×
Alltaf heyrt um "lífviðnám líkamssamsetningar"? Frekar einstakt próf sem les magn líkamsfitu og vöðva í líkama manns. Þetta próf er mikilvægt þar sem það gefur þér meiri upplýsingar en bara lesturinn á mælikvarða. Það hjálpar þér að átta þig á uppbyggingu líkamans. Þetta próf er Vinsælt meðal hlaupara, fótboltaspilara o.s.frv. til að vita um líkama þeirra. Þetta heldur þeim heilbrigðum og bætir frammistöðu þeirra í hinum ýmsu íþróttum röðun og í raun fjárfestu tíma þinn í að verða heilbrigðari.
Tegundir líkamsmassamælingar Lífrafmagns viðnám Það eru margar mismunandi leiðir til að mæla líkamsfitu, ein vinsælasta aðferðin er í dag kölluð Bio-rafmagns viðnámsgreining (BIA). Þetta tæki streymir mjög lágum rafstraumi í gegnum líkamann. Það er í rauninni að mæla hversu vel straumur fer í gegnum vefina þína. Það hjálpar til við að ákvarða magn fitu og vöðva sem þú hefur. Húðfellingarmælingarnar eru önnur leið til að gefa til kynna líkamssamsetningu. Sem hluti af tækninni notar þjálfaður einstaklingur mælikvarða til að klípa mismunandi svæði líkamans. Þeir klípa í húðfellingarnar til að prófa hversu mikla fitu þú ert með.
Það er líka til tegund af lofttilfærslu plethysmography. Þú situr einhvern veginn í risastórum herbergjum eins og hlutur á meðan á þessu prófi stendur. Vélin skynjar loftið sem þú hefur ýtt frá þér með líkamanum þegar þú situr inni. Þetta hjálpar þér að ákvarða líkamsfituprósentu þína. Þetta er sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttamenn sem vilja ákvarða hvort þeir séu með umframfitu eða of lítinn vöðvamassa. Það mun hjálpa þeim með herklæðaþjálfun og betri frammistöðu.
Hversu mikilvægt er líkamsmassasamsetning próf fyrir íþróttamenn Hmm, íþróttamenn þurfa að vita hversu mikið af líkama þeirra er fita og vöðvar til að gera það… þú giskaðir á það til að auka árangur. Þeir sem eru með meiri vöðva og minni fitu eru almennt sterkari og fljótari. Það skiptir máli í íþróttum þar sem hraði og styrkur sigra. Þeir ættu að viðhalda líkamsmassasamsetningu sinni til að koma í veg fyrir meiðsli meðan á íþróttum stendur. Að bera um sig mikla fitu eykur streitu á liðin fyrir íþróttamann. Það gerir þá mun líklegri til að meiðast þegar þeir eru að hlaupa, hoppa eða á fullu flugi eins og við getum kallað það.
Íþróttamenn geta aukið frammistöðu sína með því að breyta LBM og lækka líkamsfitu. Til dæmis gæti ein slík stefna falið í sér að einblína á líkamssamsetningu til að annað hvort bæta við vöðva eða missa fitu á þeim tíma. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þeim að vera í efstu líkamlegu ástandi, heldur einnig gera þeim kleift að standa sig á toppstigi keppninnar.
Hefur þú orðið fyrir þeim hryllingi að vera of þungur? Þannig að með þessum hætti geturðu skilið meira um líkama þinn með líkamsmassasamsetningu prófunum. Að þekkja líkamsfituprósentu og vöðvamassa er mjög mikilvægt ef þú vilt léttast. Ef þú mælir líkamsmassasamsetningu þína á mismunandi tímum er hægt að ákvarða framvindu; eða skortur á því. Sem dæmi, minnkun líkamsfitu og aukinn vöðvamassa væri merki um að þú sért á leiðinni í átt að bestu heilsu fyrir sjálfan þig!
Líkamssamsetningapróf eru ekki bara fyrir íþróttamenn Þó allir myndu njóta góðs af því að þekkja % líkamsfitu og vöðvamassa, getur það bjargað þér frá algengu heilsufarsvandamáli sem gæti haft áhrif á mörg okkar. Til dæmis getur offita leitt til lífshættulegra heilsufarsvandamála eins og hjartasjúkdóma eða sykursýki. Líkamsmassasamsetning próf hjálpa einstaklingi að vita meira um hvernig líkami hans er að breytast í lögun og stærð. Þessi upplýsandi getur gert þeim kleift að taka betri ákvarðanir til að viðhalda heilbrigðri persónu.
