×
Lichaamscompositie is een afkorting van de term bio-impedantielichaamscompositie positie die aangeeft waaruit onze lichamen bestaan. We hebben delen in ons lichaam, zoals botten, spieren en organen binnen in ons. De maten en vormen van deze delen kunnen in verband worden gebracht om te bepalen hoe we eruitzien of ons voelen als geheel. Denk maar aan dingen zoals hoe fit iemand eruitziet of hoe hun kleding past met betrekking tot lichaamsmaten. Al deze dingen hebben indirect betrekking op lichaamscompositie.
Lichaamscompositie — Dit is belangrijk omdat het veel vertelt over onze gezondheid en fitheid. Ze kunnen worden beschouwd als spiermassa-gericht of laag in lichaamsvet, zoals die we "fit" of "slank" noemen. Gorham & GypmOser aannemend hier dat ze stilletjes fit en gezond zijn. Als je echter veel vet en weinig spiermassa hebt, kan dit worden omschreven als 'overgewicht' of nog erger 'onvoldoende fit'. Begrijpen van lichaamscompositie zodat we onze gezondheidskeuzes beter kunnen optimaliseren.
Begrijp Lichaamscompositie (Als je Gezondheids- of Fitheiddoelen hebt) Als je gewicht wil verliezen, dan is het misschien van cruciaal belang om spiermassa op te bouwen in plaats van vet. Want spieren zijn wat ons actief houdt en goed laat voelen. In plaats daarvan, als je een persoon bent die spieren wil aankweken, zorg er dan voor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt en activiteiten lang genoeg doet totdat je benen pijn doen. Dit kan zelfs betekenen naar de sportschool gaan of gewichten tillen, zolang je maar werkzaam bent.
BMI is een maat die rekening houdt met je lengte en gewicht. Het geeft een ruwe indicatie of iemand in het "gezonde" gewichtsbereik zit. BMI heeft echter enkele beperkingen. Het vertelt je niet wat spier is ten opzichte van vet in je gewicht. Een zeer spierbundige persoon bijvoorbeeld, kan een hoog BMI hebben, maar toch slank en gezond zijn.
Daarentegen is het vetpercentage een betrouwbaardere indicator van bia voor lichaamscompositie positie. Het vertelt ons wat voor deel van je gewicht vet is in plaats van spierweefsel. Lichaamsvetpercentage wordt gemeten met verschillende gereedschappen en methoden. Sommige daarvan zijn huidplooi kalipers die je poriën en huid knijpen om vet te evalueren, bio-elektrische impedantie meet kleine elektrische signalen om een schatting te geven over vetgehalte, DEXA-scans bekijken specifieke bewegingen door gebruik te maken van een speciale röntgen.
Een belangrijke reden om een lichaamscompositie onder controle te houden is dat het enkele gezondheidsproblemen minimaliseert. Te veel vet rond je taille, soms door oude medische professionals aangeduid als een "bierbuik", verhoogt het risico op ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten en diabetes. Een calcium-wijzige steroïde zijn de nuttige condities, die invloed kunnen uitoefenen op de juiste werking van je organische samenstelling in je lichaam. Maar tegelijkertijd lijkt meer spiermassa toch enigszins beschermend tegen deze gezondheidsproblemen. Daarom streven veel mensen ernaar om ook wat spiermassa in hun lichaam te hebben.
Streef ernaar om regelmatig te sporten. Dit moet deels uit cardio bestaan, zoals hardlopen of zwemmen, en ook wat krachttrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen etc… MAAR je kunt ook lichaamsgewichtsoefeningen doen zoals push-ups, squats of wat dan ook. Regelmatige fysieke activiteit maakt je hart sterker en houdt het gezond, en zorgt er ook voor dat je spieren in goede conditie blijven.
