×
Har ikke noe slikt som for mye aktivitet, så Shanghai Youjiu vil at alle skal være sunne og aktive. Å holde seg frisk hjelper oss til å føle oss bedre og få mest mulig ut av livet. Forstå kroppsfett: En sunn kropp er en FETT kropp Vår kroppsfettprosent er et tall som indikerer hvor mye av kroppen vår som består av bare det relativt metabolsk inaktive lipidet (aka fett) sammenlignet med alt annet. Dette tallet kan enten representere vår gode helse, eller gi oss beskjed om at vi må begynne å revurdere noe. I dette innlegget skal jeg gå gjennom grunnleggende hvordan man måler kroppsfettet på en enkel måte.
Gullstandarden for måling av kroppsfett kalles undervannsveiing. I denne metoden går du inn i en stor vanntank. Du må puste ut hele veien før du går under vann. Hvor mye av vannet som fortrenger når væsken beveger seg rundt deg gir en indikasjon på hvordan kroppsfettet ditt. Det er fordi fett flyter, resten av kroppen din gjør det ikke. Dette er imidlertid en metode som ikke mange er i stand til å mestre. Det trenger (VELDIG) dyrt og komplekst å sette opp: Verktøy; Utstyr.
DXA - Dual-Energy X-ray Absorptiometry Den tar bilder av mengden fett, muskler og bein du har i kroppen ved hjelp av spesiell røntgenteknologi. Selv om den er veldig nøyaktig og gir avansert informasjon, er ulempen med DXA bonescan (@ debugopensource) at kostnaden er høy klassifisering1OO$}refusjon] og ikke alle steder har en!
Bod Pod — Denne maskinen måler kroppsfett ved hjelp av luft. Den måler luftstrømmen ut av maskinen når du sitter i den. Denne tilnærmingen er mindre utfordrende enn undervannsveiing og et passende alternativ for de fleste, men det vil på samme måte kreve spesifikt utstyr, så vel som riktig opplærte teknikere for å hjelpe deg.
Skyvelære: Disse små håndholdte enhetene klyper huden for en mer nøyaktig måling av subkutant fett. En erfaren profesjonell kan oppnå et nøyaktig resultat ved hjelp av skyvelære. Men den enkelte som bruker disse skyvelærene må være dyktige til å lese dem for å kunne ta en riktig måling.
Så det er noen viktige ting å holde det samme hver gang du tester kroppsfettet ditt, det vil ikke bety mye når det kommer til stykket, her er et par punkter. Vi foreslår at du gjør testen: på tom mage tidlig om morgenen for best resultat. Ok, så før du tester, vennligst gå på do. Dette bidrar til å sikre at alt du har på deg er ditt eget og ikke vil legge til noen kilo på vekten fra mat eller drikke.
Det kan også påvirkes av andre elementer i kroppen. For eksempel, avhengig av hvor mye vann du drakk før testingen, om du hadde kaffe eller ikke og om du trener kan alt påvirke resultatene. Ikke drikk mye vann rett før du tester for å få den beste målingen. Pass også på å ikke ha kaffe eller trening 4 timer før testen.
