×
Skeletspiermassa — Hoeveel spieren je op je lichaam hebt Skeletspier: Dit type spier is verbonden met botten en zo belangrijk omdat het ons helpt te bewegen. Skeletspier Skeletspier beweegt onder bewuste controle, dus als we lopen, rennen, springen of spelen, worden onze skeletspieren gebruikt. Skeletspiermassa is van vitaal belang omdat het ons gezonder en sterker houdt. Wanneer iemand niet genoeg skeletspiercapaciteit heeft, kan hij zich zwak en vermoeid voelen. Deze zwakte kan het voor kinderen moeilijk maken om alledaagse taken uit te voeren, zoals opstaan uit een stoel, traplopen en zelfs spelen met hun leeftijdsgenoten.
Krachttraining en een goed dieet zijn de twee grote geheime wapens bij het toevoegen van bio-elektrische impedantieanalysetest. Die oefeningen die we doen om onze spieren sterker te maken, worden krachttraining genoemd. Voorbeelden van krachttrainingsoefeningen zijn onder andere gewichtheffen, weerstandsbanden gebruiken en lichaamsgewichtoefeningen (zoals push-ups), schreef Payam. Deze kleine scheurtjes ontstaan in onze spieren wanneer we zulke oefeningen doen. Het lijkt een beetje gek, maar zo werkt het nu eenmaal als je zwaardere lasten aanpakt. Ons lichaam komt dan langs om deze kleine scheurtjes te repareren en begint zo nieuwe spieren op te bouwen. Dit proces maakt de groei van onze skeletspiermassa mogelijk, en dus over een bepaalde periode sterkere en grotere spieren.
Zorgde ervoor dat ik goed eet voor mijn skeletspiermassa met eiwitrijk voedsel Eiwit is een voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om spieren te produceren en te herstellen. De eerste omvat eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kip, vis (voornamelijk witvis), eieren en bonen of noten. Door deze voedingsmiddelen te eten, kunnen we sterkere spieren in ons lichaam opbouwen. Bovendien helpen de koolhydraten die we eten via brood of rijst en pasta's onze spieren om voldoende energie te krijgen als ondersteuning voor sterker werk, wat betekent tijdens de trainingsfase, gevolgd door herstel daarna. Het is noodzakelijk voor de energieproductie die onze spierweefsels nodig hebben om gezond en sterker te worden.
Spieren zijn metabolisch actief, wat betekent dat ons metabolisme ons helpt om meer calorieën te verbranden en minder aan te komen. Metabolisme is wat ons lichaam in staat stelt om het voedsel dat u eet om te zetten in energie voor al uw favoriete activiteiten. Grotere hoeveelheden skeletspieren leiden tot het verbranden van meer calorieën in rust of zittend. Omdat spierweefsel meer energie verbruikt dan vetweefsel. Daarom, als we meer spiermassa hebben, dan zou ons metabolisme hoger zijn, zodat het proces van het afbreken van calorieën in energie na het eten van voedsel veel efficiënter zal werken. Het voorkomt dat we aankomen en geeft ons lichaam ook meer energie voor de rest van de dag.
We verliezen allemaal spiermassa naarmate we ouder worden. Dit kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals minder actief zijn of leeftijdsgebonden veranderingen in hormonen. Verminderde kracht en een gebrek aan spiermassa betekenen een toename van zogenaamde invaliditeit — of het onvermogen om dingen te doen die we leuk vinden. Het kan ook het risico op valgerelateerde verwondingen vergroten. Dit kan zelfs alledaagse taken, zoals boodschappen doen of spelen met de kleinkinderen, uitdagender maken voor oudere volwassenen.
Maar het is cruciaal om te begrijpen dat bio-impedantietest hoeft niet verloren te gaan, zelfs niet op oudere leeftijd, en krachttraining kan een deel van het verlies voorkomen of helpen verlichten voordat deze behandelingen worden toegepast. Ongeacht uw leeftijd is het nooit te laat om te beginnen met sporten. Therapeutische oefeningen zijn ook goed, want zelfs lichte oefeningen zijn absoluut beter dan helemaal geen fysieke inspanning. Spieropbouw vereist dat het lichaam zichzelf herstelt en nieuwe spieren opbouwt, dus het is belangrijk om voldoende eiwitten in het dieet te eten. Ouderen zouden zich hierop moeten richten als een manier om hun kracht en kwaliteit van leven te vergroten.
Je hebt ook skeletspiermassa nodig om blessures te voorkomen. Ze lopen veel minder kans om geblesseerd te raken door iets te trekken of te draaien vanwege de grotere hoeveelheid spiermassa. Als we allemaal deze sterke spieren behouden om onze gewrichten te ondersteunen, kunnen we constant opstaan. En als iemand geblesseerd raakt, kan het hebben van sterke spieren het herstel minder gemakkelijk maken. Sterk, mobiel spierweefsel kan een persoon beter laten genezen. Dat betekent dat ze veel sneller kunnen terugkeren naar de activiteiten waar ze het gelukkigst van worden.
