×
Du har kanskje hørt folk snakke om noe som kalles en "kroppsfettprosent" - et tall som hjelper oss å forstå hvor stor andel av kroppen vår som er sur av fett (mot andre ting som muskler, bein og vann). Å måle kroppsfettprosenten er avgjørende for helsen din. Dette er fordi overvekt eller tynt fett kan ha ulike effekter på helsen. Dette er grunnen til at det er fornuftig å sette en kroppsfettgrense. Kanskje de mest brukte målingene av kroppsfettprosent, nemlig: 855 Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)
BIA er unik, det vil hjelpe oss å bestemme kroppsfettet godt. Den måler motstanden til kroppen din mot en liten elektrisk strøm. Testen er veldig trygg, smertefri og enkel å administrere. BIA-tester plasserer små elektroder kalt klistremerker på hendene og føttene mens du ligger ned. Elektrodeledningene overfører strøm til muskler og vev i kroppen din, som måler eller identifiserer hvor mye motstand de møter. Og hvis kroppen din er mer motstandsdyktig, så er du feitere. Og denne metoden slår tradisjonelle vekter fordi den kan skille mellom fett-, muskel- og vannmasse. Dette er grunnen til at BIA kan gi mer kroppsinformasjon.
Grunnen til at BIA er viktig fordi det forteller oss mye om kroppssammensetningen vår. Kroppssammensetning refererer til forståelsen av hvor mye muskler, fett, bein og vann vi har i kroppen. Dette er god informasjon å ha, siden det hjelper oss å holde oss på sporet om vi trenger å bulke opp eller kutte ned. Det mest åpenbare eksemplet er noen som har høyt kroppsfett, og i så fall vil det å trene mer eller spise bedre hjelpe deg å miste noe. Hvis vi ønsker å vite hva kroppen vår er laget av, gir BIA oss verdifull informasjon og tillater en mer spesifikk plan for trening og næring. Dermed vil det hjelpe oss å nå våre helsemål bedre.
Kroppsfettprosenten din er flott å vite fordi den vil gjøre deg i stand til å spore resultatene dine slik at du ser hvor mye fremgang det virkelig er med trening så vel som kosthold. BIA er et flott verktøy for dette! Du kan bruke BIA til å spore kroppsfettprosent over tid - for eksempel med noen ukers eller måneders mellomrom, og vurdere om noe må justeres i vanene dine. Alle trenger dette for helsen. Barn: Prosentandelen av kroppsfett som anses som trygt for helsen er forskjellig hos barn sammenlignet med voksne. Dette er et godt utvalg for barn (10-22%), og dette er 20 til 35% av vekten din hvis du er voksen. Når du kjenner disse områdene, hjelper det ganske enkelt å bekrefte hva som er sunt i ditt tilfelle.
Sunn kropp: BIA brukes som et godt verktøy for å opprettholde kroppsfettnivået under kontroll. Folk som unngår å ha et høyt nivå av kroppsfett, har mindre risiko for å ha flere helseproblemer som kan være svært alvorlige som diabetes, hypertensjon eller hjertesvikt. I tillegg kan lagring av riktig nivå av kroppsfett også hjelpe deg med å gjøre det bedre i sport og andre fysiske aktiviteter. Dette kan føre til at du har mer driv til å spille og være aktiv! For ikke å nevne, det bidrar til å fremme et positivt selvbilde for resten av dagen. Måten du føler om kropp og helse kan virkelig forandre alt i livet. Takket være BIA kan du nå dine helsemål, og gjøre det på en bærekraftig måte.
