体組成とは、筋肉、水分、脂肪が体を構成している量を正確に測定するものです。ほとんどの場合、これは生体電気インピーダンス分析 (BIA) と呼ばれる手法です。この方法では、微弱な電流を体に流します。電流が流れると、抵抗の程度が異なるさまざまな組織に接触します。これにより、脂肪と筋肉の量がわかります。もう 1 つは、二重エネルギー X 線吸収測定法 (略して DXA) と呼ばれます。DXA では、安全で低線量の特殊な X 線を使用して、骨量と体脂肪を測定します。したがって、これら 2 つの方法は、体についての手がかりを得るのに役立ちます。
体の物質構成から、健康について多くのことがわかります。たとえば、体脂肪率が高い場合、心臓病や糖尿病のリスク要因を示している可能性があります。これらは、体の機能を変化させる可能性のある深刻な状態です。ただし、体脂肪率が非常に低い場合は、これらの健康問題に関連するリスクが低い可能性があります。この情報は、栄養と身体活動に関する賢明な決定を下すために重要です。
体組成分析では、時間とともに変化する体の変化をすべて追跡することもできます。たとえば、減量に取り組んでいる場合は、体脂肪率を追跡できます。これにより、定期的に体内の脂肪を測定し、脂肪が減っている時期を知ることができます。体の変化を確認できるため、食事管理や運動もそれに応じて行うことができます。体脂肪が思ったほど減っていないことに気づいたら、食事プランを変更したり、運動をもっと頻繁にしたりすることもできます。
電気伝導率は筋肉組織と体脂肪によって異なります。つまり、BIA からの小さな電流は体脂肪よりも筋肉を速く通過するため、体脂肪レベルと比較して筋肉の割合が高い場合は、測定値に反映されます。科学者は、体の電気的特性を測定することで、体にどのくらいの筋肉と脂肪があるかをかなり正確に推定できる可能性があります。このデータは、体組成に影響を与える食事と運動が時間の経過とともにどのように変化しているかを理解するためにも役立ちます。
身体の変化を追跡することがいかに重要かには、多くの理由があります。まず、健康状態のモニタリングは、全般的な健康状態についてより詳しく知ることができるようになります。たとえば、体脂肪率が上昇傾向にある場合、将来の健康は、その基礎となっている食事や運動に何らかの変化を加えることにかかっている可能性があります。大きな問題に発展する前に、これらの変化を早期に把握する必要があります。
変化を追跡することがフィットネス目標の達成に役立つ 2 つ目の理由。ジムでの追跡の使用方法 たとえば、筋肉をつけたいと思っている場合、時間の経過とともに体脂肪と体重がどのように増加するかに興味があるかもしれませんが、… medium.com 除脂肪体重は筋肉、骨、臓器であり、脂肪ではありません。これらの測定を行わないと、一生懸命トレーニングしているのに、体型がなぜ希望どおりにならないのかがわからない場合があります。これは、進捗状況を測定するモチベーションを維持するのに大いに役立ちます。
体組成分析は、減量、筋肉増強、あるいは単に健康維持など、あなたが持つほぼすべての健康またはフィットネス目標の達成に役立ちます。体組成を定期的に測定する利点は、体の機能と体に影響を与えるものを実際に理解できることです。これは重要なことです。なぜなら、この種のことは、まさにあなたが望む状態に到達するための健康とフィットネスの計画を立てるのに役立つからです。
