×
Heilsa og hreyfing eru nauðsynleg fyrir alla. Fyrst og fremst er að skilja líkama þinn sem eina af áhrifaríkustu leiðunum til að vera heilbrigður. Líkamssamsetning: Þetta er einn mikilvægasti þátturinn til að mæla. Líkamssamsetning vísar til samanburðar á vöðvamassa á móti rúmmáli líkamsfitu. Það sem þessar greinar munu kenna þér er hvort heilsa þín sé afleiðing af öllu sem þú hefur lesið. Það leiðbeinir þér um hvernig þú getur breytt því hvernig þú hreyfir þig og borðar svo líkaminn verði enn heilbrigðari.
Svo það sem gerir líkamann þinn upp er mjög mikilvægt að vita og athuga þessa hluti falla líka undir flokkinn Heilsufylki! Einn misskilningur er að heilsa þurfi aðeins að takast á við hvaða tölu þú vegur á vog. En það er miklu meira en það! Að lokum, hversu mikla vöðva og fitu þú hefur í líkamanum. Að sjá þessi áhrif getur hjálpað þér að ákveða rétta athafnir og mat til að velja á tilteknum degi svo að líkami þinn virki betur og hafi bein áhrif á hversu góð eða slæm þér mun líða.
Líkamssamsetning þín er mikilvæg vegna þess að hún hefur áhrif á og ákvarðar hvernig líkaminn virkar. Ef þú ert með meiri vöðva mun það hjálpa þér að brenna mörgum kaloríum jafnvel þegar þú situr kyrr. Með öðrum orðum, þú ert fær um að varpa þyngd auðveldara. En ef þú ert með mikla líkamsfitu... þá gerir það þig líka veikan. Þegar þér er sama um líkamssamsetningu þína geta þau leitt til heilsufarsvandamála eins og hjartasjúkdóma og sykursýki. Svo auk þess að læknirinn þinn finnur leiðir til að læra meira um hvað gæti valdið þér vandamálum sem hafa áhrif á lífsgæði og magn lífs sem þú átt að mæla muna, þá er ég kominn aftur á sápuboxið mitt.
Og það er af þessari ástæðu að það eru nokkrir þættir til að mæla líkamssamsetningu. Það eru margar aðferðir í boði sem geta verið frekar flóknar, einföld leið til að fá innsýn í líkamssamsetningu þína er með því að íhuga hvaða líkamsþyngdarstuðul (BMI). BMI (líkamsþyngdarstuðull) er tala sem sýnir sambandið milli þyngdar þinnar og hæðar. Reiknivél á netinu eða snjallsímaforrit — Þú getur auðveldlega ákvarðað BMI þinn með því að nota eitt af þessu. Það er auðvelt og hjálpar þér að átta þig á núverandi heilsufari þínu.
Að þekkja líkamssamsetningu þína er sterkur kostur í að vinna að heilsumarkmiðum. Ef þú ert að bæta á þig vöðva og missa fitu, þá er það allur hvatinn sem þú þarft. Þessar framfarir geta hvatt þig til að halda áfram að æfa og borða réttan mat. Aftur á móti gæti þetta líka verið vísbending um að þú þurfir að breyta venju þinni ef þú sérð vöðvatap eða líkamsfitu aukningu. Þetta mun hjálpa þér að upplýsa þig og framtíðarákvarðanir þínar um heilsuástandið.
Að skrá líkamsfituprósentu þína mun hjálpa á margan hátt. Þetta er leið fyrir þig til að fylgjast með hversu mikið þú hefur bætt þig á dögum, og jafnvel vikum eða mánuðum ef framfarir þínar eru svona lengi. Þér getur liðið vel með þessar framfarir og verið á réttri braut með heilsumarkmiðum þínum. Ennfremur, með því að skoða breytingar á líkamssamsetningu þinni, gætirðu ákvarðað hvað hefur verið árangursríkt fyrir ÞIG og hvar smá breytingar þarf að setja niður í UR líkamsþjálfunaráætlun og á matartíma.
