XONEプロ

X-ONE PRO Web レポート：

体組成ステートメント：

1、YOUJIU体組成レポートは体組成を次のように分類します

主要な部分：

体重 = 脂肪量 + 無脂肪質量

無脂肪質量 = 矿物質 + ソフトレアマス

ソフトレアマス = プロテイン + 全身の水分

2、ソフトレアマス分析

ソフトリーンマスの分析では、主に次の種類のデータが含まれます：

(1) ソフトリーンマス：

体組成におけるソフトリーンマスは、脂肪やミネラルを除いた人間の体のリーン組織グループを指します。日常生活で話題に上がる筋肉とは異なります。

(2) 骨格筋：

⚫骨格筋は筋肉の一種です。骨に付着した筋肉であり、フィットネスエクササイズを通じて変化させることができます。人体の筋肉は骨格筋、平滑筋、心筋に分けられます。

⚫十分な骨格筋は身体の強度を高め、免疫力を向上させ、身体を外傷から保護します。また、骨格筋が多いほど基礎代謝率（BMR）も高くなり、消費されるエネルギーも多くなるため、普通人より肥満になりにくいです。

⚫骨格筋のレベルが低いと、ただ体力が低下するだけでなく、免疫力が不足し、身体の健康に影響を与えるだけでなく、身体がけがをしやすくなります。低骨格筋の状態に対しては、より多くの運動を行い、食事でのタンパク質摂取量を増やすべきです。

(3) 無脂肪質量指数(FFMI):

⚫FFMIとは無脂肪質量指数のことです。計算方法：FFMI=無脂肪質量 (kg)/身長^2(m)

⚫FFMIは体力の程度を評価するための指標です。BMIと比較すると、FFMIは脂肪質量の影響を取り除き、筋肉の多い人の身体状態をより正確に反映します。

⚫X-ONE PROの標準的な成人女性のFFMI範囲（16-18）、成人男性のFFMI範囲（19.5-21.5）であり、この標準に達することは、一般人口において上位の中間レベルに属することを意味します。

(4) 部分的筋肉分析：

⚫X-ONE PROは、身体の5つの部分（躯幹、左上肢、右上肢、左下肢、右下肢）の筋肉分布を検出することができます。

⚫セグメンタルレアンド検出を通じて、被験者の各部位のレアンド含有量を知ることができ、弱い筋肉に対してターゲットを絞ったトレーニングを行うことができます。

⚫下肢の筋肉は体の運動能力やバランスに影響し、体が疲れやすくなります。躯幹部の筋肉が低下すると、体のコア強度が弱くなり、腰部筋肉痛などの病気にかかりやすくなります。

⚫左右の上肢と左右の下肢の値を比較することで、左右の四肢のバランスを理解できます。左右のデータに大きな差がある場合、姿勢の問題（例えば、脊柱や骨盤の問題）を引き起こす可能性があります。フィットネストレーニングを通じて弱い側の筋肉を改善し、バランスの取れた状態を目指すことができます。

(5) 基礎代謝率 (BMR)：

⚫基礎代謝率とは、人が基本的な生命機能を維持するために安静状態で消費する最小限のエネルギーを指します。

⚫筋肉量を増やすことで基礎代謝率（BMR）を向上させることができます。BMRが高ければ高いほど、体の自然なエネルギー消費が増え、脂肪燃焼効率も良くなります。

⚫私たちは通常、BMRを使用して毎日の食事のエネルギープロフィールを推定します：毎日の食事エネルギー＝BMR＋活動係数

⚫減脂を目指す人にとって：毎日の食事エネルギー＜BMR＋活動係数、エネルギー差を作ります。

⚫筋肉増強を目指す人にとって：毎日の食事エネルギー＞BMR＋活動係数、より多くのタンパク質を摂取し、脂肪は控えめにします。

3、肥満分析

脂肪分析について、レポートには主に次の種類のデータが含まれます：

(1) 脂肪質量：

⚫体内の脂質組織の合計で、エネルギーを蓄えたり、臓器を保護したり、体温を維持するなどの機能があります。

⚫高い脂肪質量は心血管疾患や糖尿病などの一般的な慢性疾患につながる可能性があります。

⚫適度な脂肪は体にエネルギーを提供し、冷えを防ぎます。脂肪が低すぎると免疫力低下、栄養不良、内分泌障害などの問題が生じる可能性があります。

(2) 体脂肪率：

体脂肪率は、体内の脂肪の割合を測定する指標です。計算式：体脂肪率＝体脂肪÷体重×100%

(3) 内臓脂肪：

・内臓脂肪レベルは、内臓を包む脂肪の面積を指します。

・内臓脂肪レベル1-9は正常範囲、10-14は高い範囲、14以上は過剰です。高い内臓脂肪は腹部脂肪の蓄積につながり、内臓機能に影響を与え、脂肪肝、高血糖、二次性PTH亢進症などの肥満関連疾患の発症率が増加します。

・成人男性の理想的な内臓脂肪レベルは3、成人女性の理想的な内臓脂肪レベルは5です（女性は生殖器官を保護するために一定量の内臓脂肪が必要なので、低すぎる内臓脂肪は推奨されません）。

(4) 節分脂肪：

・この製品は、体の5つの部位（躯幹、左上肢、右上肢、左下肢、右下肢）の脂肪分布を検出できます。

⚫セグメント別脂肪検出により、測定者の各部位の脂肪蓄積を知ることができます。過剰な胴体脂肪は中心性肥満の可能性があります。

(5) 腰回りと臀部の比率 (WHR)

⚫腰回りと臀部の比率 = 腰回り ÷ 臀部周り

⚫成人男性では、腰回りと臀部の比率を0.8-0.9に保つことが推奨されています。成人女性には0.75-0.85の比率を維持することが勧められています。過剰な比率は中心性肥満の問題があるかもしれません。

4、体型分析とコンディショニングアドバイス

(1) 体型分析：

この製品は人間の体型を12種類に分類します。各測定が終了すると、筋肉と脂肪の状態に基づいて体型座標が提供されます。筋肉が増え、脂肪が減少すると、体型座標は座標軸の左上隅に近づいていきます。

(2) 体型調整：

筋肉量や脂肪量を増減することで、体型の変化を見ることができ、自分自身の運動目標を設定できます。

(3) 規制に関する助言：

⚫筋肉調整の助言：一般的に、我們はユーザーに標準範囲の上限までの筋肉量目標の増加を推奨します。（例：標準的な筋肉量の範囲は49.6-55.8kgで、通常は目標を55.8kgに設定することを推奨します）

⚫脂肪調整の助言：通常、私たちはユーザーに脂肪量の目標をより低い標準範囲に下げるよう勧めます。这是因为脂肪が低すぎると健康に良くないためです。（例：脂肪量の標準範囲は6.7-13.3kgで、通常はお客様に6.7-10kgの目標設定をおすすめしています）