×
Lichaamscompositie is de mate waarin spier, water en vet ons lichaam vormgeven. Meestal is dat een techniek die bekend staat als bio-impedantieanalyse of BIA. Deze methode houdt in dat er een kleine elektrische stroom door je lichaam wordt gestuurd. Terwijl de stroom reist, komt hij in contact met verschillende weefsels die op verschillende manieren weerstand bieden. Dit vertelt ons hoeveel vet en spiermassa je hebt. Een andere methode heet dubbele-energie röntgenabsorptiometrie, of DXA voor kort. DXA betreft een speciale soort röntgen die veilig en laagdosisch is om botmassa en lichaamsvet te meten. Dus, beide methodes zijn nuttig om je informatie te geven over je lichaam.
De samenstelling van je lichaam kan veel vertellen over de gezondheid ervan. Als bijvoorbeeld je vetpercentage hoog is, kan dat duiden op risicofactoren voor hartziekten en diabetes. Ernstige aandoeningen die de werking van je lichaam kunnen veranderen. Als daarentegen je vetpercentage erg laag is, heb je mogelijk een lagere risico op problemen gerelateerd aan deze gezondheidsproblemen. Deze informatie is cruciaal voor het nemen van verstandige beslissingen over je voeding en fysieke activiteit.
Met lichaamscompositieanalyse kun je ook al alle fysieke veranderingen in je lichaam door de tijd heen bijhouden. Bijvoorbeeld, je kunt je vetpercentage bijhouden als je aan het afvallen bent. Wat dit doet is je toestaan om periodiek het vet in je lichaam te meten en te zien wanneer het afneemt. Je kunt de veranderingen in je lichaam zien en daardoor zul je in staat zijn om je dieet te controleren of zelfs overeenkomstig te oefenen. Je kunt beslissen om je maaltijdplan aan te passen als je merkt dat je niet zo veel lichaamsvet verliest als verwacht of vaker te oefenen.
De elektrische conductiviteit varieert tussen spierweefsel en lichaamsvet. Dit betekent dat het kleine elektrische stroomje van BIA sneller door spieren stroomt dan door vetweefsel, dus als je een hoger percentage spiermassa hebt ten opzichte van vetweefsel, wordt dit weerspiegeld in je meting. Wetenschappers kunnen waarschijnlijk een behoorlijk goede schatting maken van hoeveel spier- en vetweefsel je draagt door de elektrische eigenschappen te meten. Deze gegevens kunnen ook informatie bieden over hoe dieet en beweging de veranderingen in lichaamscompositie over de tijd beïnvloeden.
Er zijn veel redenen waarom het belangrijk is om veranderingen in ons lichaam bij te houden. Welzijn Monitoren Om te beginnen, kan het je wat meer vertellen over je algemene welzijn. B.V. als je een stijgende trend ziet in vetpercentage, kan je toekomstige gezondheid afhangen van aanpassingen in je dieet en oefeningen waarop deze zijn gebaseerd. Je moet deze veranderingen vroeg oppakken voordat ze escaleren tot een groot probleem.
De tweede reden dat het bijhouden van veranderingen je kan helpen om je fitnessdoelen te bereiken. Hoe Je Tracking Kan Gebruiken In De Sportschool Bijvoorbeeld, als je spiermassa wilt opbouwen, kan het interessant zijn om te zien hoe je lichaamsvet en gewicht met de tijd toenemen, maar ook... medium.com Magere massa bestaat uit spieren, botten en organen, maar niet vet. Zonder deze metingen te nemen, kun je hard trainen, maar falen om te begrijpen waarom je figuur er niet zo uitziet als je wilt. Dit kan veel helpen om je gemotiveerd te houden om je vooruitgang te meten.
Lichaamscompositieanalyse kan worden gebruikt om je bij te staan bij bijna elk gezondheids- of fitnessdoel dat je hebt, of het nu gaat om gewichtsverlies, spieropbouw of gewoon gezond blijven. Het voordeel van regelmatig je lichaamscompositie meten is dat je echt begint te begrijpen hoe je lichaam werkt en wat er invloed op heeft. Dit is belangrijk omdat dit soort informatie je alleen maar kan helpen bij het ontwikkelen van een gezondheids- en fitnessplan om precies waar JIJ wilt zijn te komen.
