×
Измерение жира в организме. Слышали ли вы когда-нибудь об этом? Это способ узнать количество жира в нашем теле. Очень важно знать, сколько жира мы носим, потому что это помогает нам лучше понимать свое здоровье. В этой статье с помощью Shanghai Youjiu мы рассмотрим, как точно измерить жир в организме. Так что давайте погрузимся и научимся!
ИМТ = Индекс массы тела Например, диаграмма веса, которая показывает нам, имеем ли мы недостаточный или нормальный вес. ИМТ — это значение, полученное из массы и роста человека. Но ИМТ не является прямым измерением жира в организме. Очень сильная индивидуальная картина с избыточным ИМТ. Это означает, что если вы очень мускулистый, значительная масса тела будет отображаться в вашем случае. Кто-то с мышцами часто может напоминать тучного, хотя физически здоров. Следовательно, хотя ИМТ в некоторой степени информативен, он не указывает на наше общее состояние здоровья.
Это самый надежный способ узнать, насколько мы здоровы, поскольку процент жира в нашем организме говорит нам больше, чем просто вес воды и мышц, которые так идеально уравновешиваются на весах. Этот процент показывает, насколько наши тела состоят из жира по сравнению со всем остальным, таким как мышцы и кости. Более высокий процент жира в организме означает, что в вашем теле больше жира. Это действительно важно, поскольку большое количество жира может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Некоторые из этих проблем с сердцем вряд ли можно назвать благоприятными для женского здоровья — диабет, высокое кровяное давление и вся эта ишемическая болезнь сердца. Вот почему процент жира в вашем организме становится таким важным. Он говорит вам больше о вашем здоровье, чем просто взгляд на то, сколько вы можете весить.
Измерители кожных складок — Этот вариант простой и недорогой. Он включает в себя щипковый тест, и вы можете использовать щипковый инструмент для измерения жира. Это просто сделать, но может быть не самым точным. Такие вещи, как толщина вашей кожи или место измерения, могут иметь огромное влияние на результаты.
Анализ биоэлектрического импеданса (BIA): BIA использует специальные весы или портативное устройство для пропускания слабого электрического тока через ваше тело. Это быстрый способ измерения, и это самый простой метод. Но результаты могут различаться в зависимости от таких факторов, как количество воды в вашем организме, от того, жарко вам или холодно, и даже от одной модели к другой.
Знание процента жира в организме может помочь вам в постановке и достижении цели в фитнесе. Если, например, вы хотите похудеть, то цель может быть достигнута при более низком проценте жира в организме. Вы хотите меньше жира в организме. Или если вы пытаетесь нарастить мышцы, может быть, вместо этого стремитесь к большему количеству жира в организме. Вам нужно в среднем 18 процентов жира в организме для роста мышц. Понимание ваших личных целей в фитнесе также может помочь вам определить, какой процент жира в организме вам следует получить, чтобы достичь наилучших результатов.
Процент жира в организме — это показатель, который можно отслеживать с течением времени. Он дает вам представление о вашем здоровье и о том, как меняется ваше тело. Увеличение, вероятно, коррелирует с набором жира, который имеет серьезные последствия для здоровья. С другой стороны, снижение процента жира в организме только указывает на то, что вы можете стать здоровее и сжечь лишний вес. Даже без дезинформации или сомнительных исследований может быть полезно отслеживать процент жира в организме с течением времени, чтобы вы могли видеть свой прогресс и вызывать некоторую мотивацию для дальнейшего достижения целей в области здоровья.
