건강한 사람에게는 골격근량에 주의를 기울이는 것이 중요하다고 상하이 유주는 믿습니다. 왜냐하면 우리 몸은 일어서거나 한 걸음 내딛는 것과 같은 일에 항상 골격근을 사용하기 때문입니다. 골격근은 뼈와 연결되어 있어 중추 신경계에서 받는 것에 반응하여 신체의 일부를 움직일 수 있습니다. 이것은 직장에서의 삶의 목표에 중요한 요소입니다. 그리고 그런 종류의 근육은 또한 우리가 어떤 나이에 있든 건강을 유지하고 기분을 좋게 유지하는 데 중요합니다.
골격근은 우리 몸에서 발견되는 유형의 그룹입니다. 대략 1.5파운드/kg으로 구성되며 전체 체중의 약 40%를 차지합니다! 이 근육은 걷기, 달리기, 점프, 무엇이든 집어 올리는 것과 같은 수많은 활동에 도움이 됩니다. 따라서 골격근은 우리가 기능하고 잘 움직일 수 있는 능력입니다. 우리 몸에 있는 600개가 넘는 근육은 우리를 한곳에서 다른 곳으로 이동시키는 것 외에도 에너지를 저장하고 질병을 막는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리를 위해 XNUMX시간 내내 일합니다!
골격근을 건강하게 유지하면 병자 명단을 피할 수 있으며, 이를 돕기 위해 할 수 있는 간단한 몇 가지가 있습니다. 어쩌면 칼로리를 소모하도록 유도함으로써 그렇게 할 수 있을까요? 그 중 하나는 칼로리를 소모하면 체중을 관리하고 2형 당뇨병과 같은 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다. 인슐린은 우리 몸이 설탕을 더 효과적으로 사용하는 데 도움이 되며, 골격근이 충분하면 인슐린 민감도도 향상되어 혈당을 통제할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 a) 너무 높거나 b) 너무 낮은 포도당 수치로 인해 발생하는 건강 문제를 예방하는 것입니다. 골격근은 또한 체중의 약 40%를 차지하며 건강한 면역 체계 기능을 지원하여 질병과 감염을 막을 수 있습니다. 심지어 부상을 입거나 다쳤을 때 우리 몸을 치유할 수도 있습니다.
InBody가 골격근량을 측정하는 방법 몇 초 만에 근육, 지방, 수분량을 파악할 수 있는 안전하고 빠른 기술입니다. 이 시술은 비침습적이므로 전혀 아프지 않습니다. InBody 기술을 사용하면 사람들이 건강과 체력에 대해 알 수 있습니다. 근육량이 충분한지 여부를 알 수 있기 때문입니다. 얄밉게 들리겠지만 실제로는 사람들이 병원에 가지 않아도 됩니다. 첫째, 약점이 단순히 신체적 퇴화의 문제인지 판단할 수 있으며, 더 많은 운동과 올바른 식습관을 통해 약점을 개선할 수 있습니다.
골격근량은 여러 가지 방법으로 증가시킬 수 있으며, 이를 아는 것은 사람들이 아무런 방해 없이 건강하고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 근육 성장을 촉진하려면 근력 운동을 하는 것이 필수적입니다. 이러한 운동은 웨이트 리프팅, 저항 밴드에서 푸쉬업 및 스쿼트와 같은 체중까지 다양할 수 있습니다. 이것들은 우리의 근육을 강화하는 활동입니다. 우리는 또한 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 운동 후 근육이 성장하거나 회복하는 데 도움이 되는 가장 중요한 영양소이기 때문입니다. 과일, 채소 및 통곡물에 초점을 맞춘 식단을 고수하십시오. 이런 식으로 먹는 것은 근육에 좋을 뿐만 아니라 전반적인 건강 측면에서도 매우 중요합니다.
운동선수가 경기 중에 최상의 성과를 내기 위해서는 강한 골격근을 갖는 것이 매우 중요합니다. 어떤 사람들에게는 일반적인 근력 운동, 심혈관 운동 등이 운동 계획에 포함됩니다. 8) 적절한 식단(귀중한 일일 칼로리의 대부분을 단백질과 기타 필수 영양소에 사용하는 것은 근육 성장과 회복에도 중요합니다). 운동선수가 식단에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하는 것이 필수적입니다. 체육관에서 운동하는 근육을 치유하고 성장시키는 방법은 회복하는 동안 휴식을 취하는 것입니다. 운동은 더 강해지는 데 필수적이지만 휴식도 마찬가지입니다.
