BMI에 대해 들어보셨나요? 들어보지 못하셨다면, 별거 아니에요! 자기야, 당신 나이의 아이들은 대부분 그걸 몰라요. 하지만 BMI는 정말 중요한 문제예요. 왜냐하면 당신이 살아가는 데 도움이 되는 일을 할 수 있고 건강을 돌볼 수 있기 때문이에요! 그래서 이 몸이 더 나은 것을 제공한다는 착각을 감안하고, 무역 표면활성제를 사용하세요.
BMI: 체질량지수 이것은 당신의 체중이 당신이 서 있는 키에 해당하는지 여부를 알려주는 고유한 숫자입니다. 모든 신체는 독특하며 그것은 좋은 일입니다! 키에 비해 너무 두껍거나 뚱뚱하면 아플 수 있습니다. 그리고 사람들이 살찌면서 건강에 해롭게 살찌고, 당뇨병과 심장병, 고혈압으로 가는 길에 서게 됩니다. 이것들은 모두 실제 문제이며, 우리는 둘 다 겪지 않을 것입니다! 반대로, 키에 비해 체중이 너무 낮으면 건강 문제도 생길 수 있습니다. 이것은 더 자주 병을 앓거나, 피곤함을 느끼거나, 너무 피곤해서 밖에 나가서 놀 수 없게 될 수 있습니다.
BMI는 매일 섭취하는 음식과 운동 수준이 적절한 비율인지 알려줍니다. 따라서 BMI가 너무 높다는 것을 알게 되면, 설탕이 많은 음료(소다)와 패스트푸드(칩과 사탕)를 줄이는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 과일과 채소를 섭취하세요! 과일과 채소는 신체에 필요한 힘 영양소를 공급하는 풍부한 비타민과 미네랄의 활력소입니다. 또한, 더 많이 움직이는 것이 좋습니다. 여기에는 야외 활동, 자전거 타기, 수영 또는 재미있는 스포츠 팀 참여가 포함될 수 있습니다. 약간의 운동으로 건강을 유지하고 기분을 좋게 유지하는 것이 가능합니다!
또한 BMI가 너무 낮으면 이를 수정하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 건강하고 몸이 더 강해지는 데 도움이 되는 음식을 더 많이 섭취해 보세요. 견과류, 유제품, 통곡물, 살코기가 도움이 될 수 있습니다. 또한 부모님이나 의사에게 어떤 유형의 운동을 하면 다음 건강 검진에서 근육을 키우고 건강한 체중을 유지할 수 있는지 문의해 보세요.
여기에는 BMI를 결정하기 위한 약간의 수학이 필요합니다. 이것은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 계산입니다. 즉, 키에 곱한 다음 체중에서 나눕니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이해하기 어렵지 않습니다! 여러분을 위해 이를 해줄 온라인 계산기가 많이 있습니다. 그러나 의사나 학교 간호사도 간단히 이런 종류의 계산을 해줄 수 있습니다. 기억하세요, 그들은 여러분을 위해 거기에 있습니다!
BMI가 "건강한" 범위에 있는 것만으로도 몸을 돌보고 있는 것입니다. "과체중" 또는 "비만" 범주에 속하는 경우, 의사/영양사와 연락하여 건강해지고 더 많은 에너지를 얻는 방법을 알아보는 것이 유익할 수 있습니다. 그렇다면 "저체중"인 경우 효과적이고 건강하게 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해서도 의사와 상의해야 합니다.
건강과 행복은 필수적이며, 지속적으로 좋은 음식을 선택하면 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 따라서 BMI를 아는 것은 그 목표에 도달하는 방법입니다. 기억하세요: 체중을 측정하는 것이 전부는 아닙니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 신체가 건강하고 튼튼하며 건강하게 유지하는 데 필요한 모든 영양소가 풍부한 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 많이 하고, 충분한 수면을 취하는 것은 장기적으로 비만을 예방하는 데 필수적입니다.
