×
Hallo vrienden! Vandaag zullen we het ook over een onderwerp hebben, namelijk de Body Mass Index of BMI. Ik ga voor u verder. BMI is in principe gewoon een maatstaf om te bepalen hoeveel lichaamsvet u hebt op basis van uw gewicht en lengte. Dit is een handige gids waarmee u en uw artsen kunnen bepalen of u het juiste gewicht hebt voor uw andere kwaliteiten. Uw BMI kan belangrijk zijn voor uw gezondheid.
Door uw BMI te controleren, kunt u zich ervan bewust worden of u overgewicht heeft. Een hoge BMI duidt op te veel lichaamsvet, een lage score kan duiden op verhongering of ziekte. Te veel lichaamsvet kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen (hartaanvallen en beroertes) en diabetes type 2. Om beter voor uw hart te zorgen, kan het helpen om uw eetpatroon te veranderen. Deze problemen kunnen uw levenskwaliteit verlagen en de mate waarin u kunt bewegen, verminderen. Als uw BMI te laag is, betekent dit dat u geen gezond niveau aan lichaamsvet hebt. Te dun zijn kan ook gezondheidsrisico's met zich meebrengen, zoals u de hele tijd moe voelen (en geen energie hebben om te sporten) of vaak ziek worden.
BMI is een goede manier om te controleren op ongezonde gewichtsproblemen zoals obesitas en ondervoeding. Als uw BMI bijvoorbeeld hoog is, kunt u op weg zijn naar diabetes, hartziekten en zelfs kanker. We willen ons niet bezighouden met die dingen die het bijhouden van uw BMI inhouden. Maar als u een lage BMI hebt, kan dit andere problemen veroorzaken, zoals een zwak gevoel, een verhoogd risico om ziek te worden of botgerelateerde problemen. Inzicht in uw BMI zal gezondere gewoonten vergemakkelijken
Volgens uw score heeft BMI verschillende groepen, die u vertellen waar u zich bevindt. Een score onder de 18.5 is een indicatie dat u ondergewicht hebt. Als het getal tussen de 18.5 en 24.9 ligt, wordt u gecategoriseerd als een persoon met een normaal gewicht. Dit is een goede plek om te zijn! Als u een score tussen de 25 en 29.9 hebt, betekent dit dat u overgewicht hebt. Als uw score 30 of meer is, valt u in het obesitasbereik. Elk van deze categorieën deelt zijn realiteit met uw lichaam en gezondheid.
Maar er zijn een aantal makkelijk te volgen methoden als u wilt dat uw BMI niet de drempel van normaliteit overschrijdt. Het begint allemaal met het eten van een uitgebalanceerd dieet. Dit betekent dat u alle soorten voedsel moet eten, fruit en groenten, volkoren granen met een beetje vlees per dag. Deze voedingsmiddelen voorzien uw lichaam van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn en houden u fit. Junkfood, waaronder suikerhoudende dranken en fastfood, moet in voorzichtige hoeveelheden worden geconsumeerd, omdat deze extra calorieën toevoegen aan de dagelijkse inname, wat vaak ongewenste vetten zijn.
De andere meest effectieve methode voor je BMI is bewegen en bewegen. Iedereen zou zijn lichaam elke dag 30 minuten moeten bewegen. Van wandelen in de buitenlucht, joggen en zwemmen tot zelfs dansen! Je kunt ook lid worden van een lokaal sportteam of iets leuks proberen, zoals yoga.
Als u zich zorgen begint te maken over uw BMI, dan is het zeker een moment om uw arts te raadplegen. Zij kunnen uw cijfers uitleggen en een plan voor u opstellen over hoe u gewicht kunt verliezen en uw gezondheid kunt verbeteren.
