×
Við þekkjum ekki öll tegund af mælikvarða, þekktur sem greiningartæki fyrir líkamssamsetningu. Það hljómar eins og risastór, flókin vél en hún er í raun mjög gagnleg hlutur sem hjálpar þér að kynnast sjálfum þér!
Þetta er þar sem a lífviðnám líkamssamsetningar kemur til greina. Það segir bara hluti eins og hversu mikla vöðva þú ert með og fitu eða styrk beina osfrv. Sem sagt, þetta er mjög fræðandi færsla ef þú vilt heilsu og/eða líkamsrækt. Að vita hvað er að gerast í líkamanum mun vera gagnlegt þar sem þú getur tekið upplýstar ákvarðanir með mataræði þínu, og auðvitað hreyfingu.
Ef þú ert að vinna að því að umbreyta líkama þínum á góðan hátt og vilt léttast, bæta upp vöðva (eða bæði), þá geta slíkar vogir verið frábært tól sem gæti hjálpað þér að leiðbeina þér í rétta átt til að skilja hvernig breytingarnar eiga sér stað innan þess. brjáluð tól sem við berum um allan daginn. Þetta er til að treysta á framfarathugun - að sjá hvernig fita eða vöðvar hvíla rétt undir húðinni þinni og hvort öll erfiðisvinnan á meðan þú svitnar í þyngdartapi í hjartalínurit hefur verið þess virði. Sem er ekki bara gefandi heldur gefur þér hvatningu til að halda áfram á heilsubraut þinni!
A hlutdrægni fyrir líkamssamsetningu mun veita þér meiri innsýn en bara þyngd. Það mælir ekki aðeins líkamsfituprósentu og vöðva, heldur sýnir það einnig hversu mikið vatn er í líkamanum eða hver hraði hans á orkubrennslu - þekktur sem efnaskiptahraði. Þetta eru afar gagnlegar upplýsingar þar sem þær veita innsýn í hvernig líkami þinn starfar almennt. Sérstaklega þegar þú talar við lækni eða annan heilbrigðisstarfsmann um líðan þína.
Kvarðinn les líkamsfitu, vöðvamassa og beinstyrk. Kannski ertu að velta fyrir þér hvers vegna þessar mælingar eru svona marktækar. Og líkamsfita mun skipta miklu um það hvort þú ert í hættu á að fá hjartasjúkdóma eða ekki. Að vera sterkur er auðvitað fínt en vöðvamassi hefur ávinning fyrir heilsuna en ekki bara að jafna sig eftir ferð í ræktina. Beinþéttleiki er líka að segja þér hversu traust bein þín eru og líkurnar á brothættum beinum þegar maður verður eldri. Að þekkja eftirfarandi tölur getur breytt lífi þínu og veitt þér betri umönnun.
Ályktun — Kvarði fyrir líkamssamsetningu er mikilvæg eign til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Hann gefur þér góða hugmynd um hvernig byrjunin þín lítur út og gerir þér einnig kleift að mæla breytingarnar þaðan. Vopnaður þessari þekkingu ertu betur í stakk búinn til að taka upplýstar ákvarðanir um matvæli sem verða gagnleg og hvernig best er að æfa. Þú ert gjaldgengur til að taka markmið og sjá hversu langt þú hefur náð þá sem mun hugsanlega hvetja til fulls í námskeiðinu.
