골격근량 - 신체에 얼마나 많은 근육이 있는지 골격근: 이 유형의 근육은 뼈와 연결되어 있으며 우리가 움직이는 데 도움이 되기 때문에 매우 중요합니다. 골격근 골격근은 의식적으로 제어되어 걷기, 달리기, 점프 또는 놀 때 골격근이 사용됩니다. 골격근량은 우리를 더 건강하고 강하게 유지하기 때문에 필수적입니다. 누군가가 충분한 골격근 용량이 없으면 약하고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 이러한 약점은 어린이가 의자에서 일어나기, 계단 오르기, 심지어 친구들과 놀기와 같은 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
근력 운동과 적절한 식단은 건강을 증진시키는 두 가지 큰 비밀 무기입니다. 생체전기 임피던스 분석 시험. 근육을 더 강하게 만들기 위해 하는 운동을 근력 운동이라고 합니다. 근력 운동의 예로는 웨이트 리프팅, 저항 밴드 사용, 체중 운동(푸시업 등)이 있습니다. payam이 썼습니다. 이런 작은 찢어짐은 우리가 이런 운동을 할 때 근육에 발생합니다. 약간 미친 짓 같지만, 더 무거운 하중을 다룰 때 일어나는 일입니다. 그러면 우리 몸은 이런 작은 찢어짐을 복구하고, 그렇게 하면서 새로운 근육을 만들기 시작합니다. 이 과정을 통해 골격 근육량이 성장하고, 따라서 시간이 지나면서 더 강하고 큰 근육이 생깁니다.
고단백 식품으로 골격 근육량을 위해 잘 먹고 있는지 확인했습니다. 단백질은 우리 몸이 근육을 생성하고 회복하는 데 필요한 영양소입니다. 전자에는 닭고기, 생선(대부분 흰살 생선), 계란, 콩 또는 견과류와 같은 단백질이 풍부한 음식이 포함됩니다. 이러한 음식을 섭취하면 신체에서 더 강한 근육을 만들 수 있습니다. 게다가 빵이나 쌀, 파스타를 통해 섭취하는 탄수화물은 운동 단계 동안 더 강한 작업을 위한 지원 수단으로 근육이 충분한 에너지를 얻고 그 후 회복하는 데 도움이 됩니다. 근육 조직이 건강하고 더 강하게 성장하는 데 필요한 에너지 생산에 필요합니다.
근육은 신진대사적으로 활동적이기 때문에 신진대사가 더 많은 칼로리를 소모하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신진대사는 우리 몸이 섭취한 음식을 모든 좋아하는 활동을 위한 에너지로 전환할 수 있게 해줍니다. 골격근이 많을수록 쉬거나 앉아 있을 때 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 근육 조직은 지방 조직보다 더 많은 에너지를 사용하기 때문입니다. 따라서 근육량이 많을수록 신진대사가 높아져 음식을 섭취한 후 칼로리를 에너지로 분해하는 과정이 훨씬 효율적으로 작동합니다. 체중이 늘어나는 것을 막고 하루 종일 우리 몸에 더 많은 에너지를 제공합니다.
우리 모두는 나이가 들면서 근육량을 잃는 경향이 있습니다. 이는 활동이 줄거나 호르몬의 연령 관련 변화와 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근력이 감소하고 근육량이 부족하면 소위 장애가 증가하거나 좋아하는 일을 할 수 없게 됩니다. 또한 낙상으로 인한 부상의 위험도 높아질 수 있습니다. 이는 식료품을 사거나 손주와 놀아주는 것과 같은 일상적인 일조차도 노인에게 더 어렵게 만들 수 있습니다.
하지만 이것을 이해하는 것이 중요합니다. 생체 임피던스 검사 노년에도 잃을 필요가 없으며 근력 운동은 이러한 치료법을 시행하기 전에 일부 손실을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이에 관계없이 운동을 시작하기에 너무 늦었다는 것은 없습니다. 치료적 운동도 좋습니다. 가벼운 운동이라도 전혀 신체 활동을 하지 않는 것보다 확실히 낫기 때문입니다. 근육을 키우려면 신체가 스스로를 복구하고 새로운 근육을 재건해야 하므로 식단에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 노인은 힘과 삶의 질을 높이는 방법으로 이것에 집중해야 합니다.
부상 예방을 위해 골격 근육량도 필요합니다. 근육량이 많기 때문에 무언가를 당기거나 비틀어서 다칠 가능성이 훨씬 적습니다. 우리 모두가 관절을 지탱하기 위해 이 강한 근육을 유지한다면, 우리는 끊임없이 일어설 수 있을 것입니다. 게다가 누군가가 다치더라도 강한 근육이 있으면 회복이 덜 쉬워질 수 있습니다. 강하고 움직이는 근육 조직이 있으면 사람이 더 잘 치유될 수 있습니다. 즉, 그들은 자신을 가장 행복하게 만드는 활동으로 훨씬 더 빨리 돌아갈 수 있다는 것을 의미합니다.
