×
Kroppsfettprosent er hvor mye fett vi har i kroppen. Alle har litt fett, og det er normalt! Men fettet i hver person har ikke samme volum. Mange grunner til at dette kan skje, som hvor gammel noen er, om de er en gutt eller jente, hvilke gener du har og noen andre livsstilsfaktorer; også forskjellige matvarer som jeg spiser hver dag. Å lære hvordan kroppen vår gjør dette kan hjelpe oss å forstå disse prosessene.
Ikke alt fett er dårlig for oss. Vel, noe fett er faktisk nødvendig for helsen vår! Sunt fett, som omega-3 og -6 fettsyrer hjelper kroppen vår til å fortsette å jobbe. Disse fettene finnes i matvarer som fisk, nøtter og frø – de kan til og med få hjernen til å fungere bedre! Vi må imidlertid være forsiktige med tanke på at overskuddet av dårlig fett kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser. Å konsumere en overflod av fett av dårlig kvalitet kan være en medvirkende faktor til vektøkning, hjertesykdom og diabetes, samt andre forhold som gjør at vi føler oss mindre enn sunne.
Flere faktorer kan påvirke ens kroppsfettnivå. Og kroppen vår kan naturlig lagre mer fett når vi blir eldre, for eksempel. Barnets kjønn hadde også betydning, siden kroppsfettnivået ikke var statistisk like i ulike grupper mellom gutter og jenter. Og muskelmasse, blant andre faktorer (folk med mer muskler kan ha mindre fett) Og til en viss grad er kostholdet vårt en stor faktor også. Folk er alle født med en viss mengde fett. I gjennomsnitt er en generelt god kroppsfettprosent for menn 10-20 %, og kvinner bør forvente at rundt 15-25 % av den totale vekten deres kommer fra lagringsfett (mot essensielle fettlagre). Dette kan hjelpe oss med å vite hva som er et sunt nivå.
For mye kroppsfett kan føre til helseproblemer. Det har en fysisk innflytelse på oss, det kan også ha en innvirkning på hvordan vi kan føle oss mentalt og til og med følelsesmessig. Risikoen for å få hjertesykdom og diabetes øker på grunn av en høy prosentandel av kroppsfett. Og dette er grunnen til at det er viktig å sikre at alle har en sunn kroppsvekt. Vi må strebe etter å holde kroppen sunn både følelsesmessig og fysisk ved å leve et lykkelig liv.
Å leve en fitness livsstil bidrar til å kontrollere kroppsfett. Dette er to gode ting som hjelper deg med å holde kroppsfettet på plass - spise godt og trene regelmessig. Et beskyttende kosthold vil gi venner og familie kunnskapen som trengs for å snu denne trenden sammen med deg i samarbeid, tilberede måltider som er fri for skade[7]... mens vi tar helsen vår i våre hender for samvittighetsforbruk, finner vi en balanse ved å spise fisk, nøtter eller frø -GODT FETT - unngå dårlig fett. Og la det høye nivået av mettet og transfett mat lagret i kjøleskapet vårt, som bare presser oss til å spise dem uten å vurdere hva det er helseskadelig, med denne listen kan vi begrense hvor mye fet trans er bra for autorisert per sehari. For vi liker alle å le, det er verre enn at en sulten rotte har glemt musklene sine i fett og kan nyte lett på bølgen.
