하지만 신체의 지방을 체크하는 것에 대해 들어보셨나요? 세그먼트 지방 분석이라는 용어를 들어보셨을 수도 있습니다. 산부인과에서는 팔, 다리, 배와 같은 부위에 얼마나 많은 지방이 있는지 확인할 수 있습니다. 이는 건강에 대해 더 많이 알 수 있도록 알아야 하기 때문에 중요합니다. 하지만 우리 몸에 필요한 정상적인 지방량은 얼마일까요?
국소 지방 분포 분석: 부분 지방 분석 또 다른 예로는 팔, 다리, 몸통에 얼마나 많은 지방이 있는지 테스트하는 것입니다. 건강한 지방의 비율은 나이가 들면서 변하며, 소년과 소녀의 경우 약간 다를 수 있습니다. 건강한 지방 건강한 지방은 위에서 언급한 유형 중 하나로, 소녀의 경우 9~15%입니다. 즉, 한 사람에게 건강한 것이 반드시 다른 사람과 같지는 않습니다.
이것은 우리가 왜 지방 수치를 알아야 하는지 생각하게 만들 수 있습니다. 어쨌든, 과도한 지방은 우리 건강에 해롭습니다. 이러한 문제에는 심장병이 포함됩니다. 심장병은 우리 심장이 건강하지 않은 방식입니다. 당뇨병은 신체의 설탕에 문제가 있음을 의미합니다. 지방 수치를 확인하면 신체의 다른 부위에 얼마나 많은 지방이 있는지 알 수 있습니다. 그리고 다른 건강 문제를 이해하는 데 도움이 되어 삶에 변화를 가져오고 건강을 유지할 수 있습니다.
일반적으로 체지방 수치를 알려주는 영수증을 받게 됩니다. 신체 각 부위의 지방은 이 종이에 표시됩니다. 예를 들어, 팔에서 다리의 나머지 부분까지 얼마나 뚱뚱한지 실제로 알려드릴 수 있습니다. 또한 귀하의 결과를 귀하의 연령과 성별의 정상 범위와 비교한 차트가 포함될 수도 있습니다. 따라서 체지방이 충분한지 확인하는 데 도움이 됩니다.
결과의 의미를 몰라도 괜찮습니다. 이러한 숫자와 차트 중 일부는 약간 어려울 수 있습니다. 의사나 개인 트레이너가 해석해 줄 수 있습니다. 이는 우리가 항상 보도록 가르침받은 것이 아니며, 그들은 이러한 결과를 의미 있게 설명할 수 있습니다. 지방 수치가 너무 높으면 지방 수치를 줄이는 방법을 추천할 수도 있습니다. 이는 식단을 바꾸거나 새로운 운동을 발견하는 것일 수 있으며, 괜찮습니다.
이제 적절한 지방 수치를 유지하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 글쎄요, 좋은 음식을 먹는 것이 시작입니다. 야채, 살코기, 건강한 지방을 더 많이 섭취하세요. 포도, 아몬드, 지방이 많은 생선은 신체의 지방을 줄이는 데 이상적인 선택입니다. 하지만 운동이 정말 중요하다는 것을 잊지 마세요. 동기를 부여하고 몸매를 유지해줍니다. 매주 다양한 움직임이나 활동에 참여하세요. 달리기, 자전거 타기, 수영, 근력 운동. 이 모든 활동을 결합하면 근육을 얻고 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 건강 목표를 달성하는 데 도움이 되는 품목이 있습니다. 다양한 건강 제품을 통해 Shanghai Youjiu는 피트니스 여정을 돕는 훌륭한 사례입니다. 최고급 재료로 만들어진 당사 제품은 운동 루틴과 식사 계획을 보완하도록 제형되었습니다. 근육을 키우고 싶든, 지방을 줄이고 싶든, 그저 건강을 유지하고 싶든, 그에 맞는 제품이 있습니다.
