×
Прежде чем перейти к сегодняшней теме, давайте поговорим о биоимпедансный состав тела, что-то действительно важное для нашего здоровья. Все мы хотим оставаться в форме и здоровыми, не так ли? Но как мы узнаем, что мы хорошо заботимся о себе? Вот тут-то и вступает в дело оценка состава тела. Она может рассказать нам, что происходит в нашем организме, чтобы мы могли достичь фитнес-целей и стремиться к лучшим версиям себя.
Все мы хотим быть «здоровыми»… но как это выглядит? Здоровье: способность работать должным образом, не испытывать боли и не болеть. Это также означает употребление правильного сочетания витаминов и минералов, а также регулярные физические упражнения для поддержания нашего тела в рабочем состоянии. Однако как мы можем быть уверены, что здоровы? Одним из таких средств является оценка состава тела. Она позволяет нам увидеть, сколько жира, мышц и костей в нашем теле. Получение этой информации помогает нам выбирать пищу более разумным образом, а также мотивирует на занятия спортом.
Многие люди ставят перед собой цели в фитнесе, например, похудеть или набрать мышечную массу. Но как мы можем быть уверены, что то, что мы делаем, правильно для достижения этих целей? Имея смещение по составу тела как базовый уровень может позволить нам увидеть позитивные изменения, которые мы делаем с течением времени. Например, когда мы хотим сбросить вес, большинство из нас верят, что потеря фунтов — это все, что имеет значение. Тем не менее, если мы теряем фунты, теряя мышцы вместо жира, это может быть совсем не здорово. Мы можем оценить состав нашего тела, чтобы узнать, теряем ли мы жир или мышцы, и соответствующим образом изменить то, что мы едим и тренируемся. Это поможет нам показать, что мы здоровы — на данный момент.
Оценка состава тела не дает спортсменам той же пользы, что и обычному человеку с обычным образом жизни. Одним из них является процент жира в организме, и это крайне важно для определения того, находится ли он в правильном весе для своего вида спорта, например. Большое количество жира в организме часто замедляет спортсмена, а слишком малое количество может быть вредно для его здоровья. Спортсменам также необходимо поддерживать мышечную массу для соревнований или мероприятий. Эффективность тренировок и спорта напрямую зависит от соответствующего состава тела (например, не слишком жирный, но требующий определенного уровня мышц).
У нас может быть видение нашего идеального тела — оно, вероятно, имеет некоторый вес или форму. Однако получение нашего лучшего тела заключается не только в достижении определенного веса. Наши тела состоят из множества различных типов тканей, таких как мышечная ткань и жировая ткань, и это только для начала. Оценка состава тела сообщает нам факты о том, как сделать его идеальным. Так что если мы хотим нарастить больше мышц, то что нам нужно делать? Больше белка в виде курицы, рыбы и бобов, чем эти, в сочетании с силовыми тренировками может нам помочь. Если мы пытаемся уменьшить нашу массу, то, возможно, нужно потреблять меньше калорий и больше энергии тратить на сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег или плавание. Измерение состава тела дает вам возможность увидеть, что на самом деле происходит внутри, и позволяет нам делать более обоснованный выбор в отношении нашего здоровья.
Распространенной мерой жира в организме является ИМТ — индекс массы тела. Он определяется вашим ростом и весом — недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Но ИМТ имеет некоторые ограничения. Например, он не различает мышцы и жир. Поэтому человек с большой мышечной массой будет помечен как имеющий избыточный вес и ожирение, хотя на самом деле он может быть здоров. Однако оценка состава тела может использоваться для дифференциации мышц от жира. Это приводит к более истинной, более четкой стороне оценки, основанной на человеке, которая дает лучшее представление о частях, которые могут вызывать риск или безопасность. Shanghai Youjiu — Анализ состава тела может дать вам лучшее представление о вашем теле и его потребностях.
