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La composizione corporea è la misura di quanto esattamente muscoli, acqua e grasso compongono il nostro corpo. Più spesso si tratta di una tecnica nota come analisi dell'impedenza bioelettrica o BIA. Questo metodo prevede l'invio di una piccola corrente elettrica attraverso il corpo. Mentre la corrente viaggia, entra in contatto con vari tipi di tessuti che resistono in misura diversa. Ci dice quanto grasso e muscoli hai. Un'altra tecnica si chiama dual-energy X-ray absorptiometry, o DXA per brevità. La DXA prevede un tipo speciale di raggi X che è sicuro e a bassa dose per misurare la massa ossea e il grasso corporeo. Quindi, entrambi questi metodi sono utili per fornire indizi sul tuo corpo.
La composizione del tuo corpo può insegnare molto sul suo stato di salute. Se, per esempio, la percentuale di grasso corporeo è elevata, ciò potrebbe indicare fattori di rischio per le malattie cardiache e il diabete. Condizioni serie che possono alterare il modo in cui il tuo corpo funziona. Tuttavia, se la percentuale di grasso corporeo è molto bassa, potresti avere un rischio minore associato a questi problemi di salute. Queste informazioni sono fondamentali per prendere decisioni sagge riguardo alla tua nutrizione e attività fisica.
Con l'analisi della composizione corporea puoi anche tenere traccia di tutte le modifiche fisiche del tuo corpo nel tempo. Ad esempio, puoi monitorare la percentuale di grasso corporeo se stai lavorando per perdere peso. Ciò che questo permette è di misurare periodicamente il grasso presente nel tuo corpo e di capire quando diminuisce. Puoi vedere i cambiamenti nel tuo corpo e, di conseguenza, riuscire a controllare la dieta o esercitarti di conseguenza. Potresti decidere di modificare il tuo piano dei pasti se ti rendi conto di non perdere grasso corporeo quanto previsto o esercitarti più frequentemente.
La conduttività elettrica varia tra il tessuto muscolare e il grasso corporeo. Ciò significa che la piccola corrente elettrica proveniente dalla BIA (Bioimpedenza) passa più velocemente attraverso i muscoli rispetto al grasso corporeo, quindi se hai una maggiore percentuale di muscoli rispetto a livelli elevati di grasso corporeo, ciò verrà rilevato nella tua lettura. Gli scienziati probabilmente possono fornire una stima abbastanza accurata di quanto muscolo e grasso porti sul tuo corpo misurando le proprietà elettriche del tuo corpo. Questi dati possono essere anche utili per comprendere come dieta ed esercizio fisico influenzino i cambiamenti della composizione corporea nel tempo.
Ci sono molte ragioni per cui il monitoraggio dei cambiamenti nel nostro corpo può essere significativo. Il monitoraggio del benessere, innanzitutto, ti può far sapere un po' di più sul tuo benessere generale. Ad esempio, se noti un aumento delle percentuali di grasso corporeo, la tua salute futura potrebbe dipendere da alcune modifiche alla dieta e all'esercizio fisico su cui si basano queste cifre. È necessario individuare questi cambiamenti in anticipo prima che si trasformino in un problema serio.
Il secondo motivo per cui il monitoraggio dei cambiamenti può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Come utilizzare il monitoraggio in palestra, ad esempio, se stai cercando di aumentare la massa muscolare, potrebbe essere interessante vedere come il tuo grasso corporeo e il peso aumentino nel tempo, ma anche... medium.com La massa magra è composta da muscoli, ossa e organi, ma non da grasso. Senza prendere queste misure, potresti allenarti duramente senza capire perché la tua figura non ha l'aspetto desiderato. Questo potrebbe aiutarti molto a mantenerti motivato nel misurare i tuoi progressi.
L'analisi della composizione corporea può essere utilizzata per aiutarti quasi in qualsiasi obiettivo di salute o fitness che tu abbia, sia esso perdita di peso, costruzione muscolare o semplicemente stare in salute. Il vantaggio di misurare regolarmente la composizione del tuo corpo è che puoi davvero capire come funziona il tuo corpo e cosa lo influenzia. Questo è importante perché questo tipo di informazioni ti aiuterà solo a sviluppare un piano di salute e fitness per arrivare esattamente dove VUOI essere.
