Percentuale Adipis Corporis

Percentuale Adipis Corporis: Charting Averages in Men and Women

Adipis (BF) percentuale se referit ad rationem adipis ( tessitura adiposa ) in corpore in comparatione ad totalem ponderem corporis. ¹Dum indices massae corporis (BMI) saepe utitur ad aestimandum adipem corporis, sed non semper est methodus accurata.

Aliqui scientes credunt quod percentuale adipis corporis praebet indicium fidelius periculi complicatorum sanitatis coniunctarum ad obesitatem, sicut morbus cordis et diabetes mellitus typus 2  

Hoc articulus considerabit tabulas mediales percentage adipis corporis in Foederata Civitate Americana secundum aetatem et sexum, ut etiam quemadmodum id computari possit.

Mensuratio Percentualis Adipis Corporis

Sunt plures methodi mensurae adipis corporis. Tu potes id metiri domi vel cum auxilio professionis, sicut medici curae sanitatis, therapeutae physici , aut praefector corporalis.

Factorum Determinantium

Modi aestimandi percentualis adipis corporis include: ³

• Mensurationes circumferentiae lumborum: Adipis abdominalis solito dat indicia importantia de percentuali adipis corporis totius. Mensura circumferentiae lumborum ad femora et/vel lumborum ad altitudinem, addita cum mensura circumferentiae lumborum potest adiuvare ad aestimandum adipem corporis. Circumferentia colli interdum etiam includitur.
• Calibres cutanei: Praebitor curae sanitatis forte utitur instrumentis manualibus quae calibres cutanei nuncupantur ad mensurandum adipem subcutaneum, qui est stratum adipis iuxta tegumenta corporis.
• Pondus sub aqua: Quod etiam hydrostaticum pondus dicitur, hic modus aestimandi adipem corporis est accurate valde sed difficile poterit inveniri. Alius modus qui usurpat dislocationem ad aestimandum percentile adipis corporis est plethysmographia per dislocationem aeris.
• Scans corporis: Scans corporis tridimensionales (3D) possunt praebere imaginem generalem de compositione tua compositione corporis , incluentibus percentibus musculorum, ossium et adipis in corpore tuo.
• Scans Dualis Energeticae Radiographicae Absorptiometriae (DEXA): Scan DEXA sunt modus praestans accurate aestimandi percentum adipis corporalis. Hic modus utitur radiis X ad evaluandum densitatem diversarum generum tissularum.
• Analytica Bioelectrical Impedentiae (BIA): BIA utitur curribus ad praebendum imaginem totalem compositionis corporis tui.
• IMC: Index Massae Corporalis est ratio simplex ponderis corporis ad altitudinem. Attamen, non metitur directe adipem corporalem nec considerat factores tales qualis compositione corporis , ethnicitas, sexus, racio, et aetas. Etiam cum sit mensura praeiudicata, BMI adhuc late utitur in communitate medica quia est modus inexpensivus et velox analysandi potentialem statum sanitatis et effectus hominis.

Dissimilitudines Inter Viris et Feminas

In medio, feminae saepius habent maiora percenta adipis corporalis quam viri, etiam cum eadem BMI. Hoc probabiliter causatur ex differentiis in compositione corporis quae parant corpus femininum ad potentiale conceptum.

Mutationes in nivelibus hormonum (praecipue oestrogenum ) per vitam, praesertim durante pubertate et post menopausiam , faciunt feminas aliud metabolizare cibum et adipem magis facile conservare.

Tabula Percentuum Adipis Corporalis Secundum Sexum

Subsequens data de mediis percentis adipis corporalis virorum et feminarum in Foederata Republica America collecta sunt per National Health and Nutrition Examination Survey et distributa a Centris pro Morbis Controlandis et Preventione (CDC). ⁵

Quid est Medium?

Ut a CDC nuntiatum est, media aestimata percenta adipis corporis inter viros et feminas in Foederata Republica sunt ut sequitur

Quid est Infra Medium?

Media percenta adipis corporis in Foederata Republica est fere 39.9% pro feminis et 28.1% pro viris, itaque infra haec quantitates tecniciter esset 'infra medium.' Tamen, plures homines in Foederata Republica saepe maiora BF percenta habent quam commendatur. ⁶ 

Secundum Concilium Americanum de Exercitatione (ACE), ambitus adipis corporis 25% ad 31% pro feminis aut 18% ad 24% pro viris est typicum pro medio non-atleta. Adipis BF infra 14% pro feminis aut 6% pro viris periclitari potest et valetudinis pericula inducere potest. ⁷

Quid est Supra Medium?

In Foederata Republica, supra medium adipis corporis esset fere 40% vel amplius pro feminis aut 28% pro viris. ⁶Tamen, investigatio indicat quod viros cum adipi corporis 25% vel magis et feminas cum BF 35% vel maius multo maiorem periculi valetudinis probabilitatem habere possunt, sicut morbus cordis coronarius (MCC). Ceteri investigatores finem optimalem superiorem pro feminis constituerunt ut 32%

Tabula Percentagium Adipis Corporis Secundum Aetatem

Iuxta CDC, hoc est medium aestimatum percentagium adipis corporis inter varias cohortes aetatis:

Conveniens Percentagium Adipis Corporis Pro Corpore Tuo

Nullum unicum consentaneum percentagium adipis corporis existit. Potius, quantitas conveniens adipis corporis pro te dependebit a tuis peculiaribus consuetudinibus alimentariis, necessitatibus nutritionis, conditionibus sanitatis subiacentibus, et particularibus finibus.

Athleta professionalis, exempli gratia, multo minus idoneum percentagium adipis corporis habere solet quam is qui maiorem gradum activitatis physicae habeat.

Conventus Americanus de Exercitu potentialia intervalla percentagii adipis corporis pro viris ad diversos gradus exercitationis proposuit: ⁷

• Adipis essentialis: 2–5%
• Athletae: 6–13%
• Amatores exercitationis: 14–17%
• Sanitas media: 18–24%
• Periculosum altum (pings): 25% et ultra

Communes intervalla adipis corporalis inter feminas in variis gradibus exercitationis sunt hoc modo:

• Adipis essentialis: 10–13%
• Athletae: 14–20%
• Amatores exercitationis: 21–24%
• Sanitas media: 25–31%
• Periculosum altum (pings): 32% et ultra

Si vis adipis corporis percentile diminuere aut augere, opera te cum medico curandi ut putes rationem esus et exercitationis quae tibi conveniat. ⁷

Amittendo Adipem Venteris

Adipis abdominalis superflua coniungitur cum maiore periculo multis variisque complicatiunculis sanitatis, inter quae cardiopathia, diabetes, et apoplexia. Investigationes indicant quod exercitatio aerobica moderata vel intensa per minimum 150 minuta hebdomadis possit significanter circulum lumborum tuorum minuere et periculum problematum sanitatis chronicarum minuere. ⁹

summarium

Multi investigatores credunt adipem corporis percentile 25% vel amplius in viris aut 32% ad 35% vel amplius in feminis esse periculosum nimium. Tamen debes loqui cum medico curandi ut constituantur rectae scopus pro corpore tuo, ex dieta et exercitatione physica tua.