그것은 사람이 강하고 건강하게 보이기 위해 필요한 것으로 우리 몸을 보호합니다. 그러나 그것은 생체전기 임피던스 분석 시험 그리고 그것이 정말 중요한 이유는 무엇일까요? 순수 신체 질량은 지방을 제외한 우리 몸의 무게입니다. 여기에는 뼈, 근육, 장기가 포함됩니다. 우리는 가능한 한 우리 몸을 순수하고 건강하게 유지하려고 노력해야 합니다. 그리고 여러분, 그것이 순수 신체 질량이 건강과 웰빙에 어떤 의미를 갖는지 알아야 하는 이유입니다...
이제 우리는 어떻게 정확하게 측정해야 할까요? 생체 임피던스 검사? 이것은 여러 가지 방법으로 할 수 있는데, 가장 간단한 방법 중 하나는 신체 구성을 위한 것과 같은 이해할 수 있는 저울을 사용하는 것입니다. 이것은 신체에 작은 전류를 흘려보내어 작동할 수 있습니다. 이 저울이 당신을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 예로, 그것은 당신의 총 체중을 구성하는 지방과 근육량이 얼마인지 말해줄 것입니다. 건강한 근육량을 만들고 유지하려고 한다면, 근육량의 올바른 부분을 측정하는 것이 매우 중요합니다.
순수 신체 질량을 만들고 유지하는 이점 순수 신체 질량이 많을수록 근육이 많아집니다 근육은 지방과 칼로리를 태우는 데 뛰어나며 말 그대로 근육을 더 많이 만들면 배지방을 저장하기가 더 어려워집니다. 건강을 유지하는 데 정말 매우 유익합니다. 균형과 협응력: 순수 신체 질량이 증가하면 많은 활동에 필요한 균형 잡힌 신체적 특성이 향상됩니다. 유연성은 스포츠를 하거나 쓸모없는 웨이트를 들어올릴 때 부상의 요인이 적습니다. 순수 신체 질량이 더 많을 때의 또 다른 이점 중 하나는 하루 종일 가스 탱크에 더 많은 에너지를 넣을 수 있다는 것입니다. 삶을 흥미롭게 만들 에너지가 있을 때 많은 일을 할 수 있습니다.
순수 신체 질량은 저울 무게가 아닙니다 아무도 자신의 저울 무게를 달아 순수 신체 질량을 산출하지는 않습니다. 따라서 이 두 용어는 관련이 있지만 동일하지는 않습니다. 중력이 끌어당기는 질량의 양일 뿐입니다. 그렇습니다. 저울에서 볼 수 있는 것입니다. 여기에는 체지방, 근육량, 뼈 및 물이 포함될 수 있습니다. 따라서 지방을 제거할 때 이는 주어진 것입니다. 즉, 어떤 사람은 당신보다 체중이 적지만 실제로는 근육, 뼈 및 장기로 인해 순수 신체 질량이 더 높습니다.
그렇다면, 우리는 어떻게 근육량을 늘릴 수 있을까요? 저는 근육량을 늘리기 위해 집중해야 할 운동 유형에 대해 이전에 많이 썼습니다. 이미 최고의 운동 중 하나인 웨이트 리프팅이 있습니다. 따라서 우리의 근육은 더 강해집니다. 그러나 더 매력적입니다. 싯업과 달리 사이드 플랭크는 흥미로운 것 외에도 근육을 더 잘 타겟팅하고 강화하기 위해 표준 코어 운동에 전신 구성 요소를 추가합니다. 그러나 우리는 우리를 다치게 하지 않도록 안전한 자세를 사용하여 수행해야 합니다. :] 풀업과 딥과 같은 운동도 할 수 있지만 근육을 키우려면 근육에 스트레스를 주어야 하므로 무거운 무게로 시작할 필요가 없습니다. 체중 운동은 좋습니다. 푸쉬업, 에어 스쿼트, 런지. 간단하고 효과적인 홈 운동. 또한 필요한 모든 영양소가 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 우리 몸은 근육을 만들고 수리하기 위해 단백질이 필요하므로 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류와 같은 음식에서 발견됩니다.
