×
Здраво, пријатели! Слично денес, ќе ја допреме основата на една тема, а тоа е Индексот на телесна маса или БМИ. БМИ во основа е само мерка за одредување колку телесни масти имате врз основа на вашата тежина и висина. Ова е корисен водич кој ви овозможува вам и на вашите лекари да одредите дали имате соодветна тежина за вашите други квалитети. Вашиот БМИ може да биде важен за вашето здравје.
Проверката на вашиот БМИ може да ви помогне да бидете свесни дека ако имате прекумерна тежина. Високиот БМИ сугерира премногу маснотии во телото, а низок резултат може да укаже на глад или болест. Имањето премногу телесни масти може да доведе до сериозни здравствени проблеми како што се срцеви заболувања (срцев удар и мозочен удар) и дијабетес тип 2 - подобро да се грижите за вашето срце и да ви помогне да го промените начинот на кој јадете. Овие проблеми може да го намалат квалитетот на вашиот живот и да го намалат колку можете да се движите. Алтернативно, ако вашиот БМИ е премногу низок, тоа значи дека немате здраво ниво на телесни масти. Да се биде премногу слаб може да носи и здравствени ризици, како постојано чувство на умор (и немање енергија за вежбање) или многу разболување.
БМИ е добар начин за проверка на нездрави проблеми со тежината, како што се дебелината и неисхранетоста. Како пример, ако вашиот БМИ бил висок, би можеле да бидете на пат кон дијабетес, срцеви заболувања, па дури и некој рак. Не сакаме да се грижиме за оние работи што го следат вашиот БМИ. Но, ако имате низок БМИ, тоа може да предизвика други проблеми како чувство на слабост, зголемен ризик да се разболите или проблеми поврзани со коските. Разбирањето на вашиот БМИ ќе ги олесни поздравите навики
Според вашиот резултат, БМИ има различни групи, кои ви кажуваат каде сте? Оценката под 18.5 укажува на тоа дека сте со недоволна тежина. Ако имате резултат помеѓу 18.5 и 24.9, тоа значи дека сте со прекумерна тежина. Секоја од оваа категорија ја споделува својата реалност со вашето тело и здравје.
Но, постојат некои лесни методи за следење ако сакате вашиот БМИ да не го премине прагот на нормалност. Сè започнува во балансирана исхрана. Ова значи дека треба да јадете сите видови храна подеднакво овошје и зеленчук, цели зрна со малку месо секој ден. Овие намирници го обезбедуваат вашето тело со потребните неопходни хранливи материи и ве одржуваат во форма. Нездравата храна, вклучувајќи слатки пијалоци и брза храна, треба да се консумира во внимателни количини бидејќи тие ќе додадат дополнителни калории во дневниот внес, кои често се несакани масти.
Другиот најефикасен метод за вашиот БМИ е вежбање и движење. Секој треба да го вежба своето тело по 30 минути секој ден. Од пешачење надвор, џогирање и пливање до дури и танцување! Можете исто така да се придружите на локален спортски тим или да пробате нешто забавно како јога.
Ако почнувате да се чувствувате загрижени за вашиот БМИ, тогаш дефинитивно е време кога треба да го прашате вашиот лекар. Тие ќе можат да ги објаснат вашите бројки и да ви подготват план за тоа како да изгубите тежина, како и како да го подобрите здравјето.
