×
Heb je ooit gehoord van BMI? Als je dat niet wist, geen probleem! Schat, de meeste kinderen van jouw leeftijd weten dat niet. Maar BMI is echt een groot ding, want het is een manier om dingen te doen die je helpen om te leven!. en zorg voor je gezondheid, dus HANDEL OVERVLOEDIGINGEN gezien de illusie dat dit lichaam dat ik VERZORG beter is
BMI: Body Mass Index Dit is een uniek getal dat ons vertelt of uw gewicht overeenkomt met de lengte die u staat. Elk lichaam is uniek en dat is geweldig! U kunt ziek worden als u te dik of te zwaar bent in vergelijking met uw lengte. En als mensen dikker worden, doen ze dat op een ongezonde manier, waardoor ze diabetes, hartziekten en hoge bloeddruk krijgen. Dit zijn allemaal echte problemen, en wij zullen er ook niet onder lijden! Omgekeerd, als uw gewicht te laag is in verhouding tot uw lengte, kan dit ook gezondheidsproblemen opleveren. Dit kan leiden tot frequentere ziektes, vermoeidheid of te moe zijn om naar buiten te gaan en te spelen.
BMI kan u vertellen of het voedsel dat u eet en uw dagelijkse bewegingsniveau in goede verhoudingen zijn. Dus als u erachter komt dat uw BMI te hoog is, kunt u misschien wat minder suikerhoudende dranken (frisdrank) en fastfood (chips en snoep) eten. Zorg er in plaats daarvan voor dat u gezonde groenten en fruit eet! Ze zijn een rijke bron van vitaminen en mineralen om de krachtvoedingsstoffen te leveren die uw lichaam nodig heeft. Daarnaast wilt u misschien meer bewegen. Dit kan betekenen dat u buiten speelt, fietst, zwemt of deelneemt aan een leuk sportteam. Fit blijven en u goed voelen is mogelijk met een beetje beweging!
Ook als je BMI te laag is, is het net zo belangrijk om dat te verhelpen. Probeer gewoon meer te eten van de voedingsmiddelen waarvan je weet dat ze gezond zijn en die je lichaam sterker maken. Noten, zuivelproducten, volkoren granen en mager vlees kunnen helpen. Je kunt ook aan je ouders of dokter vragen wat voor oefeningen je kunt doen om wat spieren op te bouwen en een gezond gewicht te krijgen tegen de volgende gezondheidscheck.
Dit vereist een beetje wiskunde om uw BMI te bepalen. Dit is een berekening waarbij u uw gewicht in kilogram deelt door het kwadraat van uw lengte in meters. U vermenigvuldigt dus uw lengte met zichzelf en deelt het vervolgens door het gewicht. Maar wees niet bang, het is niet moeilijk te begrijpen! Er zijn veel online rekenmachines die het voor u doen. Uw arts of schoolverpleegkundige kan dit soort wiskunde echter ook gewoon voor u doen. Vergeet niet, zij zijn er voor u!
U zorgt voor uw lichaam door simpelweg een BMI in het "gezonde" bereik te hebben. Als u in de categorie "overgewicht" of "obesitas" valt, kan het nuttig zijn om contact op te nemen met een arts/voedingsdeskundige om te leren hoe u gezonder kunt worden en meer energie kunt hebben. Als dat zo is, moet u ook met uw arts praten over hoe hij/zij u kan helpen om effectief en gezond aan te komen als het in de categorie "ondergewicht" valt.
Uw gezondheid en geluk zijn van vitaal belang, en door voortdurend goede voedingskeuzes te maken, blijft u op een gezond gewicht. Dus, het kennen van uw BMI is een manier om dat doel te bereiken. Onthoud: Weegschaalgewicht is niet het allerbelangrijkste. Het eten van een uitgebalanceerd dieet — een dieet dat rijk is aan alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om fit, sterk en gezond te blijven — gecombineerd met veel regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap zijn van vitaal belang om obesitas op de lange termijn te voorkomen.
