×
De vissen zwemmen vrolijk in de rivier, terwijl ze rondspetteren. Net als vissen, komen mensen in alle soorten en maten, wat geweldig is! Ieder van ons is speciaal omdat onze lichamen allemaal uniek zijn. Om een gezond en sterk leven te leiden, is het de eerste stap om voor ons lichaam te zorgen. Een goede maatstaf voor gezondheid is bio-elektrische impedantie lichaamsvet.
Het lichaamsvetpercentage is een getal dat ons informeert over de hoeveelheid spieren en vet in ons lichaam. De kleine gids die ons vertelt of we de juiste hoeveelheid vet en spieren hebben. Als we te veel vet in ons lichaam hebben, kan het ons ervan weerhouden om te rennen en te spelen zoals zij dat graag doen, het kan hen niet laten genieten van activiteiten zoals andere kinderen doen, wat erg ongezond is. Daarom is het essentieel dat we ons bewust zijn van onze lichaamsvetindex als een fantastische bron om gezond te blijven.
Lichaamsvetindex: Vergelijkt de hoeveelheid lichaamsvet met de hoeveelheid spieren. U kunt hiervoor een specifieke weegschaal of machine gebruiken, de zogenaamde lichaamsvetmeter testeneh— om uw lichaamsvetindex te controleren. Anderen doen een soortgelijke formule voor lengte en gewicht. Met andere woorden, het is uiterst belangrijk om uw lichaamsvetpercentage te tellen, aangezien een grote hoeveelheid vlees verschillende gezondheidsaandoeningen kan veroorzaken. Ten eerste kan het uw risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen, naast andere gezondheidsgerelateerde obstakels die de meesten van ons willen voorkomen.
Als je ontdekt hebt dat je lichaamsvetpercentage bovengemiddeld is, is dat prima! En geloof me, er zijn genoeg manieren om gezond te zijn... en ze kunnen allemaal vrij eenvoudig en opwindend klinken! Een uitstekende methode die je hierbij kan helpen, is door een gezond dieetplan met fruit en groenten te volgen. De voedingsmiddelen zijn niet alleen heerlijk, maar ze helpen je lichaam ook sterk te blijven en kunnen de sleutel zijn tot het verliezen van dat extra vet terwijl je spieren opbouwt! OefeningHet is nog iets dat je moet inprenten. Dit kan een vorm van oefening zijn, zoals hardlopen, sporten of dansen. En het kan een manier zijn om je lichaam in beweging en in vorm te houden
Lichaamsvetindex Algemene opmerkingen Allereerst, als het gaat om lichaamsvetten, hebben we 2 soorten die onze kennis nodig hebben: Visceraal vet en Subcutaan vet Is dat vet diep in je lichaam, rond de organen (visceraal)? Voor degenen die nieuw zijn in de wereld van vetten, is dit een soort die mogelijk ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals hartziekten. Subcutaan vet is de zachte lipidelaag die zich direct onder je huid bevindt. Hoewel het niet zo gevaarlijk is voor je gezondheid als visceraal vet, is het waarschijnlijk dat overtollig subcutaan vet je ernstige problemen zou bezorgen.
We gaan een aantal simpele dingen opnoemen die je moet volgen voor een gezonde levensstijl. Stap 1: Blijf gehydrateerd. Hoeveelheid water per dag. Dit houdt je gehydrateerd en zorgt ervoor dat je lichaam goed functioneert. Je moet ook goed slapen, want je lichaam heeft rust en herstel nodig. Beperk schermtijd is een andere aanbeveling. Besteed minder tijd aan schermen en meer tijd aan buitenactiviteiten of activiteiten die je leuk vindt.
Wat betreft eten is het het beste om suikerhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Eet in plaats daarvan kleurrijk fruit, verse groenten en magere eiwitten. Al deze voedingsmiddelen zijn niet alleen gezonder, maar ze vullen je ook meer. En doe ten slotte dingen die je echt leuk vindt, zoals fietsen, sporten of regelmatig door het park wandelen.
