×
Lichaamsvet meten. Ooit van gehoord? Het is een manier om de hoeveelheid vet in ons lichaam te herkennen. Het is echt cruciaal dat we weten hoeveel vet we hebben, omdat het ons helpt onze gezondheid beter te begrijpen. In dit artikel zullen we met de hulp van Shanghai Youjiu bespreken hoe we uw lichaamsvet nauwkeurig kunnen meten. Dus laten we erin duiken en leren!
BMI = Body Mass Index Zoals een gewichtsgrafiek, die ons vertelt of we ondergewicht of normaal gewicht hebben. BMI is een waarde die is afgeleid van de massa en lengte van een individu. Maar BMI is geen directe meting van lichaamsvet. Een zeer sterk individu schildert met BMI overgewichtDit betekent dat als u extreem gespierd bent, aanzienlijk lichaamsgewicht meer te zien is in uw geval. Iemand met spieren kan vaak lijken op obesitas, maar is fysiek gezond. Hoewel BMI dus enigszins informatief is, geeft het niet onze algehele gezondheidsstatus aan.
Dit is de meest betrouwbare manier om te zien hoe gezond we zijn, omdat ons lichaamsvetpercentage ons meer vertelt dan alleen het gewicht van water en spieren dat perfect in evenwicht is op een weegschaal. Dit percentage geeft aan hoeveel van ons lichaam uit vet bestaat ten opzichte van de rest, zoals spieren en botten. Een hoger lichaamsvetpercentage betekent dat je meer vet in je lichaam hebt. Het is echt belangrijk, want veel vet kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Sommige van deze hartproblemen zijn niet bepaald wat je vrouwengezondheidsvriendelijk zou noemen - diabetes, hoge bloeddruk en dat hele coronaire hartziekte-gedoe. Daarom is je lichaamsvetpercentage zo belangrijk. Het vertelt je meer over je gezondheid dan alleen kijken naar hoeveel je weegt.
Huidplooimeter — Deze is eenvoudig en goedkoop. Dit omvat de knijptest en u kunt een knijptool gebruiken om vet te meten. Het is eenvoudig om te doen, maar misschien niet het meest nauwkeurig. Dingen zoals hoe dik uw huid is of waar u meet, kunnen een groot effect hebben op de resultaten.
Bio-elektrische impedantie (BIA)-analyse: BIA gebruikt een speciale weegschaal of een handzaam apparaat om een zwakke elektrische stroom door uw lichaam te sturen. Dit is een snelle meting en de eenvoudigste methode. Maar de resultaten kunnen variëren op basis van zaken als hoeveel water uw lichaam heeft, of u het warm of koud heeft en zelfs van model tot model.
Als u uw lichaamsvetpercentage kent, kunt u uw fitnessdoelen bepalen en bereiken. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, kunt u een doel bereiken met een lager lichaamsvetpercentage. U wilt minder vet in uw lichaam. Of als u probeert wat spieren aan te maken, kunt u in plaats daarvan streven naar meer lichaamsvet. U hebt gemiddeld 18 procent lichaamsvet nodig voor spiergroei. Als u uw eigen persoonlijke fitnessdoelen begrijpt, kunt u ook bepalen welk lichaamsvetpercentage u moet behalen om de beste resultaten te behalen.
Lichaamsvetpercentage is een indicator die in de loop van de tijd kan worden bijgehouden. Het geeft u inzicht in uw gezondheid en hoe uw lichaam verandert. De toename correleert waarschijnlijk met vettoename, het soort dat ernstige gevolgen voor de gezondheid heeft. Aan de andere kant geeft het verliezen van lichaamsvetpercentage alleen aan dat u gezonder wordt en overtollig gewicht verbrandt. Zelfs zonder verkeerde informatie of twijfelachtige onderzoeken kan het handig zijn om uw lichaamsvetpercentage in de loop van de tijd bij te houden, zodat u uzelf kunt zien vorderen en een beetje motivatie kunt opwekken voor het blijven nastreven van gezondheidsdoelen.
