следовательно, сможете контролировать диету или даже корректировать упражнения соответственно. Вы можете решить изменить план питания, если поймете, что не теряете достаточное количество жира, или начать заниматься чаще.
Электропроводность различается между мышечной тканью и подкожным жиром. Это означает, что небольшой электрический ток от БИА проходит через мышцы быстрее, чем через жировую ткань, поэтому, если у вас больше мышц по сравнению с уровнем жира, это будет отражено в ваших показаниях. Ученые, вероятно, могут дать довольно точную оценку количества мышц и жира в вашем теле, измеряя его электрические свойства. Эти данные также могут быть полезны для понимания того, как диета и физические упражнения влияют на изменения состава тела со временем.
Существует множество причин, почему отслеживание изменений в нашем теле может быть значимым. Первое, что приходит на ум - мониторинг благополучия. Например, если вы видите тенденцию к увеличению процента жира в организме, ваше будущее здоровье может зависеть от изменения диеты и физических упражнений, на которых эти показатели основаны. Вам нужно заметить эти изменения на ранней стадии, прежде чем они превратятся в серьезную проблему.
Вторая причина, по которой отслеживание изменений может помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Как использовать отслеживание в тренажерном зале. Например, если вы хотите нарастить мышечную массу, вас может интересовать, как со временем увеличивается ваш жировой и общий вес, но... medium.com Легкая масса - это мышцы, кости и органы, но не жир. Без этих измерений вы можете много тренироваться, но не понимать, почему ваша фигура не выглядит так, как вы хотите. Это может сильно помочь в поддержании мотивации для измерения вашего прогресса.
Анализ состава тела может помочь вам достичь практически любых целей в области здоровья и фитнеса, будь то похудение, наращивание мышц или просто поддержание здоровья. Преимущество регулярного измерения состава вашего тела заключается в том, что вы действительно начинаете понимать, как работает ваше тело и что на него влияет. Это важно, потому что такой подход поможет вам разработать план здоровья и фитнеса, чтобы достичь именно тех целей, которые вы себе поставили.
