×
Halló allir! En hvað er þá líkamsfitu reiknivél og hvernig virkar hún? Og þú svarar, hvað er það í ósköpunum? Þetta mjög fína tól sem getur sagt þér hversu mikill líkami er feitur vs allt annað: vöðvabein osfrv. Hins vegar geta þessar upplýsingar verið mikils virði fyrir velferð þína.
Til að nota líkamsfituhlutfall reiknivél þarftu að vita tvo einfalda hluti: Þyngd og Hæð. Það hefur eitthvað með rúmmál þitt að gera, þyngd snýst allt um hversu þungur þú ert en hæð vel — þú veist!. Með þessar upplýsingar tilbúnar er gönguferð í garðinum að komast inn í reiknivélina. Þú verður beðinn um að tilgreina einnig aldur þinn og kyn. Þegar þú setur allar þessar upplýsingar inn í reiknivélina mun hún birta einhvers konar lýsingu sem segir hvaða % fitu er í líkamanum. Það er ekkert nema gefur þér innsýn í alhliða heilsu þína.
Ah já, áfram að líkamsfitufræðinni. Vísindin á bak við þetta allt eru svolítið flókin svo ég mun útskýra það eins einfaldlega og ég get. Líkaminn hefur fitu sem vinnur þetta starf, og ekki öll fita er slæm. Ekki er öll fita slæm fyrir okkur! Það gefur líkama okkar þau næringarefni sem hann þarfnast til að virka rétt og viðhalda heilsu. En það eru aðrar tegundir af fitu sem við ættum ekki að borða of mikið. Að auki er mjög mikilvægt að vita um líkamsfitu% okkar, hvort við getum haldið og viðhaldið heilbrigðu jafnvægi.
Jæja núna - hvers vegna er þér sama um líkamsfituprósentu þína þá? Frábær spurning! Það getur verið gagnlegt að fylgjast með BMI til að viðhalda æskilegri þyngd. það mun einnig halda þér frá komandi heilsufarsvandamálum eins og hjartasjúkdómum og sykursýki (sem eru alvarlegir sjúkdómar sem breyta því hvernig líkami okkar umbreytir mat). Að auki getur það að geta mælt líkamsfituprósentu þína gefið þér grunnlínu fyrir markmiðasetningu í sambandi við líkamsrækt. Að vita hver þú ert og hvaðan þú kemur mun vera grunnurinn sem við getum byggt á svo tilfinning fyrir gildum geti síast inn, komist yfir þessa hindrun og undirbúið þig síðan og grípið til jákvæðra aðgerða til að móta bjartari framtíð okkar. Það þýðir að þú getur borið saman hversu vel þér gengur við fyrri tíma, og það er alltaf meira hvetjandi, jafnvel á þeim dögum þegar þér finnst ekki gaman að framkvæma.
Það er ekki þannig að ef þú brennir til að vera í ástandi gott fólk, þá myndi líkamsfitu reiknivél hugsanlega standa í gegnum anda þinn á leiðinni fyrir þessar óskir. Að nota það reglulega gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum. Hafðu auga með þér BFP og ganga úr skugga um að það aukist ekki með tímanum, notaðu þetta sem aðallykilinn til að sjá hversu vel mataræði/æfingarrútína þín gengur. Eins og alltaf hlustaðu á líkama þinn og stilltu þig eftir þörfum. Þetta er það sem mun hjálpa þér að komast aftur upp þegar hlutirnir snerta viftuna.
