×
Составот на телото е скратен израз за фразата биоимпедансна состав на телото положба која означува од што се состои нашите тела. Во нас имаме делови, например коски, мускули и органи. Големините и формите на овие делови можат да бидат поврзани заедно за да се определи како изгледаме или се чувствуваме како цел. Просто помислете за нештата како колку мускулен изгледа некој или како му се слага облекото во однос на големините на телото. Сите овие работи се меѓусебно поврзани со составот на телото.
Составот на телото — Ова е важно бидејќи ни кажува многу за нашето здравје и фитнес. Можат да се сметаат за мускулозни или ниско во телесна mast, како оние што ги нарекуваме „фит“ или „леан“. Горхам & GypmOse предполагаат дека тие тихо се фит и здрави. Но, ако имаш многу mast и малку мускули, тоа може да се нарече бидеш „претпомно“ или чак горе „нездраво“. Разбирањето на составот на телото ни помага да оптимизираме нашиот избор за подобрување на здравјето.
Разберете го составот на телото (Ако имате здравствени или фитнес цели) Ако се стараете да изгубите тежина, можеби градењето на мускули како замена на mast е од првостепен значај. Како што мускулите ни чинат активни и ни даваат добро осеќање. Потоа, ако сте личност која сака да ги зголеми мускулите, се уверете дека добивате доволно протеин и правите дейности доволно долготраеќи за колку ви болат краката. Ова може и да значи да одете во тренировна зала или да подигувате тежини, само ако правите работа.
Индексот на телесна маса (BMI) е мерка што ја зема предвид вашата височина и тежина. Тој нуди приближна идеја дали некој е во "здрав" опсег на тежина. BMI, меѓутоа, има неколку ограничувања. Не ви кажува колку е мускулното ткиво според mast во вашата тежина. Личност која е многу мускулна, на пример, може да има висок BMI но сè уште да биде строена и здрава.
Насупрот, процентот на mast во телото е повеќе надежен индикатор на bia за состав на телото позиција. Нам се информира колка дел од теловната тежина е мазнина според мускулна ткива. Процентот на Телесна Мазнина се мерува со различни алатки и методи. Некои од нив се калипери за кожни слоеви кои ги притисуваат порите и кожата за да оценат мазнината, биоелектричната импеданца мерува малите електрични знакови за да даде приближна процена за мазнинската содржина, DEXA скени ја гледа специфичната движењетост користејќи специјален рентген.
Важен причин за што треба да го одржуваме составот на телото под контрол е дека тоа минимизира некои здравствени проблеми. Имањето на премногу mastelini okolo коскето, понекогаш споменато од страни на стари медицински професионалци како "пивна жаба", ве става под поголем ризик од развој на тешки здравствени проблеми како срцеви проблеми и дијабет. А калцијум-менување кортизон е корисни услови, кои можат да влијаат врз целостното функционирање на вашата органска хемистрија во рамките на телото. Но, истовремено, имањето на повеќе мускули се појавува да е неколку заштитно против овие здравствени проблеми. Затоа многу луѓе се стремат да имаат некои мускули во своето тело.
Целта е да се вежбаш регуларно. Тоа ќе мора да биде делом кардио, како течење или плување, и исто така неколку вежби за силна подготовка, како подигнување на тежини ... но можеш и да ги правиш вежбите со користење на својот теговина, попут откажување, квадови или што и да било друго. Регуларната физичка активност ја прави вашето срце поjacno и здраво, како и да се сигурствува дека вашиот мускулни систем е во добро состојба.
