従来の体重計に乗ると、体重が表示されます。これは便利ですが、健康状態についてすべてを教えてくれるわけではありません。ただし、減量用体重計とは異なり、体重計に表示されるのは、単に体重計に表示されている体重値だけではありません。これは、生体電気インピーダンスを測定するための高度な技術に基づいた体重計です。この計算は、体に小さな電気を流し、体脂肪率を測定することで行われます。
体脂肪率を知ることが重要なのは、それが健康指数について多くの洞察を与えてくれるからです。体脂肪が多すぎると、心臓発作や糖尿病などの病気のリスクが高まります。しかし、体脂肪率が低すぎる場合も問題になる可能性があります。許可を得て再掲載 — Aerobleu の記事全文はこちらでお読みください: 要点 8 たとえば、ランナーや体操選手などのアスリートは、パフォーマンスを最大限に高め、健康を維持するために、一定レベルの体脂肪が必要です。
健康になるという点で進歩しているかどうかを知る方法が必要な場合は、InBody 体重計が適しています。健康的な食事を摂り、定期的に運動している場合、短期間で体重が劇的に変化しないことがあります。これはイライラするかもしれません。体重が増えない場合は、脂肪が減っている一方で筋肉が増えている可能性があります。この点で、体脂肪率を監視することは大きな助けになります。体脂肪率を長期にわたって追跡することで、フィットネス ルーチンが本当に機能しているかどうか、実際に何かを達成しているかどうかを確認できます。
ボディマス指数 (BMI) は、ほとんどの人が自分が痩せているか、健康的な体重か、太りすぎかを判断する方法です。BMI を求めるには、体重 (キログラム) を身長 (メートル) の 2 乗で割るだけです。BMI には欠点もありますが、身体/背景機能を全体的に示す便利なツールです。たとえば、筋肉質の人は BMI が高くても、実際には非常に健康的である可能性があります。BMI は、体内の筋肉と脂肪の割合を考慮していないため、これは誤解を招く可能性があります。
体組成をより深く理解するには、 体脂肪キャリパー検査筋肉以外の脂肪が占める体の割合を示します。理想的な体重かどうか、または食事や運動の変更を検討する必要があるかどうかを確認するのに役立ちます。これは、健康に関する選択を改善するために必要な情報を得る方法です(Nativechefere によって初期化されました)
健康は多くの要因によって決まりますが、健康的な体脂肪率を持つこともその 1 つと考えられています。体脂肪が多すぎると、心臓病、糖尿病、特定の癌など、潜在的に深刻な健康問題のリスクが高まります。一方、体脂肪が少なすぎることも同様に有害です。これにより、必須栄養素が欠乏し、ホルモンのバランスが崩れ、免疫システムが非常に弱くなり、体が病気と闘うことが難しくなります。
体脂肪測定スケールは、フィットネスに真剣に取り組んでいて目標を持っている場合、非常に便利です。脂肪を燃焼させて筋肉をつけたい場合、体脂肪率を追跡することは、その目標が近づいているかどうかを確認するための多くの方法の 1 つです。自分の心が望むものが見えない場合は、さらに改善し、食事と計画を少し調整してください。この継続的な監視の利点の 1 つは、トレーニングを継続して健康になることに集中するためのリマインダーを提供してくれることです。
