×
Måling av kroppsfett. Har du noen gang hørt om det? Det er en måte å bli kjent med mengden av våre rammeavsetninger av fett. Det er veldig viktig at vi vet hvor mye fett vi har med oss fordi det hjelper oss å forstå helsen vår bedre. I denne artikkelen vil vi ved hjelp av Shanghai Youjiu dekke hvordan du nøyaktig måler kroppsfettet ditt. Så la oss dykke inn og lære!
BMI = Body Mass Index Som et vektdiagram, som forteller oss om vi er undervektige eller normalvektige. BMI er en verdi utledet fra massen og høyden til et individ. Men BMI er ikke et direkte mål på kroppsfett. Et veldig sterkt individuelt maleri med BMI-overvekt. Dette betyr at hvis du er ekstremt muskuløs, er betydelig kroppsvekt mer å vise i ditt tilfelle. Noen med muskler kan ofte ligne overvektige, men er fysisk sunne. Derfor, selv om BMI er noe informativ, indikerer det ikke vår generelle helsestatus.
Dette er den mest pålitelige måten å se hvor sunne vi er, siden kroppsfettprosenten vår forteller oss mer enn bare vekten av vann og muskler som balanserer ut på en skala så perfekt. Denne prosentandelen representerer hvor mye av kroppen vår som består av fett vis-a-vis resten, som muskler og bein. Å ha en høyere kroppsfettprosent betyr at du har mer fett i kroppen. Det betyr virkelig fordi mye fett kan føre til alvorlige helseproblemer. Noen av disse hjerteproblemene er neppe det du vil kalle kvinners helsevennlige - diabetes, høyt blodtrykk og hele den koronararteriesykdommen. Dette er grunnen til at kroppsfettprosenten din blir så viktig. Det forteller deg mer om helsen din enn bare å se på hvor mye som kan veie.
Skinfold Calipers - Denne er enkel og lav i pris. Dette inkluderer klypetesten, og du kan bruke et klypeverktøy for å måle fett. Det er enkelt å gjøre, men er kanskje ikke det mest presise. Ting som hvor tykk huden din eller hvor du måler kan ha stor effekt på resultatene.
Bioelektrisk impedans (BIA) Analyse: BIA bruker en spesiell vekt eller håndholdt enhet for å sende en svak elektrisk strøm gjennom kroppen din. Dette tar en rask måling og er den enkleste metoden. Men at resultatene kan variere basert på ting som hvor mye vann kroppen din har, om du er varm eller kald og til og med en modell til en annen.
Å kjenne kroppsfettprosenten din kan hjelpe deg med å sette og nå treningsmål. Hvis du for eksempel ønsker å gå ned i vekt, kan et mål oppnås ved lavere kroppsfettprosent. Du vil ha mindre fett i kroppen. Eller hvis du prøver å legge på deg litt muskler, kanskje i stedet sikte på mer kroppsfett. Du trenger i gjennomsnitt 18 prosent kroppsfett for muskelvekst. Å forstå dine egne personlige treningsmål kan også hjelpe deg med å finne ut hvilken kroppsfettprosent du bør oppnå for å oppnå de beste resultatene.
Kroppsfettprosent er en indikator som kan spores over tid. Det gir deg innsikt i helsen din og hvordan kroppen din endrer seg. Økningen korrelerer sannsynligvis med fettøkning, den typen som har alvorlige helsemessige konsekvenser. På den annen side betyr å miste kroppsfettprosent bare at du kan bli sunnere og brenne overflødig vekt. Selv uten feilinformasjon eller tvilsomme studier, kan det være nyttig å spore kroppsfettprosenten overtid, slik at du kan se deg selv fremgang og utløse litt motivasjon for den fortsatte jakten på helsemål.
