×
РоссияСостав тела — это мера того, сколько именно мышц, воды и жира составляют наше тело. Чаще всего это на самом деле метод, известный как биоэлектрический импедансный анализ или BIA. Этот метод заключается в пропускании слабого электрического тока через ваше тело. По мере прохождения тока он вступает в контакт с различными тканями, которые оказывают разное сопротивление. Он сообщает нам, сколько жира и мышц вы несете. Другой метод называется двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией, или DXA для краткости. DXA подразумевает особый вид рентгеновского излучения, который является безопасным и низкодозовым для измерения костной массы, а также жира в организме. Таким образом, оба эти метода полезны для получения подсказок о вашем теле.
Материальный состав вашего тела может многое рассказать о его здоровье. Если, например, ваш процент жира в организме высок, это может быть признаком факторов риска сердечных заболеваний и диабета. Серьезных состояний, которые могут изменить работу вашего тела. Однако, если ваш процент жира в организме действительно низок, у вас может быть более низкий риск этого, связанный с этими проблемами со здоровьем. Эта информация имеет решающее значение для принятия мудрых решений относительно вашего питания и физической активности.
С помощью анализа состава тела вы также можете отслеживать все физические изменения в вашем теле с течением времени. Например, вы можете отслеживать процент жира в вашем теле, если вы работаете над снижением веса. Это позволяет вам периодически измерять жир в вашем теле и определять, когда он снижается. Вы можете видеть изменения в вашем теле, и, следовательно, вы сможете контролировать диету или даже заниматься спортом соответственно. Вы можете решить изменить свой план питания, если поймете, что вы не теряете жир так сильно, как ожидалось, или заниматься спортом чаще.
Электропроводность различается между мышечной тканью и жиром тела. Это означает, что небольшой электрический ток от BIA проходит быстрее через мышцы, чем через жир тела, поэтому, если у вас больший процент мышц по сравнению с более высоким уровнем жира тела, это будет учтено в ваших показаниях. Ученые, вероятно, могут дать довольно хорошую оценку того, сколько мышц и жира вы носите на своем теле, измеряя его электрические свойства. Эти данные также могут быть информативны для понимания того, как диета и упражнения, влияющие на состав тела, меняются со временем.
Существует множество причин, по которым отслеживание изменений в наших телах может быть значительным. Мониторинг здоровья Во-первых, он может дать вам немного больше информации о вашем общем состоянии здоровья. Например, если вы видите тенденцию к росту процентного содержания жира в организме, ваше будущее здоровье может зависеть от внесения некоторых изменений в рацион питания и упражнения, на которых они основаны. Вам нужно заметить эти изменения на ранней стадии, прежде чем они перерастут в серьезную проблему.
Вторая причина, по которой отслеживание изменений может помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Как использовать отслеживание в спортзале Например, если вы хотите набрать мышечную массу, вам может быть интересно узнать, как со временем увеличивается жир и вес вашего тела, но также… medium.com Сухая масса — это мышцы, кости и органы, но не жир. Без этих измерений вы можете усердно тренироваться, но не понимать, почему ваша фигура не выглядит так, как вы хотите. Это может очень помочь вам сохранять мотивацию для измерения своего прогресса.
Анализ состава тела может быть использован для помощи в достижении практически любой цели в области здоровья или фитнеса, будь то потеря веса, наращивание мышечной массы или просто поддержание здоровья. Преимущество регулярного измерения состава тела заключается в том, что вы действительно понимаете, как работает ваше тело и что на него влияет. Это важно, потому что подобные вещи помогут вам разработать план здоровья и фитнеса, чтобы достичь именно того, чего ВЫ хотите.
