×
Har du noen gang hørt om BMI? Hvis du ikke gjorde det, ikke så farlig! Kjære, de fleste barn på din alder vet ikke sånt. Men BMI er en veldig stor sak fordi det du kan gjøre ting som hjelper deg å leve!. og ta vare på helsen din så HANDEL SURFICIENTES gitt illusjonen om denne kroppen JEG GI bedre
BMI: Body Mass Index Dette er et unikt tall som forteller oss om vekten din tilsvarer høyden du står. Hver kropp er unik og det er flott! Du kan bli syk hvis du er for tykk eller tung i forhold til høyden din. Og når folk blir tykkere, gjør de det usunt, og setter seg på veien mot diabetes og hjertesykdom og høyt blodtrykk. Dette er alle reelle problemer, og det vil vi heller ikke lide! Omvendt, hvis vekten din er for lav i forhold til høyden din, kan det også by på helseproblemer. Dette kan føre til hyppigere sykdom, trøtthet eller for trøtt til å gå ut og leke.
BMI kan fortelle deg om maten du spiser og treningsnivået ditt hver dag er i gode proporsjoner. Så hvis du finner ut at BMI-en din er for høy, kan du kanskje trappe ned på sukkerholdige drikker (brus) samt hurtigmat (chips og godteri). Sørg heller for at du spiser sunn frukt og grønnsaker! De er en rik vitalitet av vitaminer og mineraler for å gi styrken næringsstoffene som kroppen din trenger. I tillegg kan det være lurt å bevege seg mer. Dette kan innebære utelek, sykling, svømming eller deltakelse i et morsomt idrettslag. Å holde seg i form og ha det bra er mulig med litt trening!
Dessuten, hvis din BMI er for lav – er det like viktig å fikse det. Bare prøv å spise mer av maten du vet er sunn og vil hjelpe kroppen din til å vokse seg sterkere. Nøtter, meieri, hele korn og magert kjøtt kan hjelpe. Det kan også være lurt å spørre foreldrene dine eller legen dine om hvilken type øvelser du kan gjøre slik at du får litt muskler og får sunn vekt mot neste helsesjekk.
Dette vil involvere litt matematikk for å bestemme din BMI. Dette er en beregning der du deler vekten din, i kilogram med kvadratet av høyden din, i meter. Så du multipliserer høyden din med seg selv og deler den fra vekten. Men frykt aldri, det er ikke vanskelig å forstå! Det er mange online kalkulatorer som vil gjøre det for deg. Imidlertid kan legen din eller helsesøster ganske enkelt gjøre denne typen matematikk for deg også. Husk at de er der for deg!
Du tar vare på kroppen din ganske enkelt ved å ha en BMI i "sunn" området. Hvis du faller inn i kategorien "overvekt" eller "fedme", kan det være nyttig å kontakte en lege/ernæringsfysiolog for å lære hvordan du kan bli sunnere og få mer energi. I så fall bør du også snakke med legen din om hvordan de kan hjelpe deg å gå opp i vekt effektivt og sunt hvis den er i "undervekten".
Din helse og lykke er avgjørende, og fortsatt gode matvalg vil holde deg på en sunn vekt. Så å kjenne din BMI er en måte å nå det målet på. Husk: Vektvekt er ikke slutten-alt, vær alt. Å spise et balansert kosthold – et som er rikt på alle næringsstoffene kroppen din trenger for å holde seg i form, sterk og sunn – kombinert med mye regelmessig mosjon, samt tilstrekkelige mengder søvn er avgjørende for å forhindre overvekt over tid.
