×
Laat me je vragen, wat zijn spieren en vet? We kunnen het al eeuwen over gezondheid en fitness hebben, om dat te doen is het nodig dat we het verschil tussen hen begrijpen. We weten allemaal dat spieren een belangrijk onderdeel van het lichaam zijn die helpen bij beweging en ons kracht geven. Vet is echter een energieopslagweefsel. Deze post gaat over spier-vetanalyse en een hulpmiddel om je te helpen beter te presteren in sporten, we zullen erover praten.
Onze lichaamssamenstelling — inclusief de spieren en het vet dat we hebben, is overgebracht naar een eenvoudige maar essentiële metriek die bekend staat als spier-vetanalyse. De redenen hiervoor zijn belangrijk: een hoge vetmassa, gecombineerd met een lage spiermassa, beïnvloedt meer dan alleen het uiterlijk — het kan de gezondheid in gevaar brengen. Als u daarentegen overgewicht heeft, is er een reëel gevaar dat dit overtollige vet ons ziek kan maken, zoals het geval is bij hartziekten, diabetes of zelfs een beroerte. Dit zijn dingen die kunnen veranderen wat ons lichaam doet en hoe we ons voelen. Aan de andere kant zijn meer spieren goed voor u omdat het vet verbrandt en uw metabolisme (hoe snel uw lichaam voedsel omzet in energie) gezond houdt; plus bescherming biedt tegen blessures bij het sporten of trainen.
Als je graag traint, traint en spiermassa opbouwt, heb je een hele goede methode nodig om je voortgang te volgen. Kenmerken: Vertelt je alles over je lichaam en stelt een trainingsplan voor dat daarbij past. Als je bijvoorbeeld meer spieren wilt kweken, maar ook wat vet wilt verliezen, heb je gewoon een overzicht van hoe je spiermassa zich in de loop van de tijd ontwikkelt, evenals je lichaamsvetpercentage. Op deze manier kun je ook voorkomen dat je te hard traint en voedsel van betere kwaliteit consumeert om als brandstof te dienen voor optimale prestaties. Ik raad je echt aan om die dingen bij te houden, zodat je weet dat je daadwerkelijk sterker en gezonder wordt.
Spieren — vezels waarmee je kunt bewegen, rennen (weg????), springen en sterk kunt zijn. Vezels zijn buitengewoon waardevol om ons te helpen financiële activiteiten van ons lichaam uit te voeren. Lichaamsvet is een vetweefsel dat dient als langetermijnopslag van energie. Spieren zijn dikker en wegen meer dan vet voor dezelfde meting. Als spieren en vet dus hetzelfde wegen, kun je er anders uitzien. Gegeven spieren laten je er slank en strak uitzien, terwijl vet je zacht of sponsachtig kan maken. Als je deze informatie kent, kun je verstandiger kiezen hoe je fit en gezond moet blijven.
Een breed scala aan vormen: Uw atletische prestaties zijn uw fysieke vermogen om actief te zijn, wat het eerder genoemde rennen en springen omvat, evenals het tillen van gewichten, sporten of zelfs het uitvoeren van dagelijkse taken. Met de spier-vetanalyse kunt u uw atletische prestaties verbeteren en zien waar de zwakke plekken in uw lichaam zitten. Ik ben ook een hardloper en als hardloper is het zo belangrijk om sterke benen te hebben om kilometers te kunnen rennen of snel te komen waar u moet zijn. Als u iemand bent die gewichten tilt, hoe meer spieren u hebt, hoe meer u nodig hebt om zware dingen van u af te kunnen tillen. U kunt uw training aanpassen door meer te weten te komen over uw lichaamssamenstelling en u vervolgens te concentreren op wat u moet verbeteren, wat u op zijn beurt zal helpen om beter te presteren in uw sport.
Er zijn verschillende apparaten en hulpmiddelen beschikbaar om spier-vetanalyse uit te voeren die uw lichaamsbestanddelen definieert. Er zijn verschillende methoden om de lichaamssamenstelling te meten, waarvan de meest voorkomende bio-elektrische impedantieanalyse (BIA), dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) en air displacement plethysmography met ADP zijn. BIA is bijvoorbeeld een methode die de elektrische stroom die het u stuurt van het ene uiteinde van uw lichaam naar het andere uiteinde stuurt om te weten hoeveel vet u hebt, terwijl het relatief wordt gekwantificeerd ten opzichte van spieren. DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) — Een röntgenfoto die foto's maakt van uw botten, spieren en vet om de verdeling in een zichtbaar beeld te laten zien van waaruit u bent samengesteld. ADP gebruikt een speciale container met lucht om het volume van uw lichaam te meten. Ik beloof u dat al deze methoden veilig en niet-invasief zijn — ze doen u geen pijn en werken prima voor zowel kinderen als volwassenen.
