×
Lichaamsvetpercentage is hoeveel vet we in ons lichaam hebben. Iedereen heeft wat vet, en dat is normaal! Het vet in elke persoon is echter niet van hetzelfde volume. Er zijn veel redenen waarom dit kan gebeuren, zoals hoe oud iemand is, of het een jongen of meisje is, welke genen je hebt en enkele andere levensstijlfactoren; ook verschillende voedingsmiddelen die ik elke dag eet. Leren hoe ons lichaam dit doet, kan ons helpen deze processen te begrijpen.
Niet alle vetten zijn slecht voor ons. Nou, sommige vetten zijn zelfs noodzakelijk voor onze gezondheid! Gezonde vetten, zoals omega-3 en -6 vetzuren helpen ons lichaam om te blijven werken. Deze vetten zitten in voedingsmiddelen zoals vis, noten en zaden — ze kunnen zelfs onze hersenen beter laten functioneren! We moeten echter voorzichtig zijn, aangezien het overtollige slechte vet ernstige gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Het consumeren van een overvloed aan vet van slechte kwaliteit kan een bijdragende factor zijn aan gewichtstoename, hartziekten en diabetes, evenals andere aandoeningen waardoor we ons minder gezond voelen.
Verschillende factoren kunnen iemands lichaamsvetniveau beïnvloeden. En ons lichaam kan van nature meer vet opslaan als we ouder worden, bijvoorbeeld. Het geslacht van het kind was ook van belang, aangezien de niveaus van lichaamsvet statistisch gezien niet gelijk waren in verschillende groepen tussen jongens en meisjes. En spiermassa, naast andere factoren (mensen met meer spieren hebben mogelijk minder vet). En tot op zekere hoogte is ons dieet ook een grote factor. Mensen worden allemaal geboren met een bepaalde hoeveelheid vet. Gemiddeld is voor mannen een over het algemeen goed percentage lichaamsvet idealiter 10-20% en vrouwen moeten verwachten dat ongeveer 15-25% van hun totale gewicht afkomstig is van opgeslagen vet (versus essentiële vetvoorraden). Dit kan ons helpen te weten wat een gezond niveau is.
Overmatig lichaamsvet kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het heeft een fysieke invloed op ons, het kan ook een impact hebben op hoe we ons mentaal en zelfs emotioneel voelen. Het risico op hartziekten en diabetes neemt toe door een hoog percentage lichaamsvet. En daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat iedereen een gezond lichaamsgewicht heeft. We moeten ernaar streven om ons lichaam zowel emotioneel als fysiek gezond te houden door een gelukkig leven te leiden.
Een fitnesslevensstijl helpt om lichaamsvet te beheersen. Dit zijn twee geweldige dingen die je helpen om je lichaamsvet op zijn plaats te houden: goed eten en regelmatig sporten. Een beschermend dieet zal vrienden en familie de kennis geven die nodig is om deze trend samen met jou om te keren, door maaltijden te bereiden die vrij zijn van schade[7]… terwijl we onze gezondheid in eigen hand nemen voor bewuste consumptie, vinden we een balans tussen het eten van vis, noten of zaden - GOEDE VETTEN - en het vermijden van slechte vetten. En laat het hoge niveau van verzadigd en transvet voedsel dat in onze koelkast is opgeslagen, ons er alleen maar toe aanzetten om ze te eten zonder te overwegen wat het schadelijk is voor de gezondheid, met deze lijst kunnen we beperken hoeveel vet transvet goed is voor geautoriseerde per sehari. Want we lachen allemaal graag, het is erger dan een hongerige rat die zijn spieren in vet is vergeten en gemakkelijk kan genieten op de golf.
