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Giusto, i nostri corpi hanno muscoli e grasso, ma sai qualcosa sugli ossi che possediamo noi esseri umani? Questa comprensione delle parti è davvero importante per sapere come possiamo prenderci cura della nostra salute in modo migliore. È per questo che l'Analisi della Composizione Corporea ha importanza! Nella guida di oggi, esploreremo il mondo dell'analisi della composizione corporea; cos'è e come funziona, e più avanti in questo articolo potrai anche scoprire perché gli atleti, così come chiunque voglia mantenere la propria fisicità, utilizzano l'ACB per i benefici sostanziali che li aspettano.
L'analisi della composizione corporea fornisce un quadro sulla composizione del tuo corpo. Sostanze presenti nei nostri corpi come acqua, proteine, minerali e grassi. Ognuna di queste parti ha una funzione specifica che è fondamentale per il nostro benessere. Come essere freschi, idratati e in grado di svolgere le nostre funzioni corporee correttamente. Forniscono anche al nostro corpo i minerali essenziali necessari per mantenere ossa forti e sane, e i grassi servono durante eventuali periodi di carenza di energia nel nostro corpo. L'analisi della composizione corporea misura la percentuale esatta di ciascuno di questi componenti che compongono i nostri corpi, il che è utile per la valutazione della salute complessiva.
Ti sei mai chiesto come facciamo l'analisi della composizione corporea? Questi due metodi vengono utilizzati in particolare dagli scienziati e dai professionisti della salute – l'Analisi dell'Impedenza Bioelettrica (BIA) e la Dual-Energy X-ray Absorptiometry. Il primo di questi metodi, chiamato Analisi dell'Impedenza Bioelettrica, misura l'impedenza del corpo rispetto a una debole corrente elettrica. L'elettricità segue percorsi diversi attraverso i muscoli e il grasso, consentendoci così di vedere il nostro corpo. Il secondo è la dual-energy X-ray absorptiometry. Questa tecnica produce immagini a raggi X morbide per visualizzare i componenti all'interno del nostro corpo. Entrambi questi metodi sono sicuri e ci aiutano a comprendere la nostra particolare composizione corporea.
Quindi, ora che sappiamo cos'è l'analisi della composizione corporea, passiamo a capire come possa beneficiare gli atleti? In molti casi, gli atleti devono essere consapevoli della loro composizione per poter meglio raggiungere obiettivi specifici. Un sollevatore di pesi, ad esempio, potrebbe pensare di aggiungere qualche chilo di muscolo senza aumentare di un'oncia di grasso per migliorare le prestazioni nei sollevamenti. Un corridore, al contrario, potrebbe essere molto interessato a raggiungere un certo peso corporeo e mantenersi idratato durante le gare. Per monitorare i muscoli e il grasso, o altri componenti cruciali del corpo nel tempo (la misura utilizzata da questi dispositivi si chiama bio-impedenza) — Analisi dell'impedenza bio-elettrica. Queste informazioni sono così importanti perché possono ajustare i propri allenamenti e i piani alimentari in base ai loro requisiti/obiettivi.
L'analisi della composizione corporea è più rapida, affidabile e facile da eseguire grazie all'evoluzione della tecnologia negli anni. Tecnologie come la Shanghai Youjiu ti permettono di misurare velocemente e facilmente il grasso e la massa muscolare del tuo corpo. Queste macchine utilizzano una corrente elettrica leggera che è sicura per ogni persona e forniscono i risultati. Questa nuova tecnologia rende più semplice per gli atleti monitorare i loro miglioramenti e adattare i loro programmi di allenamento e piani alimentari di conseguenza. In questo modo possono raggiungere i loro obiettivi più rapidamente e mantenere un buono stato di salute.
L'Analisi della Composizione Corporea è utile per tutti coloro che desiderano raggiungere i propri obiettivi di fitness. Fornisce informazioni sul nostro corpo tali da farci capire quali possono essere le potenziali forze e debolezze. Quindi, se scoprono di avere un alto livello di grasso corporeo, si può pensare di fare più esercizi cardiovascolari (come correre/nuotare) per migliorare la propria forma fisica. Per esempio, se qualcuno sa di aver bisogno di più muscoli e vuole aumentare di un paio di chili (il grasso perso grazie all'esercizio regolare è solo grasso o acqua), può mangiare alcuni alimenti ricchi di proteine preferiti - come pollo, pesce o fagioli - per aiutarla a costruire i muscoli. Questa preziosa conoscenza consentirà poi alle persone di adattare gli allenamenti e i piani alimentari in modo più personalizzato secondo le loro esigenze.
Il punto essenziale di tutto questo è che l'analisi della composizione corporea offre benefici sia per gli atleti che per tutti gli altri. Questo è utile per chiunque voglia condurre una vita sensata. Comprendere la tua composizione corporea ti aiuterà a chiarire in che stato di salute ti trovi e quali aree richiedono miglioramenti. Una persona sovrappeso potrebbe rendersi conto della maggiore probabilità di malattie cardiache/diabete e che è necessario perdere più peso. Al contrario, una persona con poca massa muscolare potrebbe rendersi conto che dovrebbe fare esercizi per aumentare la forza per prevenire il inevitabile calo di massa muscolare durante il processo di invecchiamento e mantenere una forte salute.
