×
Bodycomp is een korte term voor de uitdrukking bio-impedantie lichaamssamenstellingositie die aangeeft waaruit ons lichaam is samengesteld. We hebben delen in ons lichaam, zoals botten, spieren en organen. De grootte en vorm van deze delen kunnen met elkaar in verband worden gebracht om te bepalen hoe we er als geheel uitzien of ons voelen. Denk maar aan dingen als hoe gespierd iemand eruitziet of hoe zijn outfit hem staat met betrekking tot lichaamsgrootte. Al deze dingen zijn tangentieel gerelateerd aan lichaamscompositie.
Lichaamssamenstelling — Dit is belangrijk omdat het ons veel vertelt over onze gezondheid en conditie. Ze kunnen worden beschouwd als gespierd of met weinig lichaamsvet, zoals degenen die we "fit" of "mager" noemen. Gorham & GypmOseras hier aangenomen dat ze rustig fit en gezond zijn. Als je echter veel vet en weinig spieren hebt, kan het 'overgewicht' of nog erger 'onfit' worden genoemd. Lichaamssamenstelling begrijpen zodat we onze gezondheidskeuzes beter kunnen optimaliseren.
Begrijp lichaamssamenstelling (als u gezondheids- of fitnessdoelen hebt) Als u wilt afvallen, is het misschien van het grootste belang om spieren op te bouwen ter vervanging van vet. Omdat spieren ons actief houden en ons goed laten voelen. Als u een persoon bent die spieren wil kweken, zorg er dan voor dat u veel eiwitten binnenkrijgt en activiteiten doet die lang genoeg duren om uw benen pijn te doen. Dit kan zelfs betekenen dat u naar de sportschool gaat of gewichten tilt, zolang u maar werkt.
BMI is een maatstaf die rekening houdt met uw lengte en gewicht. Het geeft een globaal idee of iemand in het "gezonde" gewichtsbereik zit. BMI heeft echter een paar beperkingen. Het vertelt u niet wat spiermassa is ten opzichte van vet in uw gewicht. Een persoon die bijvoorbeeld erg gespierd is, kan een hoge BMI hebben, maar toch slank en gezond zijn.
Omgekeerd is het lichaamsvetpercentage een betrouwbaardere indicator van vooroordeel voor lichaamssamenstellingositie. Het informeert ons welk deel van uw gewicht vet is versus spierweefsel. Lichaamsvetpercentage wordt gemeten met verschillende hulpmiddelen en verschillende methoden. Een paar hiervan zijn huidplooimeters die uw poriën knijpen en skimmen om vetten te evalueren, bio-elektrische impedantie meet kleine elektrische signalen om een schatting te geven van het vetgehalte, DEXA-scans verschijnen bij bepaalde bewegingen met behulp van een speciale röntgenfoto.
Een belangrijke reden om een lichaamssamenstelling onder controle te houden, is dat het sommige gezondheidsproblemen minimaliseert. Te veel vet rond je middel, soms door uitstekende oude medische professionals een "bierbuik" genoemd, brengt je een groter risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen zoals hartproblemen en diabetes. En een calcium-alternerende steroïde is de nuttige aandoening, die de volledige werking van je organische chemie in je lichaam kan beïnvloeden. Maar tegelijkertijd lijkt het hebben van meer spieren enigszins beschermend te zijn tegen deze gezondheidsproblemen. Dat is de reden waarom veel mensen streven naar wat spieren en hebben die ook in hun lichaam.
Probeer regelmatig te bewegen. Dit zal deels cardio moeten zijn, zoals hardlopen of zwemmen en ook wat krachttrainingsoefeningen, zoals gewichtheffen etc. MAAR je kunt ook lichaamsgewichtoefeningen doen, zoals push-ups, squats of wat dan ook. Regelmatige fysieke activiteit maakt je hart sterker en houdt het gezond, en zorgt ervoor dat je spieren in goede conditie blijven.
