×
Líkamsfituhlutfall er hversu mikla fitu við höfum í líkamanum. Allir hafa smá fitu og það er eðlilegt! Hins vegar er fitan innan hvers manns ekki af sama rúmmáli. Margar ástæður geta gerst, eins og hversu gamall einhver er, hvort hann er strákur eða stelpa, hvaða gen þú hefur og einhverjir aðrir lífsstílsþættir; líka mismunandi mat sem ég borða á hverjum degi. Að læra hvernig líkamar okkar gera þetta getur hjálpað okkur að skilja þessi ferli.
Ekki er öll fita slæm fyrir okkur. Jæja, sum fita er í raun nauðsynleg fyrir heilsu okkar! Heilbrigð fita eins og omega-3 og -6 fitusýrur hjálpa líkama okkar að halda áfram að vinna. Þessi fita er í matvælum eins og fiski, hnetum og fræjum - hún getur jafnvel gert heilann okkar betri! Hins vegar þurfum við að vera varkár í ljósi þess að umfram slæm fita getur haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar. Ofgnótt af lélegri fitu getur verið einn þáttur í þyngdaraukningu, hjartasjúkdómum og sykursýki, auk annarra sjúkdóma sem láta okkur líða minna en heilbrigð.
Nokkrir þættir geta haft áhrif á líkamsfitustig manns og líkami okkar getur náttúrulega geymt meiri fitu þegar við eldumst, sem dæmi. Kyn barnsins skipti líka máli þar sem líkamsfitumagn var ekki tölfræðilega jafnt í mismunandi hópum milli drengja og stúlkna. Og vöðvamassi, meðal annarra þátta (fólk með fleiri vöðva gæti haft minni fitu) Og að vissu leyti er mataræðið okkar stór þáttur líka. Fólk fæðist allt með ákveðið magn af fitu. Að meðaltali er almennt góð líkamsfituprósenta helst 10-20% hjá körlum og konur ættu að búast við að um 15 -25% af heildarþyngd þeirra komi frá geymslufitu (á móti búðum fyrir nauðsynlegar fitu). Þetta getur hjálpað okkur að vita hvað er heilbrigt stig.
Of mikil líkamsfita getur leitt til heilsufarsvandamála. Það hefur líkamleg áhrif á okkur, það getur líka haft áhrif á hvernig okkur getur liðið andlega og jafnvel tilfinningalega. Hættan á að fá hjartasjúkdóma og sykursýki eykst vegna hátt hlutfalls líkamsfitu. Og þetta er ástæðan fyrir því að tryggja að allir hafi heilbrigða líkamsþyngd skiptir máli. Við verðum að leitast við að halda líkama okkar heilbrigðum bæði tilfinningalegum og líkamlegum með því að lifa hamingjusömu lífi.
Að lifa líkamsræktarstíl hjálpar til við að stjórna líkamsfitu. Þetta eru tveir frábærir hlutir sem hjálpa þér að halda líkamsfitunni á sínum stað - borða vel og hreyfa þig reglulega. Hlífðarfæði mun veita vinum og vandamönnum þá þekkingu sem þarf til að snúa þessari þróun við ásamt þér í samvinnu, útbúa máltíðir sem eru skaðlausar[7]... á sama tíma og við tökum heilsu okkar í hendurnar til samviskuneyslu náum við jafnvægi við að borða fisk, hnetur eða fræ -GÓÐ FITA - forðast slæma fitu. Og láttu mikið magn af mettaðri og transfitu matvælum geymd í ísskápnum okkar, sem aðeins ýta okkur til að borða þá án þess að íhuga hvað það er skaðlegt fyrir heilsuna, með þessum lista getum við takmarkað hversu mikið feitur trans er gott fyrir leyfilegt per sehari. Því okkur finnst öllum gaman að hlæja, það er verra en svöng rotta sem gleymir vöðvunum sínum í fitu og getur notið þess rólega á öldunni.
